- 吃水煮菜掉秤最快的方法？
- 大基数女生如何快速减肥？
吃水煮菜掉秤最快的方法？
多吃青菜：用水煮菜的方法烹饪蔬菜，不放油和盐，可以加快掉秤的速度。
控制吃饭时间：在8小时内进餐，禁食其余时间，可以加快掉秤的速度。
少吃主食：用水煮菜代替主食，可以加快掉秤的速度。
增加蛋白质的摄入：多吃鸡蛋、鱼肉、虾等高蛋白低脂肪的食物，可以加快掉秤的速度。
增加运动量：适当增加运动量，可以加快掉秤的速度。
保持喝水的量：保持喝水的量，可以加快掉秤的速度。
是减少油的摄入量，因为水煮菜一般会添加较多的植物油，如果使用的油比较多，那么就会增加热量和脂肪的摄入量。所以可以***取以下方法来减少油的用量：
1. 选择低油的食材，如豆皮、豆腐、粉皮等。
2. 火候要掌握好，煮菜的时候，沸腾后再放食材，这样会使食材更加入味，也能减少油的使用量。
3. 放一些具有去腥解腻作用的调料，如姜、蒜、香菜等，这样会让水煮菜更加可口，减少油的使用量。
合理地控制油的摄入，增加蔬菜和低热量食材的比例，不仅可以掉秤，还可以保持健康。
1.多喝水，每日最少2L
2.控制吃饭时间8小时内
3.多吃青菜，用粗粮代替精粮
4.早睡早起，不要熬夜
5.生理期结束后一周是减肥黄金期
6.学会看热量表，买东西挑低脂低卡的买水煮菜
导语：Hello，大家好。今天让我们来看看大基数的女胖子应该如何进行减肥。写这篇文章的初衷是因为我的闺蜜，最近我的闺蜜体重已经突破了200大关，为了督促她快点进行减肥，我特地写下了这篇文章，在这里也给诸位比较肥胖的女性朋友作为参考。
一、让自己养成运动的习惯
经常进行运动，不仅可以帮助我们快速减肥，还能让我们预防肥胖，有一个健康的身体。我们应该养成运动的好习惯，让运动融入到自己的生活中，成为自己生命的一部分。
（一）每周保持至少三次的运动
我们每周应该保持至少三次的运动，充分锻炼自己的身体，才可以让我们瘦的又快又健康。其实减肥的方法有很多，最常见的是运动减肥、节食减肥、药物减肥、医美减肥等，其中运动减肥是最健康的，而且反弹的速度是最慢的，也就是说运动减肥是一种靠谱又稳定的瘦身方式。
运动减肥这么好，不快点进行起来是不是就吃亏了？当你的朋友还在依靠药物，依靠节食减肥的时候，你已经通过运动顺利瘦身，与此同时还拥有了健康与快乐，最关键的是，运动减肥的门槛非常低，不要一分钱就可以参与到其中。
（二）多进行力量训练
大基数的女胖子，想要进行减肥，不能仅仅依靠一般的有氧运动。如果你想要减肥，我建议你多进行力量训练，尤其是全身性的力量训练，不仅可以帮助我们进行减肥，还可以让我们提升体脂率，当我们瘦下来了，会变成一个易瘦体质的人。
二、让自己养成好好吃饭的好习惯
200斤的女胖子，想要改变自己，需要养成好好吃饭的习惯，让我们来看看如何吃饭吧！
（一）认真对待每一顿饭
想要让自己养成好好吃饭的习惯，我们就需要认真对待每一顿饭，每一顿饭都要健康营养，最重要的是热量不能太高。很多人一忙起来就忘记了吃饭，这是不可以的，因为饮食不规律的人身材与健康至少有一样是不好的。
（二）控制好热量的摄入
大基数的的女胖子，想要进行减肥，必须要控制好热量的摄入。如果摄入的热量高于消耗的热量，就会让我们越来越胖，所以我们一定要控制好吃进肚子里的每一口食物。我们需要多多选择低热量的食物，通常来说低热量的食物也比较健康。
三、让自己养成规律的生活习惯
我们还需要养成规律的生活习惯，早睡早起、不熬夜是减肥的第一要素。规律的生活习惯可以让我们的内分泌也变得规律，从而帮助自己预防肥胖与进行减肥。我们可以给自己制定一份规律的生活计划，通过这样的方式督促自己养成规律的生活习惯。
结束语：看到这里，我们对于大基数女胖子如何进行减肥已经有所了解了，很多女生都不知道如何进行减肥，现在你已经知道了，就赶紧进行起来吧！只要你肯坚持到底，就一定能够瘦出苗条的好身材，让自己拥有美丽！
