- 有不运动就可以减肥、变瘦、降脂的办法吗？
- 不运动减肥的最好方法？
- 有什么办法可以不运动就轻松瘦身？
- 少吃不运动可以瘦吗？
有不运动就可以减肥、变瘦、降脂的办法吗？
谢谢邀请，很高兴为你解答
如果你想要不运动就可以瘦下来的话，可以选择改变自己的饮食搭配来达到减肥瘦身的效果，
建议：1.多吃粗粮代替精粮。比如说像：糙米，玉米，红薯，豆子等等，粗粮含有丰富的植物纤维很有饱腹感，但是又不会过多的摄入能量，造成过多的脂肪囤积。
2.多吃高蛋白低脂肪的食物，油炸类就不要吃了，减少肉类的进食，要吃的话就选择高蛋白的鱼蛋类补充日常所需的能量，
3.有什么特别想吃的都放到早上去，（早起空腹喝水，减少身体水肿而且加快肠胃蠕动）晚上尽量以清淡的蔬菜和水果为主，也可以和番茄汤蔬菜汤，最好是睡前四五小时都不要进食了。饿了可以喝点蜂蜜水或者脱脂牛奶。
4.你不想运动，但是至少你不要躺着，能站着就站，坐着的时候可以按摩一下腿部的，不利于脂肪的囤积。
好啦希望你可以轻轻松松的瘦下来啦， 加油，关注私信我给你定制一份一周的减肥食谱
坚持运动、控制饮食，是绝大部分人***取的减肥方法，因为这是比较健康的减肥手段，如果承受不了运动、节食时的痛苦难耐，也有其他的减肥方法。
有市场就会有产品，肥胖的人越来越多，让致力于研究减肥产品的机构也层出不穷，方法手段也各不相同，其中有两个方法可以不运动就减肥，当然有利肯定也有弊。
抽脂
抽脂减肥高效、快速不反弹，它利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸管相连，通过在皮肤上切口将吸管进入皮下，吸出局部皮肤堆积的脂肪组织。
这种方法从根本上减少了脂肪细胞，所以反弹的概率不大。但是，有一点必须考虑，就是手术的花销是不是你能承受的起的，花在这个事情上面值不值得。
中医
主要通过磁石、针灸或者点穴的方式***机体，使体内脂肪快速分解，排毒清热，从而达到降脂的减肥目的。还可以配合中药减肥，许多配方都有减肥效果，可以拿来一试。
（文中图片下载自网络）
感谢邀请。
运动其实只是减肥的***条件，即使不运动的话照样是可以减肥的，只不过运动的好处在于能够提高体质、提高脏器功能，特别是心肺功能，从而有几率提高基础代谢，只要热量摄入保持不变，基础代谢耗能较高，很容易就瘦下来；另外，运动能够维持肌肉含量，让脂肪更不易入侵，让体型更有范，更凹凸有致，所以，一般减肥增肌都是要配合运动一起来的。
现在如果不运动想要减肥也并非不行，只是身体减肥后可能看上去更虚弱，线条没有那么优美。如果不运动，额外热量的消耗就更困难（比如说我们有时候忍不住要吃点零食，多吃一块肉等等），所以饮食上的控制会更加严格。一般来说，每日总热量的摄入应该小于消耗热量，所以三餐的量应该严格控制，可以通过公式算出自己一天所需要的总热量（网上很多地方可以查到，根据算出基础代谢耗能BMR加上自己一天中的运动量来计算），在这个基础上减少500~1000大卡摄入量，不必要刻意去计算到底少吃了多少，大概每一餐里少吃个四分之一就差不多可以达到条件。日常最好放弃零食、甜点、甜饮的摄入，偶尔吃一次就好了。
日常可以提高优质蛋白的摄入量，减少脂肪的摄入量，畜肉中脂肪较高，所以可以用禽肉替换，也可以一周2~3次吃鱼虾肉代替。但不要完全不吃肉，也不要不吃米饭减肥，这些都可能会影响身体健康，造成营养缺乏症状。增加粗杂粮、全谷物类摄入量，增加蔬菜摄入比例。
不运动减肥的最好方法？
