- 吃青瓜鸡蛋减肥的朋友，真有人能一日三餐坚持一个星期吗？
- 减肥餐食谱一日三餐？
- 瘦身期间三餐吃什么？
- 减肥期间三餐怎么吃？
- 儿童减肥食谱一日三餐，都吃些什么食谱好呢？
- 减肥三餐怎么吃效果最好？
我试过，不过一个星期没坚持下来，只挺过三天，三天瘦了五斤，每天也是坚持喝水，有时候饿的都忘记了自己坚持的动力是啥了，打开衣柜，找到那件最瘦的衣服试下。感觉还有点穿不进去，只好再坚持坚持
应该能坚持住，我认识的一个水果店的老板娘，为了穿上漂亮的旗袍一天三顿吃水煮生菜，坚持了一周，真的好瘦了，我去买水果看到她无精打***的坐在那里，说话都没有力气了，过了两天我走去买水果，老板娘不在，我问老板老板娘去哪里了，她说去医院了不用说啥意思你们懂得[尬笑]
我见过一个狠的女人，搞什么辟谷一星期没吃饭只喝水，牛奶都不喝，人很瘦，我问她你已经这么瘦了为什么还辟谷呀，她说这是排毒祛病，能让更新人体代谢功能。还劝我们也辟谷，估计是太饿了吧，我们店的红豆薏米水一碗接一碗的喝！最后还说自己最长的一次辟谷是一个月！
您好！我来回答您的这个问题吧[玫瑰]
我是今年3月在一位老中医的帮助下，7天减肥13斤。
一、减肥的方法：
就是——7天都吃黄瓜+鸡蛋，晚上吃一份温水泡中药粉！（这位老中医非常厉害，治好了很多疑难杂症与医院都治不好的癌症[祈祷]）
二、具体食谱：
第一天到第七天的食谱～
早上：一根生黄瓜+一颗水煮鸡蛋
中午：一根生黄瓜+一颗水煮鸡蛋
晚上：一根生黄瓜
三、重要提示：
1.黄瓜必须吃生的
2.黄瓜不可以沾任何调料
3.每天除了吃以上食物，其余食物一律不可以吃，哪怕一颗瓜子也不行
4.饮水要求喝白水，少量多次，小口喝
5.睡眠要求晚上9点上床睡觉
❤️❤️❤️用这个方法，我在7天内，减掉13斤。
四、副作用：
1.第三天开始饿得全身比较软
2.吃到第五天，就对生黄瓜的味道很排斥，觉得味道不可描述[捂脸]
但是若真想减肥的话，还真的需要吃生的效果更好。目前我的体重没有反弹[可爱]
总之：
减肥需要少油、少盐！也是一个长期过程，千万不要减下来又放开了吃！要慢慢适应7分饱与新的饮食习惯！
希望我的回答，令您满意哦！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
我有过2次成功减肥的经历，一次用的是轻断食的方法，一个月减了20斤，一次是调整饮食机结构，一个月减了10斤。
我的体会是，减肥是个系统的事情，不是仅靠吃单一的食物就能减下来的，再说这也坚持不了多久，估计谁吃都会吃吐的。减肥是吸收小于消耗，吸收来自于饮食，消耗来自于基础代谢+运动。我说说我自己的做法吧，给想减肥的朋友们一点参考或者启发。
一个月减20斤
我本身身高158厘米，减的时候135斤左右，真的是太胖了，而且骨头架小，全身都是肉，走路都要乱晃，也不敢运动，体重大，运动起来腿疼，对膝关节的压力太大，而且走路时间长了都累，跑步也跑不起来，跳绳也跳不动，这个时候，我***取的是轻断食。我说说我吃的食物吧。
早上，起床，一杯200毫升的温开水。
早餐，一片全麦面包，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶，两小瓶钙液。
午餐，一碗大米饭，一盘水煮青菜。分量是一盘，青菜就是每天轮换吃。
下午4点，一个苹果
晚餐，一根黄瓜，一小盒无糖酸奶。
虽然吃得比较少，但还不算太单一，因为中午的青菜可以每天不重样地吃，比如西兰花、芹菜、生菜、油麦菜、小白菜等各类青菜，还有[_a***_]、豆腐、豆皮，还有蘑菇、香菇、金针菇等菇类都可以水煮吃的。
我坚持了一个月，减了20斤左右。
一个月减10斤
后来，体重小了，我就开始运动了，同时开始吃肉和主食，不过肉和主食都是有选择地吃。
肉，吃一些鱼肉、虾、牛肉、鸡胸肉、去皮鸭肉等，不吃猪肉、羊肉等其他肉。
主食，不再吃白米饭，吃一些粗粮比如糙米饭、玉米、黑米、燕麦、山药、红薯等。
我吃的举例如下：
例1：
早餐：牛奶1杯+玉米1根+猕猴桃1个+水煮鸡蛋1个
午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗
晚餐：生菜豆腐汤1小碗
例2：
早餐：玉米粥1小碗+清炒油麦菜1小份+鸡蛋1个+圣女果4颗
午餐：香菇炒菜心1小盘+清蒸鱼1条+荞麦面条半碗
晚餐：冬瓜海带汤1小碗
这种吃法营养齐全，做起来也简单，可以长久的吃下去。
我一个月瘦了10斤，并且一直坚持下来了，保持稳定了。
总结语
我的切身体会，减肥还是要根据自己的实际情况，尤其是黄瓜减肥法或者苹果减肥法，就是只吃一种就减肥的方法，一定要谨慎使用，不能长久，而且吃的人要吐了，根本不可能坚持下去的！
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招我们一起变瘦变美吧
减肥餐食谱一日三餐？
减肥餐一日三餐可以这样吃
1，早餐：燕麦粥一碗+蒸蛋一个+苹果一个。
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼时令蔬菜100克。
3，下午加餐：下午的3~4点，增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿。如水果一份或者脱脂奶一只或者坚果一小把或者圣女果9~10颗或者黄瓜一根等食物。
瘦身期间三餐吃什么？
瘦身期间应多选择低热量食物，每一餐吃时分量要得当，三餐食谱建议如下：
早餐：燕麦片加水果；燕麦片白面包加蔬菜；紫薯卷等
午餐：海带沙拉；凉拌豆腐；蔬菜鸡胸肉沙拉；炒黄瓜香肠；花枝汤；蔬菜水煮蛋
晚餐：黑木耳焖茄子；蒜香拌面；香菇炖猪蹄；简易素面条；酸菜豆腐汤。
减肥期间三餐怎么吃？
在减肥期间我们的一日三餐都要按时的去吃，这样才不会因为减肥而造成胃肠的疾病。但要注意我们吃的食物，不要有过于油腻的食物。要多吃水果和蔬菜。尽量选择比较单一的食物为主。晚餐一定要少吃。并且要去积极地参加体育锻炼和户外运动。
儿童减肥食谱一日三餐，都吃些什么食谱好呢？
多给孩子吃一些高蛋白高维生素的食品，避免吃过多高脂肪高热量的饮食，一日三餐需要合理的安排，不要过度的去节食，因为减肥都是有一个过程的，需要循序渐进的去减肥，不要让孩子过度的去节食，因为孩子的年龄比较小，也是正在长个子的阶段。
减肥三餐怎么吃效果最好？
如果下定决心要减肥的话，就应该坚持锻炼控制自己的饮食。早上可以喝点牛奶，吃点面包，满足腹部的饥饿感。中午的话不要吃得太多，只要我让你感觉到很饿就可以了。晚上尽量比中午再少吃一点，并且在吃完晚饭后不要直接躺下要站立半小时或者走路帮助消化。
