- 为什么有些人相信过度节食、断食、单一食物的减肥饮食？
- 我现在准备使用变啦减肥，然后在网上看到了一些有利于减肥的食物，我该多吃吗？
- 为什么吃热量极低的食物吃到撑（但总热量小于基础代谢），还是会胖？
肯定是想瘦，但又不知道该怎么减肥，所以才会***取这些不靠谱的方法。
首先，节食是最不健康的减肥方式，长期下去会营养不良，得厌食症，也会加速衰老，一旦恢复饮食，会反弹更多，得不偿失。
前段时间有三餐只吃苹果的「苹果减肥法」。这会破坏身体的新陈代谢，同时身体所需的营养得不到补充，对身体是百害而无一利的，无论讲多少遍都要强调断食的不科学性，很多女孩子会出现脱发，月经不调的现象，就是你饮食不规律导致的气虚，抵抗力低下。所以这种方法还是不要尝试了
我是体重管理师师多多，可以瘦身过程中，提供专业的帮助和指导。
有需要可以私信我哦
有这个想法是人之常情。
大家是不是都有这样的认知：肥肉长出来，因为自己吃的太多了，现在如果我不吃或者吃很少，这些多余的肥肉是不是会被消耗掉。这是谁都能想到的因果关系，也是大家最容易相信的。
此外，从心理上来讲，每天你必需跑5公里比你每天晚上不用吃晚饭，歇着就行，是不是难多了。
再者，好的效果也令人心动。听说隔壁班那姐妹儿，这几天晚上不吃饭，都瘦了好几斤。听到这样的消息能不令人蠢蠢欲动吗？但是几个月后她的体重怎么样了呢，是继续再瘦呢，还是又胖了呢？没做过后续追踪，你根本不知道其实这部分人最后体重恢复到减肥之前了。
就凭着以上三点，令多少人对过度节食和断食趋之若鹜。
单一食物减肥法，苹果减肥法，酸奶减肥法等等，简直层出不穷。这些方法的出现，估计是后来大家的健康意识有所提高，不吃食物对身体的损害太大了。
像苹果这种食物，既健康热量还低，将正餐换成苹果，既把热量控制住了，又能避免饿肚子，而且食物准备还不费事。这么好的事情，大家当然想试一试。
但是许多人只知其一，不知其二。食物多样化是健康饮食的金标准，每种食物都有自己的营养价值，如果只吃一种食物，特别是像水果类的食物，照样能吃出营养不良。
对于花心思给自己做复杂的减肥计划，花心思调整自己的饮食结构来说，过度节食以及单一食物减肥法好像更为简单。大家都只能看到眼前，谁能考虑到不可能节食一辈子呢，体重还会反弹，过度节食还会损害身体健康。
首先，应该说减少摄入量是最有效的减肥手段。所以节食是最容易见到效果的减肥方法，短期节食也比大运动量运动更容易实施。所以很多人会选择过度节食来减肥。然而，过度节食很容易引起营养不良及代谢紊乱等问题，可能会对身体造成严重，甚至是不可逆的伤害，也有可能引起一些精神问题。单纯节食方式减肥，在无法坚持后，也是非常容易反弹的。过度节食显然是很难坚持，并且坚持了会伤害身体的行为，因此，不主张过度节食。应该制定合理的综合减肥***，避免在减肥上急功近利。
您好，我是瘦了50斤的瘦身达人财神叔，并保持两年没有反弹。我曾经看过几百本书减肥瘦身的书籍，并带过很多胖宝宝减肥瘦身。我来回答下你的问题，希望对你有所帮助。
【1】首先我要说下，我们的减肥瘦身人群，会分为两大类，一类是没有任何减肥瘦身经验的小白。他们的心理就是快速的瘦身，越快，越省力气，不运动就能瘦，躺着就可以瘦，就够了。
所以说，市场就出现了很多的减肥瘦身的药物，还有减肥瘦身的产品。甚至是各种代餐，或者是节食。最后的危害就是他们自己的。
像这样的例子，这样的故事，这样的血案，每天都在发生。真实替他们着急啊。靠外力瘦下来的，都是要付出代价的。要不就是身体的代价，要不就是金钱的代价。二者都付出代价，这个脑子的确是...........
【2】第二类减肥瘦身的人群就是用过了各种减肥瘦身的方法，最后发现没有任何的捷径可以走了。只能通过管住嘴和迈开腿去真正的瘦下来。并且养成一个良好的习惯，最后养成了不易反弹的体质，才算成功。
【3】这就跟我们年轻人，非要经历点挫折和失败后，才会成长和长大一样。跟我们大人，不让孩子做什么，他们非要做什么是一样的。唯有走了弯路后，才能回来。
人性使然吧！
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我现在准备使用变啦减肥，[_a***_]在网上看到了一些有利于减肥的食物，我该多吃吗？
我也正在使用变啦减肥，用我的经验来看，没必要。因为一旦你相信了那些食物能够帮助你减肥，你的可食用的食物，就会减少，会导致你的饮食习惯单一，营养不均衡，对身体极为不利。正确的减肥方法，应该建立在不损害身体健康，能维持营养均衡的前提下。
为什么吃热量极低的食物吃到撑（但总热量小于基础代谢），还是会胖？
你好，很高兴为你解答，我是爱撸铁的EVIN：
一、我们吃的原比想象的更多
我们总觉得热量很低吃到撑，热量应该不会超标。但是我们只是主观的去判断我到底吃了多少热量，觉得很少，但实际上存在超标的风险。因为这不像科学实验，我用计量工具去算好今天的食物到底有多少克，多少卡路里，然后我就分配到三餐去吃。
在大多数情况下，我们都是随意吃，根本不知道自己吃了多少克，大脑是会产生欺骗功能的。
二、不要对热量极低的食物有误解
热量再多的食物也是热量，而且在我们的食物清单里，真正算得上热量低的应该是属于绿色蔬菜了，我相信很少有人能天天坚持纯吃绿色蔬菜。因为我们生来就是食肉动物，对于肉类总是有原始的渴望。
三、小心你的新陈代谢值降低
很多人选择节食，发现刚开始能瘦很多，一段时间后体重保持平衡。这是身体的自我调节在起作用，身体以为你只需要这么多能量就可以维持身体的基本活动（保命），就自动降低了你的新陈代谢。
节食是一条短期见效但是不持久的道路，想要真正瘦下来还是靠健康的饮食结构，并且加上适量的运动。这是一个比较漫长的过程，能不能坚持下来就看投入状态了。
我知道大家减肥的迫切心理，但是这种事情真的急不来，饿不来，调节好情绪才是关键。至少可以避免在减肥道路上出现暴饮暴食或者自我放弃的现象。
基础代谢是根据你的身体情况而不断调节的，同时热量不是衡量减肥的唯一标准，而你的情况有可能是你摄入的热量实际超过了你被调节后的基础代谢，还有一种情况就是特别胖的人在运动过程中，大量做抗阻训练导致肌肉成长超过脂肪消耗的重量，反而胖了。在减肥过程中，不要过度压缩热量，碳水，过度压缩只能让你基础代谢受损。
