- 我这个人不喜欢运动，但是又想变瘦，请问该怎么办呢？
- 网上卖的懒人腹部肌肉训练强化收腹机能真的练腹肌吗？
- 有哪些适合懒人的减肥方法？
我这个人不喜欢运动，但是又想变瘦，请问该怎么办呢？
我来回答你的问题。
减肥瘦身需要两点：一是运动，二是饮食。饮食是最重要的，就算你不喜欢运动，如果能选择科学合理的饮食方式，同样也可以达到减肥瘦身的目的。
我介绍一下饮食减肥方法：
1、减肥期间除了正餐不能吃任何的零食，如果三餐之间出现饥饿感，可以适当吃水果充饥，但绝不能吃高热量零食和甜点等。
2、三餐吃的食物都是清水煮瘦肉和蔬菜，并且要注意不能吃的太咸。瘦肉和蔬菜的种类可以根据自身喜好挑选。
3、三餐饮食，只有早餐可以吃主食，主食的量不能超过一个拳头大小。对比于白色主食更推荐吃杂粮和薯类等。
4、每一次饮食都能吃饱，但别吃撑，防止将胃口撑大，影响后期减肥。
5、睡前三小时除了喝温水不吃任何食物。
6、减肥期间应该多喝白水，还要保证每天喝两杯无添加的黑咖啡。既能改善循环还能提高新陈代谢的速度。
如果你能按照上面的方法饮食，也可以减肥成功的。
运动对减肥作用不大，运动量上去了，吃的也容易更多。只有控制饮食。特别是不吃或尽可能少吃有害的“素食”，就是主食和水果，奶茶，含糖饮料等。这些东西是肥胖的主要根源。
不想运动又想变瘦，只要你三餐吃稀饭吃一些咸菜，鱼肉不要吃，骨头汤鱼汤也不要吃，就会瘦下来，。但是会营养不良，对身体健康会造成影响，还是加强体育锻炼来瘦身比较好。
不喜欢运动的话，可以尝试这样做做，或许还能保持瘦一点的好身材。加油哦！
不要让你的衣服去适应你逐渐增加的体重，而要以紧身的衣服来不断提醒你减少热量的摄取。因为你的衣服从不撤谎！
随着饮食的减少，你至少应养成每日服用多种维生素片的习惯。它不会增加多少热量，但却会使你的身体获得所必需的维生素和矿物质。
选择2-3名最支持你的朋友，告诉他们你已决定减肥，得到他们支持。
确保每天喝6-8杯水。你年龄越大，就越不能依赖于口渴的感觉来决定是否喝水。
当你感到饥饿时，既不要走向冰箱，也不要转圈走。
把饥饿看成是你正成为一名身材匀称的人的一种信号。与其让自己感到饥饿，不如让你感到苗条，对自己说：“饥饿的感觉就是变瘦的感觉。
在用餐时间进餐。关键是更频繁地少量进餐，而不是整天大量进食。如果你每餐吃得很少，可以在每餐之间加些小吃，但量要小。正餐和小吃都主要是蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水组成。
我个人的看法就是有一点点用的，我之前也买过一个练腹肌的，但是我自己又懒做，隔三差五的做没什么用。主要是没有这个信心。
后来自己买衣服都买不了合身的，这才下定决心做运动，刚开始我是跳绳的，前几天小脚痛得走路都痛，下过过了一星期后就不痛了。想要瘦身是要运动才行的。别老是想着不用动就可以瘦下来。
可以的。我在健身房锻炼，请了私教，就有收腹机锻炼。健身房的收腹机在网上叫过山车式收腹机，可以配不同重量，比网上几百的要好得多。不过貌似主要还是锻炼下腹肌肉，上腹肌肉还是要靠自己锻炼。
有哪些适合懒人的减肥方法？
懒人，顾名思义，懒的动的人，既然懒的动，运动这一条肯定行不通了。
在这里纠正一个传统错误的减肥观念，减肥就等于节食+多运动，其实这是大错特错，易胖体质才是肥胖的罪魁祸首。之所以看起来胖是因为人体内脂肪细胞体积增大并形成记忆，并储存了你最胖时候的数值，久而久之咱们就变成易胖体质，所以解决肥胖的最关键的就是改变体质，变成易瘦体质，不然你再怎么运动节食也没有用。不要盲目服用减肥产品，副作用很大。
减肥禁忌，1不要不吃早餐。2禁作息不规律。3禁禁食过快。4禁油炸和酒精。
减肥这件事，是需要持之以恒的，无论是运动还是饮食。建议最好还是运动加饮食，不光为了追求形体上的美观，更是要提升人体各方面的抵抗力，保证我们的健康。
有以下几点饮食的建议供参考:
1、人体必需的蛋白质自然是基础，不可缺少，蛋白质的摄取可通过鱼、肉、豆、蛋、奶来提供。
