- 减肥吃魔芋面条真的能减肥吗？为什么？
- 我正在减肥，我想吃面条，请问减肥期间吃什么种类的面条好呢？
- 听说减肥的人最好不要吃面条馒头等主食，有科学依据吗？
我觉得跟吃燕麦片减肥一个道理吧，都属于有饱腹感的食物，通过少量的食物泡发后膨胀成一大份，吃完后确实很满足，很饱腹。但最重要的还是少量，就食物本身来说，无论魔芋还是麦片能量都很高，一不注意吃多了，那就啥用都没有了。所以重点不在于吃啥，而在于吃多少，能不能控制那个度。
谢邀，魔芋是发物，想吃的话要看体质的，不然食用过多很容易出现长痘痘等副作用。
真正健康的减肥，是没有捷径的，只有科学系统的方法，根据自身状态进行合理的安排课程，才是达到最好的减肥效果。
减肥分为两个步骤，减脂和塑性。
减脂是降低身体内脂肪含量的过程。
塑性就锻炼肌肉的过程。
只有两个步骤同时进行，合理的搭配，才是最佳最健康的减肥方式。
我正在减肥，我想吃面条，请问减肥期间吃什么种类的面条好呢？
减肥期间也可以开开心心吃面条的……
可以选择低GI面条，比如：意大利面。意大利面是由硬质小麦制成。看起来热量高，其实碳水化合物热量都高，架不住它GI低啊！GI低的食物意味着不太容易消化，因为不容易快速升血糖，胰岛素不会分泌太多来消化它，所以它的消化速度很慢，饱腹感也强，饱腹感对于减肥，太重要了！同时蛋白质的含量也比普通面条要高。
摄入量建议每餐一个拳头的大小就可以了。
嗯……悄悄告诉你，其实吃普通面条也可以。
如果你在减肥器有力量训练或者高强度有氧训练，训练完吃面条这种精致碳水化合物是完全可以的，高强度训练后身体极缺糖原，及时补充可以让身体更好恢复疲劳，同时修复肌肉，第二天可以有活力不至于萎靡不振。
种类无所谓，挑自己喜欢的吧。
我们中国煮的面条差不多都是精加工的食品，因为油盐调料多。精加工意味着更好吃、消化更快、热量更高。
如果你要去吃面，其实选任何一种都没什么关系，因为不好吃的面就失去了吃的意义，好吃的面就意味着精加工。这个时候一碗清水煮面条就是典型的例子，热量相对来说是少了，但是难吃。
在好吃的前提下，控制摄入量就是最好的选择。我这里不谈啥计算热量了，对于普通人来说没什么意义。我推荐最简单的方法，就是每次煮的不要多，吃到不饿就停下来即可。这样过个嘴瘾即可。
其实关键不在于吃什么，而是要知道吃下去意味着什么。只要能合理把控能量的摄入与消耗就能达到减肥的目的，而不是一天到晚吃些奇奇怪怪的东西，难吃了自己，减肥效果还不好。
最重要的是要懂得营养的基本知识，才能让饮食为你的减肥目标以及健康助力。
我身高163，去年的体重是170斤。几个月的时间减掉三十斤。减肥无非就是管住嘴，迈开腿。如果真的想吃面条建议你吃全卖面条。我感觉挺麻烦。给你一个我的减肥食谱。早餐水煮鸡蛋或者全麦面包，一杯脱脂牛奶。午餐吃绿色[_a***_]加精瘦肉。晚餐吃火龙果或者苹果黄瓜。晚上六点以后不要吃东西尽量不喝水。你可以试试。我去年减重30斤，一个疫情只增重4斤。算是控制的挺好。午餐蔬菜建议你吃黄光，青菜，西蓝花。主食可以吃馒头，尽量吃热量低的蔬菜，以及发面的主食，比较好消化。我吃的食谱和多数食谱差不多。或者你可以查询一下热量低的食品，蔬菜吃。吃的热量低再保证一定的运动肯定会有减肥效果。
来来来，了解一下意大利面和莜面！
意大利面呢也叫做一粉是西餐正餐中最接近中国饮食习惯的面食，意大利的意大利面有很多种，每个都有自己的名称。
为什么说意大利面好呢？
第一，因为他是杜兰小麦也是就是硬质小麦品种。和普通的白面不同的是，它具有高密度高蛋白质，高精度的特点。它的蛋白质含量是普通白面的6倍左右。而且还有很高的是纤维。这就是为什么吃意大利面不容易饿的原因。他能给身体带来很强的饱腹感。
第二，也是由于它含有很高的神奇纤维，不容易在胃里直接消化，所以呢，对于血糖的控制有很好的效果。他也是我们所说的低GI食物。
但是在使用方法上要稍微注意一些，他必须配合酱料来使用，所以在炒制酱料的时候，或者在外面选择酱料的时候，要稍微注意一下，它的大部分热量都来自于酱料。
第二个给你推荐的是莜面，它的营养成分几乎和意大利面相当。不管是热量还是蛋白质含量，还有GI值方面都很相同。也同样需要注意的是它的酱料。面是好面酱是不是好酱那就不好说了。
以上呢，就是给你的建议，希望能帮助到你。
减肥就尽量少食用面试，多食用蔬菜，少摄入糖分。
我分享一个个人减肥的过程哈[呲牙]还要说减肥因人而异，最主要不要伤及健康。
