宿舍减肥食谱,宿舍减肥食谱一日三餐

宿舍吃食推荐?我要减肥,但我还在上大学。请问晚上吃什么既营养健康又不会胖?宿舍吃食推荐?推荐的宿舍食品包括:方便面、饼干、牛奶、果汁、水果、酸奶、坚果、蔬菜干等... 显示全部
  1. 宿舍吃食推荐?
  2. 我要减肥,但我还在上大学。请问晚上吃什么既营养健康又不会胖?

宿舍吃食推荐

推荐的宿舍食品包括:方便面、饼干牛奶果汁水果酸奶、坚果、蔬菜干等。
这些食品不仅方便快捷,而且富含营养可以满足学生的日常需求。
此外,学生还可以选择自己喜欢的食品,比如巧克力、糖果等,但要注意适量食用。

一、阿宽红油面皮

四川美食向来以麻辣鲜香闻名,就连方便面也是有着瞬间打动味蕾的魅力,就如这款阿宽红油面皮,面皮扁扁的、宽宽的,就好像山西刀削面,***用优质面粉制作,日晒而成,非油炸,更健康

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(图片来源网络,侵删)

把面皮直接用开水冲泡5-6分钟就熟透,免煮省心又方便,然后沥干水分,拌上附赠的所有调味料,简单拌一拌,瞬间变得红油亮色,看着就有食欲,吃起来更是筋道爽辣,一下子点燃味蕾,开胃饱腹。

四川特色方便面,阿宽红油面皮风味独特,喜欢吃辣的小伙伴们遇见囤一些准没错,香辣开胃,也就一小瓶矿泉水的价钱就可以饱餐一顿,免煮饱腹好吃价格还便宜。

二、嗨吃家酸辣粉

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(图片来源网络,侵删)

嗨吃家酸辣粉,直接把所有红薯粉、各种调味料(除花生米之外)倒入速食桶里,加入刚刚没过食材的开水,盖上盖子,焖泡6-7分钟就熟透,粉丝Q弹筋道,被料汁浸润得非常入味,再加入酥脆的花生米,酥香好吃~

一大桶酸辣粉就能吃得心满意足,免煮好吃又饱腹,酸辣爽口,大口“嗦粉”,冲泡省时,随时想吃就吃,生活变得很轻松~

01.香酥脆枣

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(图片来源网络,侵删)

这种“嘎嘣脆”真是深得大GAI的芳心呐,大GAI上学的时候就爱,一直爱到现在办公室也常常备几包,越吃越香、越吃越上瘾,根本停不下来~

市场上有很多脆枣品牌,不过大GAI最喜欢的还是这款,小小的一包,自己吃和分享给小伙伴都很友好,还不用担心一次吃不了变潮~

不过集美们一次不要吃太多哦,否则第二天腮帮子会很疼,别问大GAI怎么知道……

02.麦西恩玉米

这款玉米脆,是丝毫不输给多力多滋的!一共有三种口味:烧烤芝士、蒜香黄油,大GAI墙裂安利蒜香黄油这个口味!

打开包装就有浓浓的蒜香味和玉米味飘出来,玉米脆都很完整,一面是淡淡的焦色,另一面蘸着调料粉末。

吃的话感觉比多力多滋更健康,玉米的粗粮口感吃起来更明显。不过芝士口味的没有多力多滋那么浓郁,大家根据自己喜好自行选择吧~

03.***通虾片

大GAI酷爱海鲜,虾片也是从小吃到大的,小时候一直吃上好佳,后来开始流行泰国超大一包的虾条,吃完真的很上火……直到后来有次逛超市顺手拿了两包这个,吃完简直刷新了大GAI对虾片的认知,立马在某宝买了一箱……

它的虾味很重,含35%的虾肉,吃起来脆脆的,比上好佳更有存在感,大GAI最爱的还是原味~每次吃它的时候心里就会感叹:什么减肥?什么热量?就这样吧唧一辈子吧!

04.丽芝士奶酪玉米棒

虽然这个品牌的一切都很好吃,但这款玉米棒大GAI还是想说:绝了!一大盒里面都是一根根单独的小包装,绝对是分享给谁都不会拒绝的美味!

打开小包装,里面是玉米味的空心香脆棒,表面涂满了厚厚的一层奶酪,一口咬下去,奶酪的浓郁奶香和清爽的玉米香一同散发出来,绝对让你惊喜~

05.良品铺子巧豆皮

了解大GAI的都知道,我对辣条之类的完全没有抵抗力~在对卫龙各系列了如指掌的同时,这款豆皮也没能逃出大GAI的手掌心!

我要减肥,但我还在上大学。请问晚上吃什么既营养健康又不会胖?

上大学期间的饮食和生活习惯相对来说比较规律,不过,大学食堂饮食还是比较油腻的,饮食结构适当调整一下即可达到减肥的效果

减肥的核心是摄入量小于消耗量,均衡饮食,减少高热量食物摄入增加低热量食物。

上大学期间如何健康有效的减肥呢,具体如下:

1,调整就餐顺序

有很多人其实吃的也不多,高热量食物基本上也很少吃,为什么还是胖,这个其实和就餐顺序也有很大关系,不知不觉摄入的油脂食物的量超过了低热量食物。

一般学校都有汤,可以选择先喝汤,然后蔬菜,再吃肉类,最后主食,主食可以优先选择主食食物,有些人不喜欢吃粗粮,粗细粮搭配容易接受。粗粮食物具有延缓血糖上升速度,增加饱腹感,同时还能补充维生素

2,餐具调换

把自己的餐具换成小碗,用小碗吃饭间接地可以减少份量,每口饭菜咀嚼15~20下,多咀嚼的好处就是大脑中枢神经发出指令,让你产生饱腹感,同时又能避免摄入过量。

3,米饭吸油

可以在吃饭的时候,主食的另一半不吃,把菜放到不吃的主食上1分钟,这样就可以利用米饭把过多的油脂吸掉,这样也能间接的减少油脂摄入量。

4,晚上这样吃既营养健康又不发胖

大学期间晚上也是需要学习的,如果晚餐不吃或者吃的没有营养,会影响学习进度。

晚上可以选择“燕麦+牛奶冲泡+一根黄瓜”,或者是杂粮粥+鸡蛋一个+蔬菜一份。晚上这餐一定要吃主食,蛋白质,蔬菜,如果没有这些基础的营养来维持,不但减肥没有效果同时还会影响你的学习。

建议:除了饮食注意以外,平时的运动***也是很有必要的,运动可以增加你的形体美,在利用下课时间,选择走楼梯,餐后靠墙站立,或者寝室跳绳都可以促进脂肪燃烧每天坚持30分钟以上的有氧运动,可以很好的让你健康减脂。

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huangp1489 2024-06-16 19:52 0

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