- 减肥期间怎样计算喝水量？时间上有没有要求？
- 跳完健身操以后多喝水会影响减肥效果吗？为什么？
- 减肥期间跑步后能喝水？
计算喝水量公式是：40毫升*体重（千克）=一天喝水量多少 比如，50千克体重的人*40毫升=2000毫升水，在减肥期间按照这样计算是算出自己喝水的量，好比有一个参照，在喝水时间上也有要求的，喝水不对也会导致你减肥比别人慢甚至会出现体重浮动的现象。
减肥期间喝水时间是；
晨起：400-500毫升 稀释血液，清洗肠胃
上午：200-300毫升 补充生理性失水
午饭前：200-300毫升 强化消化机能
下午：200-300毫升 活跃精神，补充生理性失水
晚饭前：200-300毫升 增加饱腹感，防止晚饭过量
晚饭后：200-300毫升 促进消化，有助吸收
晚上睡前3个小时不要饮水，以免增加肾脏负担。
对于肝肾功能不全，容易水肿的人群每天喝水量在正常计算量的一半即可。
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跳完健身操以后多喝水会影响减肥效果吗？为什么？
可以的。
运动的前后喝水比较有讲究。大家都知道运动的时候，要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以应该在运动之前就要喝水。
运动以后要丢失汗液，所以运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。
训练过程中需要多喝水来补充消耗的能量，这样更有利于减肥，但不是不要一次饮水过量，影响训练效果。如果坚持一段时间你发现减肥效果不好，那不是水的错，你看是不是你跳的健身操有问题[吐舌]
不会。
因为我们人体在活动的过程中本身就会流失大量的水分，这个时候的身体是急需水分去调节你体内的恒定水平的。
相反，在运动后或者活动后多补充水分，有助于你的身体快速补充水分而帮助体内循环系统，在一定程度上来讲，这还有助于你减肥。
每人每天的喝水建议量是1500~2000ml之间，有运动量的或者夏天的情况下要适量增加喝水量。
最后，喝对水其实更能帮助减肥！
跳操结束后喝水不会影响减肥的效果，但是需要控制饮水量，避免过度饮水造成内脏负担，也避免因为着急、大量的饮水出现水中毒情况。
运动期间补水是非常必要且健康的，很多人减肥会选择少喝水来降低体重，其实这种方式是错误的。因为控制饮水减轻的只是身体中的水分，并没有起到减脂的作用。正常的运动减肥方式主要目的是为了燃烧脂肪，让脂肪细胞缩小且紧凑，进而逐渐的帮你塑造良好身材。因此，运动后多喝水不会印象减肥的效果，反而对于减肥期间你的身体还有良好的影响作用，可以达到美容护肤的作用。
很多人在运动后都会感到口干舌燥，这个时候就非常想要来一杯水了，但是在运动后马上喝水对我们的身体有好处吗，其实认为运动后喝水是不正确的一种行为的，大家在运动后还是要先休息一会儿，等到几分钟过后再喝水。接下来让我介绍有关于运动完喝水好吗的相关问题。
运动之后马上喝水对身体不好！ 运动之后丢失大量的水和钠等，从而是人体渗透压升高产生可渴。 留的汗水多，就像人饿了想吃饭一样，人大量活动之后流失的水分也多所以想喝水。 运动的前后喝水比较有讲究。大家都知道运动的时候，我们都要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我们应该在运动之前就要喝水。运动以后要丢失汗液，同时还要丢失一些电解质。
所以运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。
首先，在训练前15分钟—30分钟左右，补足水分250—500毫升。一般情况下我们在健身房运动都在一个半小时左右，就需要在运动过程中分次补入150—300毫升水，可在每次组间休息时喝水，每次饮水量不超过100毫升，切记训练中一次补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，影响消化功能。
看了以上的有关于运动完喝水好吗的一些问题，大家是不是觉得喝水其实也是一门学问呢，其实在生活中，我们很常因为口渴就一饮而尽一杯水，其实这样是不对的，我们在运动后更不可以这样子做，我们还是要一口一口慢慢的饮用
减肥期间[_a***_]后能喝水？
跑步后不能马上喝水，不能喝很多水。因为跑步后，血液循环加快，心跳加快。通常，储存在肝脏和脾脏中的血液进入血管循环，并携带大量氧气和营养物质到身体的肌肉、器官和组织。如果在这个时候喝大量的水，特别是冷水或冷饮，大量的水将进入血管，这将增加心脏的负荷并导致严重的心血管事故。
