- 有什么咸味的、适合减肥的早餐？
- 每顿吃一碗粥、一个咸鸭蛋，能减肥吗？
其实总体来说,如果一个人想要减肥的话,不需要在
早餐减肥的,因为早餐其实是提供我们一整天热量的来源,所以建议大家不要省略早餐早餐一定要注意吃好吃饱,只有这样的话,才可以给我们的大脑提供足够的营养,我们的身体才能有精神供养一整天的工作。
每顿吃一碗粥、一个咸鸭蛋，能减肥吗？
现在不少的爱美女性都很迫切的减肥，为了减肥也是用尽了很多的手段，除了合理的运动以外，更多的是食物减肥法。不过饮食的减少导致人体有些贫血，为此不少人在喝粥减肥的时候会配上咸鸭蛋，那么这么做真的可以减肥吗？
其实腌制食物用的是盐，也就是氯化钠，显然光是氯化钠怎么样也无法生成亚硝酸盐。亚硝酸盐主要来自蔬菜中硝酸盐，因为蔬菜会从土壤里吸收一些硝酸盐，在腌制的过程中被细菌分解脱氧产生亚硝酸盐，然后随着时间的延长继续被分解掉。而咸鸭蛋中的亚硝酸盐主要来自腌制时贪图便宜用的工业用盐，吃多的话对人体有害，不但不能减肥还会影响身体健康。
而且咸鸭蛋脂肪含量也不低，在12%-16%左右，而且这部分脂肪就集中在蛋黄里面，占到蛋黄成分的30%左右，而其中卵磷脂又占了脂肪的30%左右。
因此每顿吃一碗粥、一个咸鸭蛋，这样的说法是不靠谱的，减肥还是需要涉入一定的蔬菜和水果才可以。
俗话说：“没有不好的食物，只有不好的做法、不好的搭配”，一日三餐怎么吃，食物怎么样搭配，可能很多人脑海里浮现出一句话：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
1.早餐：早餐在控制总量的前提下，我们不仅要吃馒头、粥这些主食，也要吃至少两种富含蛋白质的食物，比如说鸡蛋和牛奶，以及蔬菜或者水果。
2.午餐：午餐是承上启下的一顿。早餐提供的能量基本被消耗殆尽，因此中午这顿餐要补充充足的热量来保持工作效率。食物也要坚持多样化，想要达到更好的减肥效果，可以用细粮搭配粗粮作为主食！
3.晚餐“因为晚上运动少，热量消耗的也少，进食过多容易导致营养过剩。所以晚餐饮食方面吃一些热量低的食物，可以适当的减少晚餐摄入热量，但是不能不吃，否则会早餐新陈代谢的紊乱，容易伤胃！
所以说人每天都要补充蛋白质 碳水化合物 脂肪及五谷杂粮，每顿饭只吃一碗粥和一个咸鸭蛋短期内可能会减掉身体的一些重量，但是长期来说会加重身体的负担，时间长了对身体是没有任何好处的！
健康的身体和充沛的精力从一日三餐做起，要合理搭配！
理论上是可以减肥，但是这种方式真的健康吗？答案当然是否定的。
怎么样能达到减肥效果呢，我们是有一个能量守恒公式的。当一天的消耗量等于一天的摄入量，那么今天就没胖也没瘦，当一天的消耗量大于一天的摄入量，那么外源能量摄入不足，从而消耗自身的能量，人就会变瘦，当一天的消耗量小于一天的摄入量，那么多余的能量会堆积，人就会变胖，这就是长胖和变瘦的原理。
那么想要减肥，只能通过两种途径，一种是增加消耗量，另一种是减少摄入量。
日常生活中，消耗的方式有日常基础代谢和运动，想要增加消耗量，就需要增加基础代谢和多运动。运动会使基础代谢提高同时运动本身也会消耗能量，所以想减肥，运动是不可或缺的。日常运动都是可以做的，跑步、[_a***_]、骑单车、打篮球等。每天运动一个小时到两个小时之间，对身体健康和减肥的帮助都是很大的。
很多人会觉得减少摄入量就是节食，就是少吃或者不吃饭，其实这样是错误的。节食会让身体代谢降低，影响内分泌，损害胃肠系统。所以每顿饭只喝粥吃咸鸭蛋是不可行的。而且咸鸭蛋中盐分太高，每顿都吃会加重三高风险，尤其是高血压的风险。所以想减肥，不能这样吃。可以早餐吃些全麦面包、鼓舞都将，午餐多吃些蔬菜杂粮，晚餐也已蔬菜杂粮为主，不要吃得过饱，减少糖分、碳水、脂肪的摄入，再配合合理的运动，会发现自己的体重在一点一点降低。
还有一点需要注意，减肥并非减得越快越好。体重下降的太快身体会难以承受，所以WHO建议，科学合理的减肥是一个月体重降低1-3公斤。
最后，希望我的回答对您有帮助，祝您身体健康。