2、米、面类主食用玉米、红薯、山药、南瓜、糙米类代替。拒绝任何零食、宵夜、加餐，蔬菜尽量清炒或者上锅蒸，晚上七点之后不得进食。
3、每天有氧运动二十分钟，依据自身情况决定速度快慢，运动完毕一定要记得拉伸。
最后想说，***都有追求美的权利，但是身体健康是第一，如果没有引起身体或者心理的不适应，可以继续坚持营养健康且自律的调调，；如果身体有吃不消或者心理不舒畅，建议还是让我们红尘作伴，一起白白胖胖吧
说说减肥妙方：
1、按时吃饭，保证正常作息时间，每餐多吃蔬菜，保证荤素搭配，营养均衡，少油少盐少糖。晚上十一点前休息，睡觉前不要加餐。
2、饭后少量运动，不可立即躺倒。比如做做家务。白天多喝水有助排泄。
3、配合中药调理身体，增强自身代谢功能
4、准备体脂称，每天坚持称体重，监督自自己。
坚持一个月会有惊人效果。
减肥是一个沉重的话题，因为都是“沉重”的人最在意，来看看一个懒癌患者怎么在不知不觉中瘦二十斤。
一.控制饭量先从蔬菜搭配开始，等身体习惯了再减饭量。
1.吃饭有所选择
真正会吃的人不是什么都吃的，如果端上来的是一盘鸡肉，可以先吃鸡腿、鸡爪、鸡翅膀，鸡腿皮也可以去掉，这些东西不但肉质相对较好，还能拖延你吃饭的时间，然后再提醒自己吃了那么多肉没有吃青菜对肠胃不好，皮肤也会受影响，于是再吃点青菜就饱了，尽量不要吃太多内脏或者肥肉（偶尔吃没什么影响）。
2.烹饪变化
没有什么食材一吃就胖，要是有，一定是你烹饪方法错了，比如豆腐明明吃了可以美容，你却要炸至金黄才吃，哪怕做成麻婆豆腐也比这好啊，总之能煮就不炒，能炒就不炸，如果觉得煮的没有味道可以加点油、调料或者蘸酱。
3.吃饭节奏
人的生活有节奏，走路有节奏，吃饭当然也得有节奏，夹菜可以先从青菜开始，如果是四菜一汤，先吃些汤里面的菜垫垫底（煮的青菜水分多，容易占着胃的空间），再慢慢吃其他菜，尽量不夹泡到油里的菜，抱着一种雨露均沾的态度每一样都吃一点，却在暗地里更宠爱青菜一些。
4.换饭碗
刚开始可以试着每顿盛半碗饭，吃完了又去添一点但是要在心里提醒自己已经吃过一碗了，等到习惯了又改成小一点的碗，继续按照那个方法盛饭，时间一长你就会发现自己的饭量减下来了。
5.晚饭后及时刷牙
对于懒人来说晚饭后及时刷牙是件好事，刷完牙吃了东西还得重新刷很麻烦，所以干脆劝自己不吃了，长期坚持下来吃夜宵的毛病就改了。
二.适量运动要从生活点点滴滴开始。
1.边看电视边活动筋骨
如果不能坚持跑步，吃完饭后可以站着看电视、电影、玩游戏等，偶尔走动两步（久站对身体不好），也可以尝试甩手、压腿、扭腰等方法，既能放松心情又能锻炼身体，而且可以很好地转移注意力。
2.边听歌边宅舞
每个人都有喜欢的[_a***_]，独处的时候其实可以边听音乐边跳宅舞，不要管动作是否好看，反正也没人看到，随便动那么几下也比你吃完饭一动不动躺沙发强啊。
3.边听歌边做家务。
做家务其实也是一种减肥方式，如果你喜欢听歌，有空可以戴着耳机做做家务，这样不但能慢慢消耗卡路里还可能养成轻微洁癖和强迫症哦，对减肥是很有利的。
4.逛街才是减肥的必杀技
作为一个胖子你一定要知道，所有能让你动起来的活动都是好活动，比如逛街，你可以什么也不买，只从步行街走一圈就能消耗很多卡路里，但是千万别在逛街时又吃很多东西。为了逛街不吃东西，可以吃饱了再出门，或者实行一段时间的食量控制再逛街，反正肚子只有一个，装下这个就装不下那个，如果实在忍不住，一定要去看看商店里自己喜欢的衣服，我只能帮你到这儿了。
三.了解自己的身体状况。
减肥中的人如果对自己的身体不了解，很容易用错方法，经常网购朋友可以在家中准备体重秤、皮尺等物件，经常称量一下不但能在买衣服的时候卡住尺寸，还能随时掌握自己身体的变化，知道着重减什么部位。
特别提醒：睡眠不好容易长胖，小伙伴们要注意自己的睡眠情况哦。
四.不能坚持那就保持吧。
如果以上方法都不能让你坚持，那就做一个愉快的胖子吧，或者发展一些***爱好（比如羽毛球），能保证不再胖下去就好了。
