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1、亲身体验了18+6轻断食减肥法，每日记录如下：从2023年4月10日开始尝试，目标体重56kg。第一天早上空腹称重68kg，早餐吃了一个苹果、三个小紫薯、一个鸡蛋、一杯低脂牛奶和粉剂混合物，午餐为水煮烫菜和杂粮饭。坚持不吃晚饭，仅喝水。次日，体重下降至64kg，惊喜之余继续执行计划。
2、月23日，开始了秦昊的减肥***，第一天记录如下：早晨体重：130.6斤 第一天***用豆浆饮食法：早餐豆浆一杯，午餐豆浆一杯，晚餐选择禁食。--- 第二天，轻盈起步：晨重下降至126斤，减重3斤。早餐改为卤蛋两颗，原本打算的玉米换成鸡蛋。午餐享用蒸南瓜，晚餐依旧是蒸南瓜搭配鸡肉干。
3、初始阶段，我的体重是55kg，每一次跳跃都带着决心，每一分划船都承载着期待。第一周的记录如下：2022-3-28，我以1600个跳绳和10分钟的划船开启征程，体重稳定在55kg；紧接着的29日，尽管减少了跳绳量，但我坚持了18分钟的划船，体重悄然降至52kg。
4、减肥食谱的食材准备包括：鸡胸肉、小牛凯西的牛排（美味！）鸡蛋、橙子、生菜、圣女果、黄瓜（这些是每天必吃的基本食材）。水果种类选择火龙果、水***、黄桃等，但避免了食谱中限制的水果。全麦黑麦面包、无糖酸奶、全脂牛奶、橄榄油和低脂低卡油醋汁等也是重要组成部分。
5、我的食材准备包括：鸡胸肉、牛排（选择小牛凯西家的，口感更佳）、鸡蛋、橙子、生菜、圣女果、黄瓜、火龙果、水***、黄桃、全麦黑麦面包、无糖酸奶或无蔗糖酸奶或低脂牛奶或脱脂牛奶、橄榄油和低脂低卡油醋汁。 我的打卡记录显示，第一周的减重效果显著，从180.3斤降至178斤。
6、好用的减肥记录app有：薄荷健康、小米运动。薄荷健康 这个APP里的健身食谱基本都是家常菜，使用率非常高。还可以记录一日三餐吃了什么，详细的卡路里记录，帮你提供热量摄入。都知道要想瘦就得制造热量缺口，薄荷健康可以查询每款食物的热量，帮你更好控制每日热量摄入。
1、心宽体胖，或许正是我难以瘦身的秘密。坚持下去，因为成功总在坚持一下之后到来。我并非真的胖，只是我的显瘦体质暂时没发挥出来。致减肥路上的战友们，我们努力变瘦，可不是只为了吃素。连体重都控制不了，人生的确难以掌握。
2、坚持就是胜利：“减肥之路虽长，但每一步都算数。坚持，是为了遇见更好的自己！”自我挑战：“能战胜自我的人，才能减肥成功。今天的我，比昨天更勇敢！”幽默自嘲篇：吃货自嘲：“嘴上享受一时，身上肥肉一世。
3、幽默小段子 “八戒都走了十万八千里，虽然他没瘦，但至少他努力了！我呢，不仅要走，还要吃对，健康减肥，从我做起！” 美食与运动的平衡 “美食诚可贵，健康价更高。偶尔放纵，是为了更好地出发。
4、、穷途末路都要瘦，不极度疯狂不痛快，发会雪白，土会掩埋。3嫌自己胖又不肯减肥，就想想比你更胖的人，这是莫大的安慰。如果你找不到比你更胖的，你就自生自灭吧！3我们都是打着减肥滴旗号，干着猛吃地行当。3减肥这两个字说起想当投入，做起来相当分心。
5、诗意调侃型：可怜无助又肥胖，但又渴望爱情。减肥路上，我不是一个人在战斗！爆竹声中一岁除，春风送暖更增脂。吃来喝去曈曈日，总把体重翻新高。新年新气象，减肥从现在开始！在发布朋友圈时，可以根据自己的实际情况和心情选择或修改上述内容，以表达自己的真实感受和减肥的决心。
1、Keep *** Keep是一款综合性的健身应用，提供包括健身教学、跑步、骑行、社交以及饮食指导、运动装备购买等服务。该应用[_a***_]用户记录日常的体重变化，帮助跟踪健身进度。
2、记录体重减肥的*** keep Keep ***是一款致力于提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案的应用软件。Keep健身软件支持记录每一天的变化。
3、好用的减肥记录***有：薄荷健康、小米运动。薄荷健康 这个***里的健身食谱基本都是家常菜，使用率非常高。还可以记录一日三餐吃了什么，详细的卡路里记录，帮你提供热量摄入。都知道要想瘦就得制造热量缺口，薄荷健康可以查询每款食物的热量，帮你更好控制每日热量摄入。
4、逸轻：逸轻软件能够监测并记录人体多项健康指标，包括体重、体脂、水分、骨重、BMI和肌肉含量等。此外，它还提供了一个运动健康社区，供您学习他人成功的增肌减肥经验，以及丰富的运动减肥资料和教程。 健康体脂秤：这款应用通过与ble连接的体脂秤配合使用，监测您的健康数据。
5、好轻***是一款专业的手机减肥工具，它帮助用户科学地管理体重，跟踪饮食、运动和体围情况。 通过好轻***，用户可以获得个性化的减肥建议和运动***，使减肥过程更加轻松有效。 若想在好轻***中记录体重，用户需在首页底部的菜单栏找到并点击+号按钮，进入弹出窗口。