不运动如果想要进行减肥的话，效果并不是特别的好，是可以通过节食的方法来进行减肥的，但是并不建议过度的节食，因为过度的节食很有可能会导致肠胃疾病的发生，而且也会影响到身体的健康，所以还是推荐通过多运动的方法来进行减肥，而且也是可以起到锻炼身体的作用。
有什么办法可以不运动就轻松瘦身？
答：晚间不食！
1、翻开历史记载，名门贵族，绝大多数在下午三点过后不进食。
2、医生说：“近十五年，肠癌发病率越来越明显，与晚餐休戚相关。”
3、不进晚餐，肠胃得到休息，清理整顿工作井而有序，半夜醒来，轻松舒适，早上食欲好，神清气爽！
4、“三高”高不起来，只能思念“肠胃扩大会议” 可惜再也不见！
5、管理好自己的健康，是对家人最大负责！
不运动瘦身不可能吧，不吃饭？每天光喝水吃水果吗？那也太狠了，表示完全做不到啊
本人疫情期间从我98斤一路飙升至120斤，眼看夏天了，去年的衣服统统不能穿，都不好意思出门了，在某宝买了几件衣服，真心难看，一胖毁所有。心里着急的不行下定决心减肥，没什么别的方法，就是弄了一个腰部震动器外加每天晚上快走，好在本人是那种只要运动起来，饭量稍微减少点，就能瘦的体质。差不多俩月了，减了十来斤吧，目标是100斤
不运动怎么可能减肥，最起码的迈开腿吧，本人嘴是真管不住呀，每天晚上总得吃点东西，要不心里边发慌，睡不着觉。特别佩服那些分享说吃水果或者水煮白菜的
少吃不运动可以瘦吗？
完全可以。
减肥就是找到热量缺口，让每天摄入的热量少于你身体所消耗的热量，你的身体就会自动开启脂肪供能模式，从而减少肥肉。
但是少吃不运动，有一个缺点，就是它会让你时时感到饥饿，如果你的意志力不坚强，你就很有可能，因为忍受不住饥饿而放弃了减肥的过程。
但是加入了运动之后，你就会不一样——你会从运动中间去减去你多余的热量，而不是傻乎乎的把自己饿死。运动可以带来很强的食欲，这份食欲能给你很大的食物满足同时不为自己吃而感到愧疚。
所以，最好的方法就是你可以通过自己的少吃不动来达到初步的减肥效果，然后你再继续开始正常饮食，健康饮食和规律运动，来达到一个比较长久的减肥效果。
不运动少吃是可以减肥的。减肥的真谛“管住嘴迈开腿”就很好的说明了管住嘴才是决定减肥成败的关键所在。
如何理解少吃减肥这几个字呢？肯定不是节食。节食减去的并非脂肪而是水分。而且节食会降低基础代谢，流失肌肉导致反弹。
肥胖是由于摄入食物的热量超过了自己消耗的热量。所以减肥少吃的第一层含义就是食物摄入热量应小于消耗热量。
减去一公斤脂肪需要消耗的热量为7700千卡。所以在少吃是需要持续进行的过程。一般情况下为了保证减肥的效果，饮食摄入热量与热量消耗之间需要保持不低于500千卡热量缺口，缺口越大减肥速度越快。缺口为500千卡时，一公斤可以减去2公斤脂肪。
人的身体为了维持基本的运转，每天都需要消耗热量，这就是所说的基础热量。如果我们的饮食摄入热量达不到基础热量时，体内肌肉就会流失，基础代谢就会下降，体脂就会上升。因此少吃的前提是不能低于基础代谢热量。运动的目的也就在于增加热量消耗，肌肉含量提升减脂减肥的速度。
减肥期间，热量越高的食物会导致摄入食物的减少。食物的减少会增强饥饿感，影响工作学习效率，甚至影响身体健康和内分泌系统。血糖生成指数高的食物，会***胰岛素分泌，使得血糖升高。造成摄入的热量容易转化脂肪。而减肥的核心正在于减脂。
对于减肥而言，少吃一是控制饮食摄入热量，达到减重的目的，二则是控制食物本身的热量和生血糖指数，从而达到不挨饿减肥，有效减脂的目的。只要做到这两点，减肥是可以通过不运动少吃达到的。
