减肥自律打卡神器-减肥自律打卡神器有用吗

自己立下规矩要坚持早起早睡,早上起来晨跑,让自己自律,可就是坚持不住,怎么办呢?如果在上网课时,做一个自律的人。怎样才算自律?自己立下规矩要坚持早起早睡,早上起... 显示全部
  1. 自己立下规矩要坚持早起早睡,早上起来晨跑,让自己自律,可就是坚持不住,怎么办呢?
  2. 如果在上网课时,做一个自律的人。怎样才算自律?

自己立下规矩要坚持早起早睡,早上起来晨跑,让自己自律,可就是坚持不住,怎么办呢?

人之所以不能坚持是因为看不见自己的进步也即结果,任何行为都会产生结果,结果是你喜欢的这叫正强化,结果使你痛苦这叫负强化。正强化使行为会自发不断出现,比如我们什么爱玩电子游戏,因为设计游戏的人,规定每秒钟就要给玩游戏的人进行强化,数量惊人的强化会让人玩游戏上瘾,这就是评判一个游戏能否上市主要判断客观依据,你这问题太简单,规定自己10天内坚持,刚开始肯定做不到,这10天你就详细记录,第二个十天继续记录,第三个十天,继续坚持,你会慢慢发现自己的进步,进步结果会促使你行动,关键在坚持记录包括做不到时候和做到时间都要详细记录。为什么有所作为的人都爱记录,就是自己可以和自己的过去比,时间久了,就会发现自己进步了,这就是继续坚持下去的动力,进步只要发现自己一点点进步,都能让人变得强而有力。再讲详细点,比如我过去练站桩,第一个十天,我只坚持练三天,第二个十天,我感觉耐力增长,我坚持练5天,我第三个十天很有动力,因为感觉,练站桩,耐力增长了,心很平静,发现自己进步是坚持做任何事情的动力。

订立规矩,当然是好事。坚守规矩,还需建立起新习惯。早起说来容易做起来难。为什么?就是没有跑步的兴奋感,这种兴奋心理,就是跑上瘾了。

所谓“善始者众,善终者寡”,能够坚守到最后的,这不仅仅是兴奋兴趣了,更多的是精神力量和自身条件。比如,有的人跑步一段时间后,就有想法了,有的人怀疑,有的人见好就收,有的人身体承受不了,等等。

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(图片来源网络,侵删)

那些订立规矩,行动上有劲的人,是不多见的。我也跑步坚持者,深深体会到,人的自我约束力,是对于人生的理解和不断更新观念,人的理念才是支撑运动的基石。不受别人左右

这个是心理懒惰症,要看你自律的根本原因是想做什么?

我们每做一件事的动力,都来自于心中的想法。否则,只是一时的***,难以维持很久。

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01 跑步,仅仅是为了减肥,难!

很多人想要减肥,初衷就是看到别人减肥成功了,再看看自己胖了,就想要减肥了。

但是,对于减肥并没有一个系统计划,只是以为跑步可以减肥,就先跑步。但是,忽略了一个事实。

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跑步,可以减肥。但是要坚持。没有3个月,很难有明显的效果往往,在第一个月没有成效就放弃了。

所以,想要减肥,靠自律很难。必须得有明确的***。

02 跑步,是为了追求某个女生,可以!

异性的力量,永远是很大的,尤其是还没有追求到手的异性。

这一点,很容易理解。很多少男少女在恋爱时,男的够宽容,女的够娇柔。一旦,结婚就完全不一样了。



所以,当自己想要追求,或者正在追求的女生,提出来让自己跑步,自律,那绝对妥妥的,天天都有劲头。

但是,如果是老婆呢?那可能就是三个三五天,半拉月,就以各种由头推脱了。

03 跑步,是为了控制病情,可以!

