- 素食减肥谁减下来了，能不能分享一下过程，谢谢？
- 3道减肥素食，开心土豆泥、虾仁娃娃菜、菜素卷、香菇油菜怎么烹饪的？
- 减肥期间全程吃素靠谱吗？
减肥与食素有点牵连，但不是绝对。
有的老人并没有大食肉鱼，可依然体宽。说明，食素并不能减肥。
如果饮食量上把控得好，说不定还有减肥功效。
切忌暴饮暴食。
大家都知道，一般肥胖的人，首先是食欲旺盛，口感泼辣，遇啥吃啥，要有个三朋好友，边侃边吃边聊的话，好像没有时间概念，，，这样，无形就撑大的胃的容量。
吃到刚有撑的感觉，再呱啦一番，似乎还行，，，这现象在夜市的马路边不乏其人。膀大腰圆的豪饮豪侃的架式中，胖子就脱颖而出了。
因此，回头再论减肥，必须要管好嘴，按量吃饭，酒喝少许就行。
当然，无任胖瘦，只要健康快乐就行。远离三高，从容应对人生。
两年半前在印度的一家retreat学习瑜伽，早上两小时课程，下午也两小时，加上一日三餐都素食（鸡蛋牛奶都没有），那两周的消化系统可好了，吃几餐排几次便。虽然离开后没有很勤奋的排便，但是也保持至少每天一次。所以只要多出汗多喝水，加上易消化的食物，瘦下来是迟早的事。（在印度的那五周我瘦成了排骨😂）
3道减肥素食，开心土豆泥、虾仁娃娃菜、菜素卷、香菇油菜怎么烹饪的？
想要减肥，就得少吃多餐、多动，肉也得吃点，不要暴饮暴食就行。在家做饭，少放点油，重点是干净卫生。
开心土豆泥做法：土豆去皮洗净，上蒸锅蒸熟，拿出用调羹碾碎，调入盐或自己喜欢的调味料就可以吃啦！
虾仁娃娃菜做法：热锅下油烧热，先放入吓人炒变色再加娃娃菜炒熟，调入适量盐，就可以出锅！
香菇油菜做法：热锅下油烧热，先放入香菇炒香，再放入油菜，炒熟放盐即可出锅。
素菜卷做法：自己喜欢吃的蔬菜，切成自己想要的样子，直接炒熟就好。
减肥期间，还是要荤素搭配，合理饮食。
这4道素食色彩缤纷，营养价值高、低热量，是4道风姿绰约、秀色可餐的减肥餐。
素菜食谱做法如下：
虾仁娃娃菜
【主料】虾仁200克、娃娃菜500克
【辅料】植物油适量，葱、姜、蒜各少许，白糖、水淀粉、胡椒粉各适量
【做法步骤】
1.清洗食材，葱姜蒜切成末，虾仁去筋。
2.娃娃菜切成条，如上图。起锅加适量清水烧开，加少许盐、适量植物油，让如娃娃菜焯水捞出备用。
3.另起油锅烧热，加蒜、葱，姜翻炒至香味，再放入虾仁继续翻炒片刻。
4.再加适量开水，加少许盐、白糖、再撒上少许胡椒粉，加水淀粉勾芡，把调好的芡浇在娃娃菜上即可。
开心土豆泥
【主料】土豆400克
【辅料】香火腿30克、玉米粒20克、青豆20克、沙拉酱少许、新鲜牛奶适量、盐少许
【做法步骤】
1.土豆去皮清洗干净，再火腿切粒，如上图。
2.清洗的土豆切成小块放入清水浸泡10分钟，再将土豆放入蒸锅蒸十分钟，取出备用。如图。
3.将玉米粒、青豆，放入蒸锅，隔水蒸十分钟，取出。
4.将蒸好的土豆压成泥，再放入火腿、青豆、玉米粒，挤入适量沙拉酱，再淋入少量牛奶，放入半勺盐，搅拌均匀，用模具压成心形即可。
翡翠彩蔬卷
【主料】娃娃菜500克、菠菜50克、彩椒40克、红萝卜40克
【辅料】鲍汁1勺、盐少许、水淀粉适量
【做法步骤】
1.食材清洗干净，并将彩椒，红萝卜切丝，如上图。
2.起锅加适量清水烧开，放入白菜和菠菜焯水后捞出备用。焯水时间不要太长。
3.将焯好的大***铺平，将蔬菜丝码在***叶上，如上图。
4.将素菜丝卷成卷。如上图。
5.再切成段
6.再起锅放少许开水，加盐，鲍汁（或蚝油），水淀粉，调成汁。
7.将调好的汁浇在彩蔬卷上即可。如上图
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减肥期间全程吃素靠谱吗？
这个问题我来回答！一天不吃肉浑身都难受，相信不少朋友应该是适合我一样的，很多人认为长胖是因为肉吃多了的原因，吃什么长什么的这样的想法，应该是很多人没有减肥成功的原因，既然肉多的话，那就不吃肉了，多吃素，于是就不再吃肉了，可还是不见瘦，为什么呢？因为根本就不是吃什么长什么啊，肉虽然油腻但绝不是我们长胖的关键点！想要通过只吃素来瘦我只能说朋友醒醒吧，别让自己再长胖了！
