- 穿重鞋子可以锻炼腿部肌肉吗？
- 中间瘦的鞋是什么鞋？
- 保护足弓的运动鞋？
- 170厘米高190斤，可以通过什么办法健康减肥，对于大体重的慢跑鞋有什么推荐吗？
一：穿比较重的鞋子走路锻炼，不会让腿瘦下来。
二：穿比较重的鞋子走路锻炼，会加重脚的负担，不利于锻炼，严重者会造成脚部损伤，
三：锻炼应选用轻便舒适的鞋子，多做运动就可以瘦腿。其他方法也是可以瘦腿的。
瘦筷子腿方法
1、多吃小腿喜欢的食物
以下食物中都含有能促进小腿排毒的营养成份，能帮你有效改善小腿浮肿，让人不知不觉瘦出“筷子腿”。
红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。
菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。
西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。
葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。
2、***小腿穴位
穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通过***穴位来促进腿部排毒，改善腿部循环，达到瘦小腿的目的。
中间瘦的鞋是什么鞋？
中间瘦的鞋是指鞋子的脚型设计更加紧贴脚型并具有收紧的效果，这类鞋子通常被称为“瘦皮鞋”或“瘦身鞋”。瘦身鞋的特点是搭配合适的弹性材料，能够有效的包裹脚部，避免鞋子在运动过程中的过度擦伤和滑动，同时还具有塑身效果，让双脚更加修长和美观。
这类鞋子适用于进行高强度运动或需要经常走路的人，例如跑步、健身、旅游、短途旅行等。
中间瘦的鞋通常被称为细跟高跟鞋，它的特点是***用了细高的跟设计，跟的高度一般在3-10厘米之间。这种鞋子既优雅又典雅，是女性时尚装扮中的重要组成部分。细跟高跟鞋不仅能够增加女性的身高，而且能够很好地突出女性的优美曲线。此外，细跟高跟鞋还具备让女性显得更加自信、优雅和迷人的功能。无论是配搭裙装还是穿着裤装，细跟高跟鞋都是不可或缺的选择，它能够让女性摆脱平底鞋的束缚，展现自己的迷人一面。
中间瘦的鞋是指鞋身以中间部分最窄而设计的一种鞋子，它的设计意图是让穿着者在视觉上看起来足部更加纤细修长。这种鞋的流行源于女性对于美的追求。这类鞋最初是高跟鞋的一种变种，随着时代的变迁，它已经成为了一种独立的鞋型。中间瘦的鞋适合不同场合的穿着，例如会议、晚宴、上班等。此外，此鞋也是一种流行文化的代表，代表着现代女性时尚、高雅的生活方式。
保护足弓的运动鞋？
马39鞋款具备足弓支撑。
1. 飞马39鞋款设计时考虑了足弓支撑的功能。
足弓支撑是一种能够保护脚部足弓，提供稳定性和支撑的特性。
飞马39的设计师在制作鞋款时注重人体工学原理，充分考虑到足弓的舒适性和支撑性需求。
2. 飞马39鞋款***用了特殊的鞋底结构和材料，能够在走路和运动时提供足够的足弓支撑。
这种支撑能够减轻足部疲劳和不适感，同时也有助于保护双脚的健康。
李宁超轻19非常适合高足弓。
适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：80kg以下中小体重跑者
使用场景：10公里左右日常慢跑
特点：超轻19是李宁超轻系列新一代的跑鞋，相比上一代，回弹更强，重量更轻，同样搭载了李宁䨻科技，但是弹力提升了8.4%，而重量减轻了5%。中底足弓出同样是镂空设计，并搭载了TPU稳定片，减重的同时，保持了跑鞋的支撑性和抗扭能力，为跑者带来更好的稳定性。
170厘米高190斤，可以通过什么办法健康减肥，对于大体重的慢跑鞋有什么推荐吗？
先通过快走减轻体重，平时控制一下饮食！本人从208减到164！
就是先快走控制饮食避免高油高脂肪食物，晚上六点以后只喝水，晚饭在六点之前吃完！现在每天跑步五至十公里每周跑五至六次！
170－100=70kg，你的标准体重。只有饮食才能减肥，医学里有减肥饮食处方，分析体检报告，明确代谢紊乱环节，针对性搭配营养。医学减肥饮食处方是高品质精确化针对性的平衡膳食。肥胖绝非亚健康而是代谢紊乱性疾病。肥胖患者往往有，高血压，高血糖，高血脂，高尿酸，脂肪肝，多囊卵巢综合征，以及女性存在月经异常，排卵期出血，月经延迟，月经量多，皮肤长痘痘，等等痰湿问题。中医里的痰湿是真实存在的，西医生化检测痰实质是脂类物质。那么不同代谢紊乱，营养搭配不同，必须分析体检报告，详细问诊后才能制定减肥饮食方案。不分析体检报告，不详细问诊的减肥饮食就是瞎扯淡。吃饱营养均衡才能安全减肥，才能纠正代谢紊乱导致的疾病。
不懂医学不可能健康减肥。减肥不是凭想象。
任何运动都不能减肥
运动时，人体的能量代谢有这几种形式:ATP,CP,糖酵解供能，糖氧化供能，蛋白质氧化供能，脂肪氧化供能，任何一种供能形式启动其他功能形式都会被显著抑制。这六种供能输出功率以50%递减，脂肪在运动时输出功率最低。
前三项供能形式出现在大强度高心率剧烈运动中，如hiit,tabata，运动中，此种高心率剧烈运动，脂肪燃烧被显著抑制，脂肪燃烧比***少。后三种供能形式为有氧供能，其中中等强度运动以糖代谢为主，一个小时的中等强度运动如跑步，跳绳，游泳，脂肪燃烧被糖氧化代谢显著抑制，脂肪燃烧比***少，不能减肥，脂肪燃烧在低强度长时间运动中占主导，但燃烧与***差不多。所以任何运动都不能减肥。参看《运动生物化学》能量代谢篇。但凡说运动能减肥的，一定没学过运动医学，不知道什么是运动，只是凭自己想象胡说八道而已。
经常中等强度运动如跑步，跳绳，和大强度运动如hiit，tabata会导致代谢不可逆转性损伤下降，更加肥胖。对于代谢紊乱性疾病如高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、多囊卵巢综合征患者并且将难以控制。
运动本质是衰老加速和损伤，即便换来的短暂健康也是也衰老加速为代价。以健康为目的的运动是极低强度美体增肌训练，极低强度的意义在于用最少的衰老代价达到运动目的，美体增肌训练的意义在于对抗衰老导致肌肉萎缩和美化形体。
