减肥操-减肥操***大全瘦全身30分钟

减肥操可以瘦肚子吗?减肥操是怎么做的?减脂操跳多长时间合适?有没有什么适合晚上做的减肥操?减肥操可以瘦肚子吗?减肥操是可以瘦肚子的,如果你打算瘦肚子的话,你可以... 显示全部
  1. 减肥操可以瘦肚子吗?
  2. 减肥操是怎么做的?
  3. 减脂操跳多长时间合适?
  4. 有没有什么适合晚上做的减肥操?

减肥可以肚子吗?

减肥操是可以瘦肚子的,如果你打算瘦肚子的话,你可以做一些专门锻炼腹部运动,比如说仰卧起坐,转呼啦圈之类的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物,比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物,不吃辛辣***的东西,不吃含糖量比较高的食物

减肥操是怎么做的?

减肥操做起来其实很简单的,选择适当时间,适当场地练习操作。主要是活动手脚,按一定节律进行,天气冷的时候做热身操,在室内也可以练习瑜伽,一般坐的时间长了累了都适合活动活动,活动后流汗多记得补水,不要过于剧烈和消耗过大的体力。

减脂操跳多长时间合适?

一般需要跳半小时以上效果最好。还可以做一些燃脂动作。下面给大家推荐三种不同级别的燃脂动作。

减肥操-减肥操视频大全瘦全身30分钟
(图片来源网络,侵删)

下面给大家推荐三种不同级别的燃脂动作

一、初级篇

01俯卧撑

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02两头起

03抱头深蹲

二、中级篇

减肥操-减肥操视频大全瘦全身30分钟
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01弓步哑铃弯举

02哑铃蹲跳

03V字拳击

三、高级

01弓步跳

02开合跳

03波比

04高抬腿

高级篇的动作难度很大

不可能轻轻松松就练成

所以大家慢慢来,坚持下去

总有一天也能攻下高级篇!

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本答案来自微信公众号甩肉吧( ID:srr477),一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法,轻轻松松减肥,一起变美吧!

没有什么适合晚上做的减肥操?

减肥这个问题我一直也在疑惑。咋能瘦?我是从120斤胖到140斤,以前吃过代餐粉,西梅,青汁等等,就想着吃瘦,事实告诉我,短暂的瘦,最后还是要还的,还是胖!回!来!了!

最近一个月都在想怎么减肥,真的是管住嘴,迈开腿,早餐午餐正常吃,才能瘦一点点。

适合晚上的运动,自己在家只有夜跑,和在家跳操,跳绳。经济条件允许可以找私教,但是私教很严格,要吃的了苦哦,亲身经历过,这里不谈多了,我是个逃课生,花钱逃课的那种。

个人认为跳绳挺好的,我每天就是分钟,以后慢慢时间加长。胖不是一天胖起来的,所以也不会几天瘦下去。坚持,我希望以后我能每天跳30分钟。

建议:白天能站着就别坐着,能电梯改走楼梯。我现在在纠正自己的习惯。

供参考,祝你早日找到适合的夜晚减肥运动,健康瘦!


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huangp1489 2024-04-24 11:57 0

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