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第 多喝水 其实说白了，就是用喝水的方式来保持体力，但还能够起到控制食欲的作用，一次来达到减肥的效果。每天不间断的喝水，饿了就泡一杯花茶，比如玫瑰花茶薄荷茶柠檬茶之类。
节食减肥法最快节食减肥法是一种控制人摄取的食物热量，来达到快速减肥效果的一种方法。一般人一天基础代谢需要消耗1500-2000大卡热量，想减肥热量摄取就必须低于这个值。而节食减肥的原则就是“三餐尽量少吃，晚餐少吃或者不吃”不需要特别的运动。
在不运动的情况下减肥，关键在于饮食控制。应尽量避免油炸、高糖和高脂肪食物，如炸鸡、甜点等，转而摄入更多新鲜蔬菜和水果。同时，适量控制主食摄入，这些都是有助于控制体重的重要措施。虽然运动是减肥效果最快的方式，但如果确实没有时间，通过上述饮食调整也能有效控制体重。
想减肥还不想运动，那就没有办法了，踏踏实实接受自己是个胖子吧 什么样的方式减肥最轻松？ 饮食减肥 基本概述 减肥小窍门 ： 瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为： 1）泡服天然植 物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液回圈并强化新陈代谢。
先汤后饭新功能：最后吃主食可减肥减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。
体重基数大的人，如果少吃而不运动，确实可能会减轻体重。但是，我们不建议***用这种方法进行减肥。因为单纯依靠少吃不运动来减肥，效果通常不明显，而且很容易出现反弹，对身体健康也会产生不良影响。少吃高热量食物可以减少身体对脂肪和碳水化合物的吸收，从而降低热量产生，起到一定的减肥作用。
少吃饭不运动也会瘦，事实上，也有很多人正在这么做，管住嘴能够实现，迈开腿太难，那就只能控制饮食来减肥了。 就是因为，在减肥计划中，能够控制饮食热量，即便不参与运动同样有机会瘦身。是因为，每日摄入的食物热量小于消耗量，形成了热量缺口，所以才会瘦下来。
大基数少吃不运动肯定是会瘦的。大基数少吃不运动会瘦吗是很多友友问的，就以往的数据看少吃不运动，一般情况下会瘦，但不建议***用这种方法进行减肥。***取少吃不运动的方式减肥，效果不明显，而且很容易反弹，对身体的健康也会造成较大的影响。
可以这么说，如果人在三天时间内不吃饭只喝水的话会减重5斤左右的重量，但是在身体上完全看不出效果，因为所消耗的都是身体当中的水分，并不是脂肪。只有在运动的过程当中，通过肌肉与脂肪的摩擦才会消耗多余的脂肪，转化为能量，而最好的一种运动方式就是游泳。
减肥不运动但控制饮食,短时间内有效果吗?
不运动而吃轻食可能在短时间内有明显的减肥效果，但一般不建议单纯通过吃轻食来减肥。吃轻食热量低，营养不足。长期食用轻食可能导致营养摄入不足，诱发营养不良、贫血、脱发等，对健康造成不必要的危害。轻食是目前流行的饮食。它主要由高纤维蔬菜和高蛋白低脂肉类通过简单的烹饪方法如蒸和煮制成。
只节食不运动，短期内体重是可以降低的。但是，你很容易进入体重反复波动的痛苦状态，专业地说叫做“周期性体重”，或者“溜溜球效应”。周期性体重是指体重反复性地减少和增加。经常地，周期性体重都是节食减肥的结果。
只不过，没有运动配合的这种饮食减肥法，效率没有那么高，而且减肥效果也[_a***_]太好。但是，我并不推荐这种减肥方法。
一般来说，对于原发或继发肥胖的小伙伴，如***取控制饮食单一方式减肥，短期内可能有效果，但效果不持久，可以从饮食、运动两方面入手，协同进行减肥、减脂，这种方式减肥见效快、效果好、少反弹。 再次，要选择适合自己的运动方式，并做到循序渐进。一是运动时间要因人而宜。