看看那些素食主义者哪些是瘦的？很多人吃素是因为一种信仰，有的人也是不吃猪肉的，这就是因为信仰问题，但是我们普通的人有什么信仰呢？那就是吃好，喝好，玩好！最好还有钱花，这就是我们的信仰，我们想的没有那么复杂，别人有信仰是别人的事情，我们不能够去践踏别人的信仰，但是由于信仰的差距我们也可以看出，不是吃素食的人并不是很瘦，相反跟胖！
尤其是和尚，无论男女，去过几个寺庙都是这样的，相反那些在外面花天酒地跑业务的和尚还是很正常的，这就是吃素与不吃素的差距了，所谓酒肉穿肠过佛主心中留就是这么个道理了！
所以对于想要吃素就能够变瘦的朋友还是不要再坚持了，因为根本就瘦不下来，瘦不下来的原因就在于素食的热量是很高的，吃素食的话就意味着每天的主食就是米饭或者是面条，偶尔馒头之类的，这都是[_a***_]水的食物，虽然我们平时也是吃这些，但是我们会吃很多的菜，各式各样的来综合一下，都是和尚的菜都是素的，虽然有的素菜里面的纤维素是比较好的，但是大部分都是高碳水的，就意味着热量是很高的。
而且素食还不饱肚子，饿的好快吃的好多，有的时候再来个糕点什么的话，都是甜食来补充一下，这就意味着含糖量更高了，所以那些吃素的怎么能够不胖呢？而且是真的胖，一般那些和尚都是吃了就打坐念经的，根本就不会怎么运动，能够并不胖吗？
坚持吃素还有一个弊病，如果只是吃一种食物的话，最后肯定是会出现问题的，因为我们人体所需要的食物营养元素有很多，一种类型的食物是没有办法满足的，所以我们吃的丰富是很有的必要的，有的时候患病是因为我们的东西太过单一了，所以挑食的人爱生病也是这么个道理，什么都吃才是最健康的，如果说真的有一种药丸里面有我们人体所需的所有的话那说明这个世界进步了，我们已经可以不吃饭了，不用搞那么复杂了，我们也可以减少患病的几率了，但是在没出现之前我们还是要好好的吃各种菜，补充各种微量元素，这样我们才能够健康。
只吃素的话我们的身体肯定是缺乏蛋白质、矿物质的，所以我们不会瘦，也不会变的健康，所以我们要减肥还是要通过健康的方式，多运动才是硬道理！想要了解更多的健身减肥知识请关注我们！
纯素减肥靠谱么？
最近网上一直有好多人说长期纯素饮食可以起到减肥的作用，但是又有好多人提出了反对意见，认为荤素搭配才是最好的减肥方法。那么，纯素到底可以减肥么？
作为一个长期在减肥这条路上奋战的人，我可以很明确的告诉你，纯素饮食体重真的会下降，但是你的身体会越来越虚弱，会出现脱发，皮肤松弛的现象，女生还很有可能绝经。所以，纯素减肥真的不靠谱！
这里要说明一点，纯素可不是简单的不吃肉，而是连奶制品，蛋制品，蜂蜜等通通都不能吃。(如图肯德基新出的所谓纯素的“素尊堡”可不算是纯素啊)你自己想一想，长时间不摄入蛋白质，免疫力还能高么，每天还能活力四射么？
并且每天光吃蔬菜，还会造成缺铁的现象。虽然说蔬菜中有很多的铁，但那是非亚铁血红素的铁，远远没有肉里面亚铁血红素的铁好吸收。所以说纯素减肥很容易导致身体缺铁，而缺铁最明显的现象就是贫血，减肥心切的女同学们一定要注意了！
另外纯素减肥，就意味着每天只能吃一些蔬菜制品。如果想吃的好吃一点，那一定是要加油盐酱醋的，但是蔬菜可比肉吸油多了，吃多了肯定还是会胖的！
如果你很有意志，不吃这些好吃的素食，每天光吃沙拉，蔬菜汁，水煮菜等。我以我的个人经验告诉你，这样吃一两周是没问题的，如果吃一个月整个人就会变得暴躁易怒，走路都会头晕眼花喘不上气，大姨妈也会跟你拜拜……
而且减肥也不是说每天光吃蔬菜就能瘦的，它是要看身体每天代谢掉的脂肪有没有比吃进去的脂肪多，如果多了才能达到减肥的作用。
所以想要减肥，第一步就是要知道自己的脂肪代谢能力怎么样，现在科技进步了，想要知道自己的脂肪代谢能力怎么样，其实是一件很简单的事，用唾液来做一个基因检测就可以知道了，然后再根据检测结果来制定饮食和锻炼计划，就能科学减肥。
总之，如果只是为了减肥，真的不建议大家选择长期纯素减肥，还是先从多吃蔬菜少吃肉，避免重油重盐开始比较好。最后希望我们都能越吃越瘦！
