- 减肥最快最有效的办法是什么，除了锻炼？
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减肥最快最有效的办法是什么，除了锻炼？
除了锻炼，减肥最快最有效的办法就是会吃，很多人选择节食这是不对的，节食会让你反弹更厉害，从而影响身体健康。
会吃就是让自己饮食健康，不饿肚吃饱吃得有质量。一日三餐需注意以前几点：
第一，早餐不但要吃还要吃好吃饱，不能马虎，一定要有优质蛋白比如鸡蛋，各种蔬菜水果每天可以换着食用，最好的方式可以各种食材放在一起搅拌成汁，还可以加速适量的干果，做成营养早餐喝一杯，外加一点主食。
第二，午餐多吃菜，少油少盐尽量清淡一点，多吃蛋白质含量丰富的肉，吃饭的顺序是先喝汤吃菜最后吃主食，可以避免主食摄入过多。
第三，晚餐早点吃不完吃多，吃点主食，主食可以用红薯南瓜玉米来代替。
第四，白天多喝水，拒绝喝碳酸饮料果汁奶茶，一日三餐定时定量，下午3点可以适当加餐吃点水果，苹果比较合适。
第五，不熬夜，晚上10点休息，休息好身体可以产生更多瘦素，可以减肥哦。
我是减肥达人翡翠，减肥路上走过9年多了，减肥还比较成功，希望我的回答能给到大家帮助，同时我们互相鼓励互相监督一路前行，感谢大家关注和支持，有问题可以给我留言或私信，谢谢！
科学健康的减肥是离不开锻炼的。
想不锻炼还快速减肥，那就是节食了，但节食减肥的后作用大家都懂，节食不光不能“减肥”，还会伤害身体，不建议用这个方式减肥。
再一个减肥本就是循序渐进的过程，追求快速是一个误区，有一句话形容这个十分恰当，那就是欲速则不达，所有快速减肥都是伴着一些不利因素的，像什么3天减10斤、一个月减100斤。
健康合理的减肥就是科学饮食加锻炼，如果不想锻炼，那就只剩饮食了，至于效果方面自然也是大打折扣，但至少保证健康不伤身。
饮食结构需要彻底改变，习惯也得变成少食多餐，然后饮食少油少盐、零食小吃的能不吃就不吃，控制热量摄入，这样即使不运动，那避免了体重增长。
再就是作息，作息对减肥的影响是很大的，做到早睡早起，再配合饮食，即使不做科学锻炼，身材也会慢慢变苗条。
不过方法虽有，但想成功最最最重要的，那就是坚持，如果三天打鱼两天晒网，那这辈子也减不了肥了，如果下定减肥的决心，可以用小时光提醒设置一些习惯与提醒，规划自己的饮食计划与时间安排，坚持下去，未来可期。
减肥最快最有效的办法是什么，除了锻炼？很高兴回答你的问题。作为一个用4个月时间减了20多斤，无节食无锻炼的人来讲，根据自己的经验给你一些建议：
俗话说管住嘴，迈开腿，如果不想迈开腿，那么饮食一定要控制好。
如果日常代谢高于基础代谢率的话，就属于易瘦体质，吃多也不胖，那么如何提高你的基础代谢率呢。从一日三餐来看，在提高基础代谢率期间总体来讲要摄入足够的蛋白质，少摄入糖分：
1、早餐一定要吃好，以牛奶和鸡蛋为主。八分饱为宜。
2、午餐营养要均衡，主食可选择粗粮为主，蔬菜和肉类各三分之一。肉类以鸡胸肉、鱼肉、牛肉、猪瘦肉等蛋白质含量高的为主。七分饱即可。
3、晚餐蔬菜或者是水果、酸奶各选择其一，五-六分饱即可。摄入太多，影响晚上休息不说，代谢不掉的热量还会转为为脂肪。
4、加餐可选择水果或者酸奶，水果1到两种即可，选择在下午3-4点进食即可。
5、进食的原则一定要干湿分离，喝汤汤水水的时间切记和吃饭的时间分开，可提前半个小时或者延后半个小时。
除此之外，还可通过晚间泡脚提高基础代谢率，加速血液循环。水温40度左右为宜，时间半个小时左右。同时还要保持充足的睡眠和愉悦的心情。
