- 燕麦片和哪种牛奶搭配喝减肥？
- 晚上只吃燕麦和牛奶冲泡的食物，早中正常吃，每天跑步6公里，减肥的效果明显吗？
建议用脱脂的
将燕麦片倒入杯子或碗中，倒入300ml的脱脂牛奶。然后放入微波炉转2-3分钟。拿出来看看浓稠没有，用调羹搅拌一下，如果觉得不够稠可以再转30秒左右。
端出来之后稍微放一放，味道很香，可以慢慢食用，不要过急，会很烫口：）
每天一杯既简单又新鲜，营养美味，还能帮助肠胃消化和减肥~
晚上只吃燕麦和牛奶冲泡的食物，早中正常吃，每天跑步6公里，减肥的效果明显吗？
运动量可以的。但是，饮食不要太单一。减肥效果肯定有。但是，怕这么单一的运动方式会使身体的肌肉大量流失。那是得不偿失的事情。适当增加一点力量训练。哪怕跑步一周休息两天，只练习力量训练。这样效果会更好！
不知道你目前是处于什么状态？我之前最高体重到80公斤(170cm)，胖起来主要原因是晚上喝酒应酬，我现在很少喝酒体重也慢慢降下来了，当然也有跑步的功劳，我现在的体重在140斤左右徘徊，我现在每天跑步30分钟以上，并不是为了减肥，而是身体保持良好的状态，以前下班后到家想睡觉，中午也特别困，现在坚持跑步，中午也不是特别困，下班到家也没有想睡觉的状态。状态特别好。 如果你想减肥，我建议你找到身体发福的根本原因，然后对症减肥效果会好很多。目前我能想到比较健康的减肥方法就是合理饮食，坚持坚持锻炼(有氧运动)，不建议去健身房，我见过身边好多朋友去健身房减肥然后反弹的。手机回答的，条理性差，有点乱，希望能帮到你，坚持跑步运动，不要想太多，慢慢你会发现惊喜，一定要坚持。
会有效果
要想效果明显，不如早上吃燕麦和牛奶
晚上吃蔬菜＋豆腐/鱼/虾
刚开始如果吃不饱，蔬菜不***
慢慢适应后，蔬菜的体积量和自己的拳头大小是合理的
一整天的饮食都需要注意
饮食原则是少油少盐无糖无酱
如果在外面吃饭，吃的蔬菜和肉食在清水里涮
一下，去去油和盐再吃
祝你早日得到完美身材，小仙女
