- 减肥人是不是要每顿饭吃牛肉虾鸡肉？
- 北极甜虾和对虾哪个热量高？
- 减肥期间可以吃油焖大虾？
- 减脂餐虾仁可以用什么代替？
- 五天轻断食的虾能用什么来代替？
减肥是应该从你的厨房开始，你吃什么远比你怎么运动重要得多，因为减肥的70%是你吃什么所决定，而30%是运动所决定。
如果你的饮食不正确，即使你每天运动锻炼，也有可能看不到体重的变化。
人体的主要能量来源是蛋白质和脂肪以及碳水化合物，当然维生素和矿物质以及抗氧化物等也是人体必需的。
牛肉虾肉鱼肉鸡肉等肉类和动物制品通常富含蛋白质和饱和脂肪，饱和脂肪一度被认为是不健康的，然而现在许多营养学家认为每日吃肉是必要的，适量摄入饱和脂肪的饮食不会使你发胖。
事实上当不吃肉时，会导致吃更多的碳水化合物，这会产生相反的效果，容易发胖。
如果你想减肥，最糟糕的食物就是高糖、高盐、加工过的精碳水化合物和反式脂肪。
当一个专业人士听说你想要减肥，可能会建议你多吃些蛋白质。
蛋白质在人体中的作用是很重要的，它是三大宏量营养素——蛋白质、脂肪和碳水化合物——的一部分，是我们大量需要的一种营养素。
蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸是免疫系统和神经递质的一部分，有助于建立肌肉组织，促进细胞修复，并且存在于你的DNA中。
当你减肥时，蛋白质可以发挥重要作用。
蛋白质有助于产生饱腹感和满足感，确实能减缓血糖的升高，这将帮助你保持精力充沛的状态，并帮助你控制食欲。
当你的能量水平没有崩溃，你的胃口得到了满足，你就不太可能需要去碰那些垃圾食品和零食。
蛋白质是减肥的重要因素，蛋白质食物不仅需要更长的时间来消化，让你保持饱腹感，还会得到额外的好处，因为蛋白质在消化时比其他食物燃烧更多的卡路里。
当你减肥时，可能会在减少脂肪的同时也会减少肌肉，为了最小化肌肉损失和最大化脂肪损失，结合摄取高蛋白饮食和运动锻炼可以帮助你做到这一点。如果把食用低蛋白或高蛋白饮食分成两组，进行了阻力训练和高强度训练，会发现与低蛋白饮食组相比，高蛋白饮食组的人可以增加更多的瘦肌肉，减少了更多的脂肪。
虽然摄入足够的蛋白质可以帮助你减肥，但过量摄入则不会，这就是健康的饮食需要营养和均衡。
虽然高蛋白饮食——每顿摄入25至30克蛋白质有助于平衡你的食欲，全麦、水果、蔬菜和健康脂肪也都适合减肥饮食，其中蔬菜同样是减肥的关键，因为富含维生素和矿物质以及抗氧化物和纤维素等，可以促进新陈代谢，帮助你健康减肥。
但是如果吃太多的任何东西，包括蛋白质，你的体重都会增加，因为我们不能只靠蛋白质生存，在减肥过程中摄入高蛋白可以保持肌肉质量和帮助减肥，但过量也会对胰岛素功能产生负面影响，甚至影响身体肾脏器官的功能。
建立健康的生活方式和均衡营养的饮食，少吃加工食品，多吃天然食品，基于这个原则就会有助于减肥，又能促进整体健康。
其实不仅仅是动物肉含有蛋白质，也可以摄入植物性蛋白质，例如鹰嘴豆、黑豆、扁豆、毛豆、坚果和***以及藜麦燕麦全麦糙米等全谷物也含有蛋白质，包括蔬菜也有少量植物蛋白质。
通过节食瘦身是很多肥胖者首先选择的，以为节食就可以瘦下来。我当时坚持乐三天，第四天就受不了了，头晕眼花，四肢无力···甚至恶心想吐，后来实在受不了了，就暴饮暴食了一顿，三天算是白受罪了，脂肪是一点也没少，体重反而比原来还增加了。就算牛肉的脂肪含量低，也不能天天只吃牛肉。所以宝宝要想减脂，请谨慎节食！
减肥是不是每顿饭吃牛🦐鸡肉？
错❌ 这些都是蛋白质。
人体能量大部份需要碳水和脂肪供给。科学减脂，饮食需要一定的比例来获取能量的供给。
人体约40-45%的能量由脂肪酸供给，约40-45%的能量由碳水化合物供给，只有10-15%的能量由蛋白质供给。
