瘦腰的减肥操-瘦腰的减肥操***

减肥操我做了一个星期了,没有一点效果需要注意些什么吗?跳绳与健身操哪个减肥快而且不反弹?减肥操可以瘦腿吗?减肥***做了一个星期了,没有一点效果需要注意些什么吗... 显示全部
  1. 减肥操我做了一个星期了,没有一点效果需要注意些什么吗?
  2. 跳绳与健身操哪个减肥快而且不反弹?
  3. 减肥操可以瘦腿吗?

减肥***做了一个星期了,没有一点效果需要注意些什么吗?

如果想要减肥需要长时间坚持,才会有明显的效果的,坚持了一个星期也是需要继续坚持,同时也要控制自身的饮食,尤其在睡觉之前的前几个小时之内,不要吃任何的食物,也不要喝水每天可以做40分钟以上的有氧运动,坚持半个月以上的时间才会有明显的效果。

跳绳健身操哪个减肥快而且不反弹

我个人觉得还是跳绳减肥比较好,跳绳不需要有太多的顾虑一条绳子一双运动鞋就OK了。运动随时随地都可以,健身操就不行了。运动服套装专业的运动鞋,场地等等,太不方便了。而且,跳绳减肥男女老少都可以,健身操就不行了,年龄大的就不是适合

当然是跳绳,我和我妈一起减肥,我每天跳绳1000~2000个,搭配一些有氧动作,每天大概一个小时。我妈每天跳一个小时的舞,我三个月瘦12斤,她三个月一斤没瘦。当然不排除年龄大了代谢慢,体重下降慢,但跳绳确实是比较好的快速减肥方法,迅速的提高心率,燃脂效果超棒!

瘦腰的减肥操-瘦腰的减肥操视频
(图片来源网络,侵删)

可能说到减肥反弹,一旦停止运动,又不控制饮食,体重反弹几乎是必然的,我曾经三个月瘦12斤,也曾经半年反弹15斤,一句话想要减肥不反弹,就一定要长期坚持运动加控制饮食。坚持就是胜利✌

这个问题问的好!

我最近开始健身,也想减肥,所以,用自己的了解回答这个问题。

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如果你一定要在两个方法中选一个的话,而且你是准备一直坚持运动下去,而不是三天打鱼两天晒网的话,两个方法都可以。

下面说说两个方法的好处:

健身操的好处:

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一、增强体制,增进健康

经常参加健身操锻炼可以使心肌增厚,心腔容量增大,血管弹性增强,进而提高心脏的功能,使心搏有利,心输出量增加,从而提高全身供氧能力。

二、健身操能提高呼吸深度,增加呼吸时的气体交换量。

三、健身操锻炼还能提高消化系统的机能,髋部全方位活动比较多,***了肠胃蠕动,可增强消化机能。

四、通过明快的音乐节奏、活泼的动作,使人排除心理上的紧张和烦恼,身心得到全面调节。

跳绳运动的好处:

一、跳绳有助于加速血液循环,改善新陈代谢,增加肺活量。

二、跳绳需要手脚协调配合,可以改善脑部的血液循环,增加机体的协调功能,锻炼大脑的协调能力。

三、每天坚持跳绳是很有效的减肥方式,跳绳由于作用时间短,消耗热量快。

无论那种方法,都要坚持下去,才不会反弹的,希望我说的对你有用

我是用跳绳成功减肥的,用的无绳跳绳,每天跳5000个,在瑜伽垫上跳保护膝盖的同时不影响楼下;到现在已经***个多月了,减了二十多斤没有反弹哈;减肥要快要不反弹肯定是个长期的过程,迈得开腿还得管得住嘴,低碳低脂饮食,这些同时做到就没有减不掉的肥肉

个人认为是跳绳。

去年减脂期间,去跳了一个月的绳,后来因为姨妈就停下来了,然后就没坚持下去,跳绳之前虽说也瘦了一些,但是肚子上全是肥肉,一按软乎乎的,跳绳之后,肚子里形成肌肉了,我去中医那做针灸,中医还说你是健身了吗,肚子上有肌肉了,我当时可开心了。而且我觉得跳绳好坚持,刚开始每天跳几百,然后每天增加一点,觉得可有成就感了。

所以我觉得跳绳减脂快而且容易坚持

减肥操可以瘦腿吗?

减肥操可以达到瘦腿的效果,但是这种减肥操的话,需要长期的坚持才能看到效果,而且日常生活中还需要注意自己的饮食,尽量避免吃太多的高油脂,高糖分还有热量的食物,同时每天要进行运动最少,每天坚持20~30分钟,才能达到瘦腿的效果。

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huangp1489 2024-06-16 23:48 0

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