另外，不管是锻炼也好或者控制饮食也好，都需要坚持。我是从12月1日开始改变饮食结构和习惯，坚持到现在，瘦了将近25斤。元旦我坚持一个月的时候，就瘦了15斤，整体瘦身速度还可以，而且目前即使是我暴饮暴食了一顿，过两天体重就会降下来，也没有再反弹回去。
附上我的瘦身对比照，绝对真实。
穿着黑色衣服还是挡不住肥肥的肚子。瘦永远不是显出来的
在小院子拍的，我的视频中也有体现
上周在附近商场拍的
以上就是我的回答，希望可以帮助到你，也祝福你能早日成功。
减肥最快的方法是什么？
所以节食减肥最终的归宿都是：暴瘦——暴食——复胖。
减肥最有效的办法是什么？
肥胖追根究底是因为长期不良的饮食习惯造成过的，所以，如果要彻底减肥，就是要从根子上改变致胖因素。
比如吃饭太快、暴饮暴食、喝水太少、饮食不均衡等等。
您可以找出自己身上最大的发胖因素，然后去改正。
只要我们努力去做到每餐8分饱，细嚼慢咽，减肥就成功过了。并且减肥速度一点也不慢。
锻炼是减肥的好方法吗？
其实并不是，锻炼减肥（运动减肥）本来就是不存在。
所有的锻炼减肥，都必须建立在饮食控制的基础上才成立。没有饮食控制做基础，做再多的锻炼也是没用的。
结言：
所以，您看，根本就没有最快最有效的减肥方法，因为这根本是两个背道而驰的目标：
快的长不了；有效的快不了。
如果您必须要短期减肥，您暂时也可以选择对饮食不太苛刻的节食减肥；如果要想彻底减肥，那肯定要下定决心改变不良的饮食习惯。
如果选择，全在于您自己！
我是天星妈，祝您减肥成功！
本人认为想减肥最快最有效的方法就是跑步，通过跑步来减肥瘦身效果明显。因为我是体重超标，通过跑步把一身肥肉降下来的，跑步前我体重是72公斤。现在我体重是56公斤。刚刚吃了早饭称体重是56.3公斤。
通过跑步来减肥，关键是需要做到坚持着跑，不要两天打鱼，三天晒网。每天跑量达到十公里路程，减肥效果更好更快。
但是：你不要认为自己跑步了，就大鱼大肉吃，这样就会减不了肥，还会增加体重。要管住嘴迈开腿。控制饮食，饭吃七分饱，饮食清淡，有规律。控制做到少吃肥肉，油炸食品咸鱼咸肉，反式脂肪酸食品。
能够做到早睡早起养成良好习惯。只有早点睡觉，恢复身体状态才会有体能体质去跑步，身体状态恢复好了跑起来就会轻松。身体疲劳了跑步就会感觉到好累。
通过跑步锻炼身体来减肥瘦身，要学会吃，多吃牛肉瘦肉鸡胸肉，蔬菜水果。如果是你想跑速度快，就要补充饮料，慢跑补充水分。
要学会保持睡眠质量，睡眠质量不好就会影响跑步速度，效果，心率高。睡眠质量好了，跑起来就会轻松，心率会很低，精神充沛有活力。如何做到睡眠质量好。睡下去一分钟就睡着了。第一是晚饭不要吃***性食物。第二是不要精神受***，遇到事情不要去钻牛角尖，不要想不开，翻来覆去睡不着。放下一切烦恼之事，你可以心里念着南无阿弥陀佛，或者是心里想着身体上一个点，手心，拳头，一会儿就会睡着了。
跑步会上瘾，当你坚持着跑步一年半载就会一天不跑步就会有一种失入感，两天不跑步就会感觉到精神提不起来，三天不跑步你就会感觉到跑起来比较吃力。因为人体肌肉是有记忆力的，几天不跑步肌肉力量就会减退。一个月不跑步，那么你就的从新开始。
当你坚持着跑步一年半载的时候回头看看自己的身材苗条，体重降下来了，走路快了，吃饭香，睡眠质量好了。人有精神饱满了。干活工作有劲了。这就是通过跑步带来的好处。
希望大家跑起来。跑出好身材，跑出精神饱满。
疫情被封小区了该怎么办？