如果一天当中每顿都是蛋白质，人体中如果缺乏碳水化合物将会导致全身无力，疲乏、血糖含量[_a***_]，容易产生头晕、心悸、脑功能等多种障碍，严重的还会导致低血糖昏迷。
中国营养学会根据中国人的饮食习惯，建议每日摄入的碳水化合物在总能量中按比例占55%-60%。
餐健康减肥，没有绝对固定的饮食,要饮食合理化,种类多样化。建议平时尽量少吃一些腌制的和油炸的食品。
多吃一些清淡的蔬菜和水果,也要适当的吃一些肉类,主食方面可以适当的粗粮和细粮进行合理的搭配,即要控制好饮食的总量,还要控制好饮食的总热量。这样才能够保证营养的均衡,有利于健康减肥。
建议延长空腹时间，早餐、中餐吃碳水，晚餐尽量只吃蛋白，晚上不要吃水果，酸奶。
推荐减脂食物
好的碳水：燕麦、小米、糙米、荞麦、玉米、薯类、山药。
优质蛋白：易于人体吸收动物蛋白，蛋、奶、肉、鱼。植物蛋白中大豆蛋白最好。
有益健康脂肪：鳄梨、杏仁、橄榄油、亚麻籽、深海肥鱼。
科学减脂，保持运动，不要单纯以为只吃蛋白质就可以减脂哦。
是的，牛肉虾鸡肉属于优质蛋白质物，减肥期间食用对减脂和塑形都有帮助，不过也不是每餐都要吃牛肉虾鸡肉的，减肥期间也要根据自己的体重来计算每天食用多少量的。
一，胖160斤可以每顿吃牛肉虾鸡肉吗？
不建议每顿都吃，早餐和午餐可以吃牛肉虾鸡肉，晚上建议食用植物蛋白质食物，如豆制品，这样动物和植物蛋白质食物搭配更利于消化和吸收，利用率较高。
每天吃多少肉类食物（蛋白质）这个要根据体重来计算的，减肥期间每千克体重需要1克蛋白质计算，那么你体重160斤，也就是80千克，减肥期间每天食用80克的蛋白质需要量即可。
二，减肥期间除了牛肉虾鸡肉食物，其它的富含蛋白质的食物也要均衡搭配。
减肥期间除了牛肉虾鸡肉食物，如鱼肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物也富含优质蛋白质。以鱼，肉，蛋，奶的蛋白质及大豆蛋白的氨基酸模式与人体蛋白质的氨基酸模式接近，从而必须氨基酸的利用率较高。所以，食物的种类越多越利于人体吸收，更利于燃脂和减体重。
三，除了蛋白质以外，其它的食物也要均衡摄取。
减肥期间做到每餐有蛋白质，主食，蔬菜或者水果及健康脂肪的摄入量，做到每餐细嚼慢咽，吃7分饱，平时多站少坐，每天喝足2000毫升温水。每天保持40分钟以上的运动，增加消耗和促进代谢，通过增加消耗量减少摄入量，达到减肥瘦身的目的。
不过，减肥期间不要熬夜，因为熬夜会减少身体分泌瘦体素，瘦体素减少会影响新陈代谢及脂肪燃烧。所以，每天保持7~8小时的睡眠时间对燃烧脂肪和保持精力的充沛都有很大益处。
适量的肉类摄入是有助于减肥的，但是并不代表每顿饭都要吃肉。
减肥期间肉类的摄入量
减肥期间肉类的摄入量以100克到200克之间是比较合适的。建议在中午和早晨食用，晚餐肉类摄入以不超过50克为宜。
减肥期间选择什么样的肉类
低脂高蛋白肉类是最佳选择，吃纯瘦肉而不是五花肉，肥肉，动物内脏，皮脂等。
鸡胸，瘦牛肉，羊里脊，鱼虾蟹贝类都是不错的选择。
减肥期间为什么要吃肉
1.蛋白质的最佳来源。
2.足够的蛋白质摄入有助于防止肌肉流失，维持基础代谢率，有利于减肥的持续进行。动物蛋白质比植物蛋白更适合人体所需。
除了低脂高蛋白肉类，低脂乳类，鸡蛋白也是不错的动物蛋白质来源，减肥期间也可以适量食用。
北极甜虾和对虾哪个热量高？
北极甜虾比对虾热量高一点。100克北极虾中所含有的热量有96大卡，可见在北极虾中的热量是不高的，所以这是一种低热量高营养的虾，非常值得大家在平时经常享用，既能够为身体补充很多营养，又不用担心会带来太多的热量。对虾每100克可食部分所含有的热量为93大卡。