小密语录：体态不能阻止你变美，最火减肥8款，美到闺蜜都心动
很多人因为体型的原因，阻碍了自己前进的脚步，我们明明有实力，却不能得到充分的发展，当然是选择练习瑜伽改变这种现状。最终所收获的对应瑜伽哲学中的三身五鞘，分别是身体健康了，身材曲线玲珑有致，气色红润起来；自信饱满，气质提升，气场也稳起来；能量满满，快乐幸福。
1.单腿直立，另一侧腿上抬。
2.上抬腿膝盖适当弯曲，朝向后外方。
3.手臂上抬，一侧扶脚，一侧扶膝盖。
一开始就是一个很考验平衡力的体式。瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽，你会明显感觉自己的胸部线条更好了；臀部更翘了；手臂变细了；大腿、小腿多余肉肉也不见了；小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范。
想要变身蜘蛛侠？
1.手臂弯曲，支撑整个身体悬空。
2.上身躯干与地面平行。
3.两腿偏向一侧，分别从一上一下夹住大臂，在小腿至脚腕处交叉。
练习时会明显感到腰背部的肌肉得到了有效的活动，不同的人臂力存在差异，大家尽量多坚持几秒哦！
1.一侧腿支撑，小腿大腿成90度
2.另一侧大腿放在一支撑位上，约与地面水平，小腿上翻，竖直。
3.头向上仰，一侧手臂侧伸扶住支撑物，另一侧手上抬握住脚。
瑜伽不是温和运动，瑜伽是力量运动，在肌肉力量不够的情况下瑜伽尤其对关节的伤害很大，大家要把握力度。
阳光明媚的时候，大家不妨坐在窗边沐浴着阳光，跟小密一起一侧大小腿弯曲折叠指向前外侧，另一侧大腿上抬，同侧手臂从其前方支撑于地面，另一侧手臂从后方绕过脚背，握住上抬的脚。瑜伽不仅是姿势，它是一套完整健康的生活方式，当我们实践运用瑜伽姿势、瑜伽呼吸、瑜伽放松术等整体的瑜伽练习时，不仅能促进身体健康、获得良好的睡眠，还能减轻压力并让内心更平和快乐
1.一侧腿支撑，另一侧腿上抬，两腿成一条竖直的线。
2.伸直一侧的手臂，与地面平行，掌心向上。
3.另一侧小臂向后伸直，扶住小腿。
判断运动量是否适度，重要的是我们对身体要有足够的感知力。练习之后应感觉恢复了精力和活力，而不是疲惫不堪或者烦躁不安。
寻找一个高度约在腰腹部的支撑物，将一侧腿搭在上面，另一侧腿着地支撑，两腿成一条斜线。腰向后弯曲，手扶在支撑腿的小腿上。
整体成下蹲姿势，1.一侧大腿小腿成90度，另一侧大小腿弯曲折叠，脚尖点地。2.两手臂向上抬，伸直，掌心向外。大家在练习时可以感到很大的舒缓，很适合进行深呼吸，平复自己躁动的心。
1.单腿及同侧手臂着地支撑，手臂竖直，腿与地面呈一定角度。
2.躯干与地面平行
3.另一侧上臂和腿上抬，两手臂成竖直的一条直线，上抬的手握住脚，将腿绷直，两腿成一条直线。
千万不要为了表现、炫耀或攀比而练习瑜伽姿势，容易使人过度地伸展扭转，而增加受伤的几率。每个人都存在个体差异性，炫耀和攀比只会给你和他们带来压力，会极大的增加身体受伤的风险。
单腿支撑，另一侧腿上抬，两腿成竖直的一条直线，一侧手臂向前伸，掌心向下，另一侧手臂向后扶住小腿。不要强迫自己的身体达到某个特定的位置，使用蛮力或者他人帮助你练习，会极大的增加身体受伤的风险。
无论是身体健康变好了，还是身材曲线变好了，又或者内涵气质提升了，心态情绪平和了，这其实都是你本来的样子，是你最美好的样子，是你最快乐的样子，也是你可以通过坚持瑜伽保持下去的样子。只要做起瑜伽相关的练习，嘴角就会不由自主的上扬，快乐的力量从内心向外溢出。
有什么需要可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
