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1、酸奶的含糖量并不高，酸奶如果含糖量高，一定加了糖制剂。一般酸奶由牛奶制成，主要成分是水、蛋白质、钙和磷，减肥患者吃酸奶要看吃多少，如果酸奶吃的多，酸奶要计算在每天的进食大卡中，如果吃的少，比如一小盒，可以忽略不计。
2、酸奶的热量是72大卡（100毫升），蛋白质和钙含量较丰富的奶制品，且不含乳糖，适合中国人体质饮用，减肥期间可适量饮用。2 喝酸奶会发胖吗 不会发胖。酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。
3、减肥时可以吃酸奶，也可以喝酸奶。以下是对这一观点的详细解释：酸奶中的活性乳酸菌有助于减肥 酸奶中含有大量的活性乳酸菌，这些乳酸菌在人体内可以发挥重要作用，有效调节体内的菌群平衡。通过调节菌群平衡，酸奶可以促进胃肠道的活动，增强胃肠道的消化功能。
1、大卡以内的零食，减肥加餐必备。 当你减肥想吃不想胖，零食饮品：2包魔芋爽49kcal/40g、2包麻辣海带23kcal/50g、3包0卡蒟蒻果冻0kcal/60g、1盒脱脂牛奶70kcal/200ml、1瓶无糖豆奶75kcal/200ml、1盒无糖酸奶100kcal/135g、1杯纯美式咖啡14kcal/473ml、1瓶无糖茶饮0kcal/500ml、1瓶代糖饮料0kcal/500ml。
2、独立小包装，每次一包 100 大卡，热量可控，口感扎实，扛饿效果一流，作为下午加餐解馋正正好。 王辣辣魔芋制毛肚 参考价格：25 元 / 12 包 魔芋模仿毛肚，不是啥新鲜事儿。这一类魔芋零食容易出现的问题就是——高脂、高糖、高钠，而且每次一吃还停不下来……几包下肚，很容易对身体造成负担。
3、果仙多维水果条 参考价格：28元/500g 这个水果条是用百分之百的水果浆做成的，非常健康安全，0脂肪，无人工色素。里面还有丰富的维生素等多种营养成分，吃到嘴里软软的，特别添加了牛奶，还可以补钙。
4、一袋即食鸡胸肉大概100g，只适合做正餐。而一根25~30g的鸡胸肉肠就不一样了，1小根也才30多卡，很适合做健身加餐小零食啦！独角兽厨房的鸡胸肉肠。无淀粉，脆脆的，有嚼劲，Q弹又爽滑。比市面上的火腿肠好吃太多了！有过做饭经验的小伙伴知道，鸡胸肉做不好，肯定会腥气，而他们家的完全不会。
1、卡士的断糖日记很适合！这款绝对是0蔗糖0代糖的，而且含有活性益生菌，有助于肠道健康。它还含有天然膳食纤维和多种维生素，营养全面丰富。
2、卡士酸奶有很多种类，基本我都喝过，都很不错，其实还是看你近期的需求和自己喜好，因为我最近在减脂期，就特别喜欢断糖日记和YO KEEP自律生活版，都是0蔗糖0添加。有时候很想吃甜一点的酸奶，我就会选择他家的原态酪乳，这款口感更细腻，吃起来像布丁。
3、首先，让我们来看看光明如实酸奶。每100克热量78大卡，蛋白质2克，脂肪8克。这款酸奶口感浓郁，味道酸中带甜，奶香浓郁，配料纯净，只有生牛乳和菌，非常适合减肥人士。接下来是卡士乳酪酸奶，每100克热量***大卡，蛋白质3克，脂肪4克。
4、和润无糖酸奶：质地类似豆腐，酸味浓厚，价格实惠，性价比高。 卡士YO KEEP发酵乳：蛋白质含量高，脱脂产品，适合健身减脂。 明治保加利亚式酸奶：酸度适中，味道香浓，配有糖包，口感较好。 北海牧场酸奶：奶味纯正，酸度适中，与水果搭配更佳。
5、详细介绍：燕塘酸奶的价格非常便宜，但是奶源都是选取最为优质的，所以品质方面完全不用担心，喜欢喝酸奶的朋友一定要尝试一下，奶香味很纯正。卡士YOKEEP脱脂酸奶 详细介绍：卡士YOKEEP脱脂酸奶非常推荐给减肥人士，不仅不含糖热量低，里面的蛋白质还非常丰富，青少年也是很适合喝的，健康又美味。
6、卡士酸奶中蛋白质含量0正常的，卡士的yo keep酸奶是真的只有八十卡。