北极甜虾热量高一点。北极虾伪热量每100克96大卡，而对虾每100克热量为93大卡。虾肉鲜香美味，富含蛋白质、硒等营养成分，具有很高的营养价值，天冷常给孩子吃虾，补充营养身体棒，同时虾也是减肥人士的首选，低脂肪、低热。
减肥期间可以吃油焖大虾？
三种大虾的做法，女性减肥餐吃多也不长肉 【啤酒焖虾】 虾的做法 步骤：
1、大虾要清洗干净，去掉虾线，准备好洋葱、姜、蒜，然后切成片。
2、将适量的油放入锅中，加热油后放入大虾中。这时，一些虾油就会被炸了。接下来，将洋葱、姜、大蒜加入到锅中，然后倒入我们炒的大虾。
3、将涂有香味葱姜蒜大虾，然后你可以添加啤酒适量，啤酒的量是根据虾的数量主要取决于，无需添加其他调味料，只需要打开小火慢慢收汁，最后用它撒上葱花。 【蒜蓉粉丝虾】 减肥 步骤： 1、买虾后把虾线去掉。最好事先把粉丝泡在温水里。粉丝浸泡后，可以切成小块，所以最好把盘子放好。 2、向锅中加入适量的油，然后加入大蒜、牡蛎酱和热水。此时，您可以更强烈地煮汤，并将其倒在对虾粉丝上一段时间。 3、蒸锅放入热水中，再煮沸放入蒸笼，蒸汽水虾大概是上五分钟，如果你想品尝好一点，那么你可以在大对虾烧热油，再倒入之上它。 【炒虾】 女性 步骤： 1、大虾买了以后要洗干净。如果觉得处理起来太麻烦，可以直接去掉虾线去头。 2、把油放进平底锅里，多放一点，把虾炒成金***，取出油。 3、再放入锅中放少许油，放入葱姜蒜泥了油后，加少许酱油和水烧开后，它可以作为调料，然后我们会处理好的虾摆盘，放在上面一点葱花，然后酱汁浇在上面就可以了。
减脂餐虾仁可以用什么代替？
如果您正在减脂，可以选择一些低脂、低热量的食材来代替虾仁，以达到减脂的效果。以下是一些可以用来代替虾仁的食材：
1. 鸡胸肉：鸡胸肉是一种低脂、高蛋白的食材，可以作为代替虾仁的选择。
2. 鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，可以作为代替虾仁的选择。
3. 素食肉：素食肉是一种以植物蛋白为主要成分的食品，可以作为代替虾仁的选择。
4. 豆制品：豆制品如豆腐、豆干等富含蛋白质和纤维素，可以作为代替虾仁的选择。
需要注意的是，不同的食材在烹饪方式和口感上可能会有所不同，建议您根据自己的口味和喜好选择适合自己的食材。同时，减脂餐的关键在于控制总热量和合理搭配营养素，建议您在减脂餐中搭配多种食材，保证营养均衡。
五天轻断食的虾能用什么来代替？
五天轻断食期间，可以考虑使用以下食材来代替虾：
1. 鸡胸肉：鸡胸肉是蛋白质含量高、脂肪含量低的良好选择，可以与虾同样用于制作各种健康低卡口味美味的餐点。
2. 鱼类：比如三文鱼、鳕鱼、鲑鱼等，同样是高蛋白、低脂肪的食材，也可以代替虾制作健康的饮食。
3. 豆制品：比如豆腐、黄豆、绿豆等，富含蛋白质，低热量低脂肪，可用于替代虾制作清淡口味的饮食。
4. 蔬菜：比如菠菜、木耳、海带、芦笋等，具有丰富的营养和低热量，可以用于代替虾配以清淡的营养较高的蔬菜饮食。
需要注意的是，选用代替虾的食材时需要全面考虑其营养成分和热量，以保证轻断食期间的营养均衡和减重效果的实现。
1、五天轻断食食谱中的虾可以用：鸡胸肉，牛肉，鱼肉来代替。
2、以下为五天轻断食食谱及可替代食物：
第一天：全天玉米
(可代替食物：红薯、南瓜、山药)
第二天：全天苹果
(可代替食物：圣女果、火龙果、橙子)
第三天：全天水煮蛋
(可代替食物：豆腐、脱脂牛奶、无糖酸奶）
第四天：全天水煮虾
(可代替食物：鸡胸肉、牛肉、鱼肉)
第五天：全天水煮菜
(可代替食物：娃娃菜、油麦菜、菠菜)
