- 寒假以来每天都做keep，都有跑步运动，为什么还是胖了？
可能是运动量和摄入量不成正比吧，也可能和自己的体质有关，有的人怎么吃不运动也长不胖，有的人喝水都要长胖，所以你要注意平时的饮食习惯还有运动的方法，比如油腻油炸的食物少吃或不吃，多吃点蔬菜水果健康营养的，运动也要有规律有节奏，找准最适合自己的运动方式。
您好，我是Erica私人教练，接下来我来回答您的问题，每天都在做keep，同时结合跑步，为什么胖了？
一、减脂的原理是提高我们的基础代谢能力，那么就需要我们结合有氧和力量训练，通过力量训练增加我们的肌肉含量，从而提高我们的基础代谢，每天摄入的饮食能够消耗掉，才会达到减脂的效果，反之如果做keep时大部分做的是体能训练，同时又结合跑步，这些都是有氧训练，那么纯做有氧训练会让肌肉流失，那么当肌肉流失时，我们的基础代谢也会随之降低，所以我们就会容易发胖了，建议锻炼方式：首先力量训练40分钟，然后再进行30分钟有氧训练
二、合理的饮食控制，俗话说三分练七分吃是有道理的，***用高蛋白低脂肪的饮食方式，低糖低脂饮食，再结合有规律的健身，也可以适当补充蛋白粉和支链氨基酸更有效的促进肌肉恢复
三、合理充足的睡眠，如果得不到好的休息，也是很容易发胖的，因为人在睡眠时身体会分泌瘦素，有助于我们减脂，那么我们每天需要尽量保持7到8小时合理睡眠
以上三点都做到了，那么你一定会瘦下来的，加油！
很开心回答您的问题，有任何问题还可以再咨询我@Erica普拉提
每天运动，所消耗的能量没有超过你每天所摄入的能量，所以还是胖了。要想通过运动来减肥。
必须以运动为辅调整饮食为主。只有身体能量出现负增长，减脂减肥才会有效果。
并不是我们运动了，就会瘦。也不是我们吃多了就会胖，这要看具体情。我经常跑10km，也没有瘦，因为在跑步后我吃了很多高热量的食物，和水果，比如砂糖橘[捂脸]，当我运动量不变，戒了高热量食物，体重就又开始下降了。瘦了40多斤，运动加调整饮食结。