如果对一个健康的人说,跑步吧,可以让你多活十年,那估计没什么效果,因为TA没有体会到病痛。

如果对一个生重病的人说,跑步吧,可以把你的癌症跑没了,TA绝对天天没事儿就跑,因为谁都怕死。



所以,从锻炼身体的角度来讲,自律的前提是一定要有目的性,作为对自己的奖励。这样,才能坚持下去。

自律,光靠没有营养的“鸡汤”鼓励,很难实现。

结尾的话,跑步自律的条件

自律,并不只是限于跑步。一个喜欢自律的人,在很多方面都有体现。

比如,不管白天多累,夜里总要看会书,让自己的精神世界饱满。



比如,定下了***,每个星期要徒步30公里,那就一定要实现,否则就心里不舒服。

所以,想要靠跑步来实现自律,本身就带有一定的偏见。如果天天没有到床上就睡觉的自律,而是刷手机刷到十二点,那也难以有跑步的自律。

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首先要有恒心,也就是有一颗自律的心,心里形成自觉,刚开始要定好闹钟,闹钟一响立即起床,千万不要放任自己,只要坚持一个礼拜,你就会形成习惯了。二要加入晨跑朋友圈,相互之间互相支持互相帮助互相制约,也就是给自己找伴同跑,你就能坚持下去,一段时间以后,就会收到坚持晨跑的效果,你就会有不早起不去跑步身体难受,你就会坚持下去了。

这个刚好经历过,而且是因为在今日头条遇见影响了我自律早睡早起的人,感恩😊

可能刚开始会比较难,但就是这样简单而又需要重复坚持的事,考验的就是耐心吧

分享一下秘籍:1.刚开始先定闹钟,提醒自己(坚持到后来身体就形成了生理钟)

2.可以利用app打卡记录

3.要有自己的执念

现在我已经习惯了早睡早起,自律运动,合理饮食。并受益良多。


如果在上网课时,做一个自律的人。怎样才算自律?

由于学生和老师是上网课的两大主体,因此就这个问题,可从学生和老师两者入手来谈自律。

自律是指无人监督,自己自觉地遵循法度,约束自己的言行举止,浅显来说就是自觉性。

每个人的文化,视野,和对自我要求的程度不同,所以对自律的要求标准也不同。个人认为上网课时,老师和学生分别做到一下几点,可算自律。

  • 学生

第一、制定时间表

比如早上几点起床,几点吃饭,几点上课,几点做题……对时间有一个明确的划分,这样很清楚的有目标知道什么时间做什么事情。有时候闲下来不知道干什么,那制定一个时间表,就知道空闲时间可以做什么事!尤其是自制力相对比较差的学生,他们自律的生活是最需要时间表来约束的。

第二、养成良好的学习习惯

上网课时,除了和老师同学隔了一层屏幕,基本与平时上课没什么太大的区别,因此既然坐在电脑前,老师讲课时就集中注意力认真听课、做笔记,积极和老师互动,课后老师布置的作业认认真真完成。课余时间,可以复习巩固学过的知识,也可预习新的知识。总之上网课时保持并养成和平时一样的学习习惯,这也是自律的表现。

第三、心无旁骛

网络上很多内容会吸引学生的眼球。特别是现在属于电子产品时代,学生很容易沉迷游戏,许多成人工作和学习时也想打游戏、看视频、刷抖音,更何况学生呢!所以在进直播教室前,做好与学习有关的一切准备,关掉其他网页、游戏,全身心投入到课堂中去。

  • 老师

1、课前准备

很多老师都没有上过网课的经历,更何谈经验?因此老师在课前应该认真准备好课件,认真备课练课,哪怕教学功底很深厚,也要想办法让线上课生动有趣吸引学生,线上课本身对学生的自觉性要求比较高,,自觉性差的孩子可能会干与学习无关的事,那么让课堂变得生动,吸引学生积极和老师互动才是上好一堂课的体现。

2、课堂讲解

网课开始,就要珍惜课堂的每一分每一秒,在讲解知识点时,要做到重难点突出,掌握好进度,尽量兼顾每一位学生,幽默风趣,不要为了完成任务而做。

3、课后跟踪

一堂网课结束,老师要做好跟踪。询问学生的听课状态,对所讲知识是否听懂掌握,是否还有不懂之处等等,做详细记录,在下次上课时避免上堂课中存在的问题。

老师做到为效果而做,而不是为结果而做,那么相信自律已经在做的过程中体现出来了!

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huangp1489 2024-05-12 23:53 0

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