我在新疆***，我们小区已经被封了***个月了[捂脸]，说说这段时间我怎么度过的吧。
被封了以后，难得闲暇的时光待在家里。首先，给家里来场断舍离的大扫除。让窗明几净的环境明亮自己的内心。
其次，除了居家办公外，寻找自己的兴趣爱好。目前，我将多于的精力用于自媒体的制作。一个月时间收获了一千多个粉丝，收益200多吧。虽然都不多，但我已经很满足了。毕竟是自己的一个爱好，顺便挣钱做个副业，一举两得。
再次，用心陪伴孩子成长的每一天。平时工作忙的时候，一白天都见不到孩子。只有晚上回家时才能跟孩子互动两三个小时不到。所以利用难得的居家生活，用心陪伴孩子成长。居家的这三个月，我明显感到孩子的进步，一天天看到了他的成长，老母亲感到很欣慰和幸福。
最后，研究制作各种美食，美食能抚慰心灵。做一餐自己和家人喜爱吃的饭菜，挑战以前没有做过的食物，生活的幸福感就会大大提升。家的烟火气就是家里的温暖。
总之，小区被封，用积极的心态去面对，不要怨天尤人。热情地拥抱居家的生活吧。
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【1】首先，你不要慌，不要慌。
【2】只是封小区而已，只要没有断水断电，就不怕。
【3】现在，家中有粮，封几个月甚至一年几年都没问题。
【4】现在，你口袋里只要有钱，就不怕饿死。
【5】不得出门，小区一定会给你们提供机会，让你们买东西的。
【6】上次，我们小区封锁时，物业工作做得很到位。
【7】工作人员，会通知我们到固定时间出家门拿***下发的物资。
【8】他们也会通知我们，每个家庭三天派一个人出门***购。
【9】医护人员，每天都上门给我们做核酸检测，叮嘱我们做好防护。
【10】我们要理性对待疫情防控，无需焦虑，遵守小区封控管理规则。
【11】我们积极配合疫情防控措施，不要觉得不方便，就各种埋怨，或投诉。
【12】小区封起来，是有原因的，也是为了我们的生命安全。
【13】居家隔离期间，家中如果有人出现了咳嗽、发热不退、腹泻等症状，我们应立即向社区报告，不要瞒报。
【14】如果有人确诊，我们应配合社区隔离，主动汇报行动轨迹，听从安排接受治疗。
【15】我们要保持规律的生活作息，每天进行锻炼，增强自身的体质，提高免疫力。
【16】家中有孩子生病，可以申请社区，及时带孩子就医。
【17】我们要心态调整。昨天的事，已经发生，我们今天还要继续，不要沉寂在不安的情绪里，多想想顺这次居家隔离，做一些有意思的事。
【18】我们可以计算一下隔离的时间，到解禁时，你的心情会更喜悦。
【19】我们用笔记录一下自己每天的心情。每天，可以打卡一篇日记，记录人生中这一次特别的时刻。
【20】每天早中晚，我们可以抽一两个小时来锻炼，养成一个锻炼身体的好习惯。
【21】我们可以看一本自己喜欢的书。
【22】喜欢写作的朋友，可以每天写一写。
【23】每天，我们也可以学唱一首喜欢的歌。
【24】不想看书，也不想写作，我们可以一家人一起追一部剧。
【25】有孩子的话，我们可以每天跟他们一起玩耍。
【26】勤快的朋友，可以趁机进行一两次大扫除。
【27】家中有食材的话，我们可以做一些喜欢的美食。
【28】啥都不想干的朋友，没事发发呆。
【29】无聊的时候，我们可以在网上购买。
【30】没有孩子的朋友，也可以每天睡懒觉，饿了就起来吃东西，吃了再睡，尝试过一过“猪”的生活。
最后，楼主希望全国的疫情早点结束，也希望全国的朋友免遭病毒的毒害。
@微头条@头条问答@创作者小助手
