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1、荷叶减肥法：把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
2、以下七个时间节点，对于上班族来说，是减肥的关键。出门前 起床后拉伸身体10秒钟，喝一杯温水，再享用一顿丰盛的早餐。这三件事加起来不超过20分钟，能够激活沉睡一夜的代谢力，开启能量消耗模式，让你整天都充满活力，减少体内脂肪的堆积。上班途中 保持正确的站立和走路姿势，自然地增加活动量。
3、坐起减肥法 站在办公桌前，做个要坐下的姿势，稍停再站直，注意不要用双手支撑。每次坐下时，保持膝盖不向前移，以蹲马步姿势坐下，重心放在脚跟。每天做15到20次，锻炼四头肌，多耗15大卡。 送公文减肥法 电子邮件虽便捷，但应多走动。
4、上班族减肥最快的方法就是改掉自己的坏习惯，多喝水多运动。想要不花钱就能快速减肥，那就不能偷懒，只有动起来，才能瘦下来，一起来看看吧！爬楼梯代替坐电梯 爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯。
5、上班族减肥最快的方法主要包括以下几点： 挺直后背 坐着时保证后背挺直，可以拉伸上半身的肌肉群，提高基础代谢速度，加快脂肪燃烧。 挺直姿势还能提高褐色脂肪细胞的活力，有助于消除中性脂肪细胞，进一步燃烧脂肪。
6、水喝的多，上厕所的次数也多，正好借喝水、上厕所的间隙站起来休息下。当然也可以喝，如蒲减汤：蒲减汤能促进肠道蠕动，排出毒素蒲减汤里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素。蒲减汤比一般高纤食物更有利便的效果，直接解决了便秘的烦恼，因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。
综上所述，通过合理规划食材购买和烹饪，上班族自己做饭通常成本更低，同时也更健康、更有趣。与外卖相比，自己做饭的性价比更高。更多做饭经验和技巧分享，欢迎关注@卫小妖GOGOGO 和@知乎美食。
是的，本上班族认为自己做饭就是比点外卖省钱！首先关于这个问题我先说明一下，本人因为单位早午餐食堂包饭，平时自己就做个晚饭，一般晚上就做两盘菜、一盘主食、一盘水果，这样正好吃完不剩菜。
综上所述，从纯粹的经济角度来看，自己做饭通常比点外卖更省钱。然而，这并不意味着每个上班族都应该自己做饭。个人的时间价值、健康观念、生活习惯和个人喜好都是决定是否自炊的重要因素。因此，上班族在选择自炊还是点外卖时，应该综合考虑各种因素，做出最适合自己的选择。
1、[_a***_]是一种很普通的廉价家常菜，但是营养丰富，热量又低，午餐吃不会长胖，而且由于富含纤维素，可以***肠胃蠕动，对减肥也很有帮助。冬瓜 热量：12大卡/100克。冬瓜微量营养素含量一般，但热量很低，且可消水肿，对于水肿型肥胖很有帮助，午餐吃减肥效果很好。
2、中午吃轻盈而营养的早餐是减肥的关键。以下是一些建议的早餐选项： 水果沙拉：选择新鲜的水果，如苹果、橙子、葡萄等，加入一些坚果和低脂酸奶，制作成一份健康的水果沙拉。 燕麦粥：用燕麦片和水煮熟，可以添加一些蓝莓或其他水果，增加口感和营养价值。
3、中午吃以下食物可能对减肥帮助较大： 蔬菜水果沙拉 原因：沙拉中的蔬菜水果富含大量膳食纤维，有助于肠道蠕动，同时能补充全天所需的营养。这种食物组合低热量且营养全面，适合减肥期间食用。 魔芋粉 原因：魔芋粉具有很强的吸水性，食用后能迅速产生饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。
4、肥的患者中午可以吃的主食，有米饭、馒头、面条、饺子、包子，最好是吃一些五谷杂粮，包括小米、玉米、荞麦、燕麦。主要是患者在减肥期间需要对每天的进食大卡进行总量的控制，不能超标，做好一天三餐的合理搭配，轮流吃即可。
5、减肥中午吃什么比较好 粗粮 设计减肥午餐时，首先要有一定量的粗粮来做主食。粗粮富含纤维素，饱腹感强，能量密度相对较低，既可以提供白天工作或学习所需的碳水，也有助于控制总热量。减肥午餐适合吃荞麦面、全麦面包，或者是用糙米、燕麦、黑米、小米、高粱、玉米、豌豆等粗粮制作五谷杂粮饭。
6、第 香蕉 大家都知道香蕉具有润肠通便的作用，饭后一根香蕉，可以有助于食物的消化，将体内多余的垃圾都排出来，进而起到很好的减肥作用。第 西兰花 西兰花富含维生素c和多种营养物质，中午吃不但有营养，而且能够帮助减肥，加速体内的新陈代谢。
1、周一：照烧鸡腿饭+杏鲍菇炒鸡蛋 周二：扬州炒饭+蚝油鸡翅（空气炸锅低脂版）+猕猴桃 周三：鸡丝凉面+洋葱炒牛柳+苹果 周四：抱蛋肥牛杂粮饭+杏鲍菇炒鸡蛋+玉米排骨汤 周五：牛肉炒饭+玉米排骨汤 因为我要减肥，所以饮食会少主食、少油做菜，并且会少肥肉、去肉皮，以荤素搭配的方式做午餐。
2、烤肠改花刀，空气炸锅200度炸10分钟即可出锅。 白菜炒豆干 锅里倒油放蒜末炒香，倒***翻炒一分钟炒软。 倒入辣椒和豆干一起翻炒1分钟，加入1小少生抽.1勺盐调味，翻拌均匀即可出锅。 酸菜鱼 鱼片加1勺料酒.一点黑胡椒.一个蛋清和一点淀粉腌制10分钟。
3、热锅加油，炒香蒜末，放青菜梗先炒30秒。 放入剩余青菜叶子，加一小勺盐调味，大火继续翻拌1分钟即可出锅。奥尔良烤鸡腿 鸡腿洗净划小口，加入姜末和一大勺奥尔良腌料，抓拌均匀腌制30分钟以上。 烤箱180度预热10分钟，放入鸡腿，上下火200度烤30分钟即可。
4、米饭+胡萝卜肉丝+青菜 最近是吃青菜的季节，所以吃的是时令蔬菜，胡萝卜与肉丝炒一炒，又美味又健康。米饭+基围虾+西蓝花+花生米 虾补充蛋白质，西蓝花是健康的蔬菜。米饭+蒸山芋+咸鸡+胡萝卜丝+凉拌*** 咸鸡是蒸的，胡萝卜是炒的，***是焯水后凉拌的，多吃粗粮和蔬菜，将健康吃出来。
5、上班带饭一周菜谱分享！附教程！ 奥尔良烤翅 鸡翅洗净改花刀，加入奥尔良腌料抓匀腌制30分钟以上。 烤箱180度预热10分钟，上下火220度继续烤30分钟即可出锅。 韭菜炒蛋 碗里打散三个鸡蛋，起锅多来点油，把鸡蛋滑熟捞出备用。
6、准备一碗剩米饭，先把鸡蛋打散，加入少许盐，用平底锅摊成蛋皮，切条，火腿、胡萝卜、黄瓜切细条。卷帘上放紫菜片，铺好，然后把米饭均匀的铺在紫菜上。然后依次加上胡萝卜、黄瓜、蛋皮、火腿。慢慢的卷起来，一定要卷紧，然后切块即可食用。