首先我减肥不吃面食类，每天吃各种蔬菜土豆除外，因为它淀粉比较多，各种肉类适当的吃，但是猪肉最好不吃，鸡肉和牛肉最好，水果我只吃圣女果，黄瓜也可以当水果吃哈哈，其他水果一概不吃，因为含糖量太高，鸡蛋可以吃（我个人鸡蛋每天吃3个，因为不吃饿呀）每天晚饭尽量不吃，吃的话也是黄瓜，西红柿，鸡蛋等。但是记得这样坚持两周后，就要少量进食一点面食，米饭主食类的，因为长时间不吃主食身体也不行，但是量不要多，要自己注意调节。本人坚持了三个月。
就以上所述本人减肥成功，现在吃饭一切如常，也没有反弹，悄悄告诉你，看到有反弹的迹象就随时调整，注意饮食就不会反弹回去了，平时主食，肉类，蔬菜照常吃即可。
听说减肥的人最好不要吃面条馒头等主食，有科学依据吗？
并不是不要吃面条馒头这些主食，而是要适量吃，面条和馒头吃后容易加速人体血糖上升，并***胰岛素大量分泌，导致脂肪堆积。而且升糖指数高的食物带来的饱腹感持续性较差，吃完不久又会感到饿，让你想吃其它的食物。
一，减肥期间为什么要少吃面条和馒头？
1，面条。
面条的热量每100克有280千卡，含碳水化合物58克，含少量的蛋白质和纤维素。减肥期间食用多了容易导致血糖上升快，又比较容易饥饿，所以减肥期间尽量适量食用。
2，馒头。
馒头的热量每100克有344千卡，含碳水化合物71.5克，含少量的蛋白质和纤维素。减肥期间食用后也是容易导致血糖上升快，减肥期间适量食用即可。
二，减肥期间怎样选择更健康的主食？
健康的减肥，要减少的只是油脂，甜食和精米精面，而不是拒绝一切碳水化合物食物。
碳水化合物是生命所需的产能营养素，减肥期间也是不能少的一种营养素，少了会让你出现低血糖，乏力，嗜睡等情况出现。
减肥期间，的确可以少吃点主食，但并意味着一口不吃，建议体力活动较少的人群减肥期间每天吃3两主食（1两主食是50克大约相当于半碗米饭的量）。
除了面条和馒头以外，这6种适合减肥时期吃的主食，营养丰富，热量低，升糖指数慢，利于减肥期间食用。
1，燕麦。
燕麦富含丰富的膳食纤维，容易使人产生饱腹感，减少对食物的欲望。
2，紫米。
紫米富含蛋白质，氨基酸，纤维素等营养成分，能增加饱腹感，从而减少了对热量和脂肪的摄取。
3，小米。
小米含有丰富的膳食纤维，可以补充纤维素，促进消化，利于排便。
4，花豆。
花豆的维生素，蛋白质和矿物质含量丰富，比较适合减肥期间食用。
5，红薯。
红薯的膳食纤维丰富，体积大，饱腹感强，减肥期间适量食用即可。
6，玉米。
玉米富含丰富的膳食纤维能够***胃肠蠕动，抑制脂肪吸收，降低肥胖的概率。
这些主食虽然热量低，膳食纤维丰富，但是也含有一定量的糖分，减肥期间每天食用量在150克左右的量即可，如果吃多了也一样会发胖。
有科学依据，有一个科学名词叫升糖值，也叫升糖指数。
升糖指数全称为“血糖生成指数”，是指含50克碳水化合物的食物引起血糖上升所产生的血糖时间曲线下面积和标准物质（一般为葡萄糖）所产生的血糖时间下面积之比值再乘以100，它反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。
升糖值也叫GI值，以下简称GI值。
食物越容易被吸收，GI值也越高，也就是血糖升高越快，血糖其实就是我们身体从食物中获得的能量，而如果这些能量在单位时间内用不完，就会转化成脂肪存储起来，也就是长胖了，这个中学生物课大家也都学过。 而且食物容易被吸收，一会都消化完了，那消化完了，你可能就会又觉得肚子空荡荡的想吃东西。同时GI值高的食物，对血糖波动影响也大，也容易导致人有进食欲望。
所以总结一下，高GI值的食物，就是容易消化吸收吃了以后容易饿，而且血糖升高快，血糖用不完还要转换成脂肪。
我想大家都看出来了，高GI值的食物，不适合减肥的时候吃。
你说的白面馒头和普通面条都是高GI值食物。这个说法是有科学依据的。
所以，
我们减肥的时候，应该选择低GI食物，那低GI值的食物有什么特点呢？一般来说，富含膳食纤维的主食GI都比较低，消化吸收比较慢，不会引起血糖突然升高转化为脂肪的同时，也不容易饿。
比如纯燕麦片、地瓜、全麦面包、意大利面、杂粮馒头、糙米饭。
早餐我比较推荐即食燕麦片，没别的，因为方便。用水或者牛奶泡一下就能吃。
而且燕麦片膳食纤维丰富，拿我自己吃的 蒙北燕麦片 的营养表为例，膳食纤维在每100克含量10.6克。
为午餐和晚餐我推荐吃，全麦馒头、杂粮馒头、地瓜、意大利面、糙米饭为主食，可以适当的丰富一下，毕竟有更多的时间烹饪。
其实普通的面条和馒头也不是一点不能吃，主要还是控制量，和粗粮混着吃就行了。
最后，小贴士，现在很多人都知道燕麦适合减肥的时候吃，所以都在蹭燕麦的热度，开发了一些并不适合减肥时候吃的产品，比如燕麦片巧克力棒，由于巧克力热量超高，减肥的时候吃这个可能会越吃越肥，还有一些复合燕麦片加糖加水果的基本就是零食的做法，好吃是好吃，但是也很容易变胖。减肥还是看准纯的燕麦片。
