- 什么运动可以减肥？具体哪个运动减哪一块？比如胸肉怎么减，大腿根怎么减？
- 什么运动最能减肥、塑身和健美？
首先纠正一下女人的胸不是肉，是脂肪。任何一种运动只要你坚持都可以减肥。想瘦的话需要全身都瘦，没有局部瘦。
力量加有氧，加健康饮食才会让你瘦得更健康，全身的肉是紧致的，不会松弛，抗衰老。
题主的问题有点无厘头，说明你是个典型的运动盲。我先来回答你第一个问题，任何有效的运动都可以减肥，但一定要饮食的配合控制。至于你后面的2个问题提的都很无知，没有所谓专门的减肥运动，更没有那个运动能专减那个部位的脂肪，减肥必然是全身性的，增肥也是如此，一减全减、一增全增。另外根据你I75厘米的身高、85公斤的体重，已达肥胖标准，你的标准体重应在68公斤至70公斤之间。至于你所说的身体各部位的赘肉都很松弛到处晃荡，说明你的皮下脂肪很厚、体脂率非常高，我虽然没有见到你的图片，但也能估测你的体脂率应在30%以上，且你的肌肉含量很低，以致造成了现在这种不尽人意的局面。要想改变这种局面，对你来说一般的有氧运动作用已不大，力量训练与饮食控制才是你最好的减肥方法。
什么运动最能减肥、塑身和健美？
1，控制饮食，少吃高热量食物。
2，坚持运动，而减肥的话尽量选择有氧运动，比如跑步，动感单车，跳绳等。
3，塑身健美可以适当选择一些器械比如哑铃，硬拉，深蹲等。女性推荐小重量，配合瑜伽可以增加身体柔韧度，让肢体更加协调。
4，最后强调一下，坚持是成功的关键！
对于这个问题，分享一些自己的经验，首先要说的，想要减肥塑身健美，没有最好的方法，只有适合自己的方法，适合自己的就是最好的。
对于普通运动爱好者来讲，减肥塑身是比较现实的可以达到的程度，至于健美付出的汗水和时间那就不是那么容易达到的，一般得花上好几年的时间再加上无数的汗水依靠坚强的意志还有一定的天赋才能称得上是健美。
对于减肥塑身，相对来说就容易多了，如果本来就比较胖，基本有氧运动一动起来，加上比较 好的饮食习惯，身材就会呼呼的变好，对于有氧运动减肥塑身，基本要求一般需要能够连续运动40分钟以上效果比较好，通俗的说说原因其实就是有氧运动刚开始消耗身体存储的糖比较多，然后消耗脂肪比较多，时间过长会消耗肌肉，就得不偿失了，所以一般建议40到60分钟比较好，强度不宜过大，能保证运动时能自由讲话的强度就好。同时如果能配合一定的无氧抗阻训练增加一定肌肉含量的话，比较深蹲、卧推、哑铃什么的效果更佳。
下面说几种我们比较常见也比较适合大多数人的运动。首先说说跑步，跑步可以说是入门最低的有氧运动了，买双合适的跑步鞋就可以开跑，但是要注意的是跑步虽然入门低，如果太胖的话还是不适合跑步的，至少不适合频率太高的跑步，体重太高对膝盖压力过大，我们的膝盖非常脆弱容易损伤膝盖，那就得不偿失了，建议大家跑步的话一个星期四到五次就差不多啦，基本跑两天休息一天，一次还是40到60分钟，跑前跑后注意热身拉伸，这样我们的身材才会越来越有些，打到塑身的效果。
再来说说跳绳，这个也是我们女性朋友很容易想到的一种运动，首先也是成本低，买个跳绳的装备也就十几块就够了，个人感觉跳绳减肥效果优于跑步，但是难度更大，本人跑步一两个小时毫无压力，但是跳绳的话三五分钟就有点受不了了，估计也是没有入门的原因，相信好好练一下的话，也能作为一个运动的首选方案。
还有就是骑车，骑车相对来说是身心最愉快的运动了，就算体质不是很好的人，也可以轻松骑车很长时间，还有一路的好风景看，实在是惬意。当然效果个人[_a***_]是最差的，骑车路上一个下坡整个人基本就在休息，对于整体的效果还是大打折扣的。所以个人不建议把骑车当减肥的首选，适合搭配偶尔去骑车还是很好的
最后介绍一个个人觉得效果是最好的，那就是游泳。不过要注意的是这个是游泳不是泡澡，有些朋友去泡澡半天来跟我说怎么没有瘦，泡澡是不会瘦的哦，游泳的话也是要求一直不停的游，那才叫运动哈，也是得坚持四五十分钟才行，这个对于大多数人来说是比较吃力的，需要经过一段时间的训练才能达到这个要求，基本新手下水能游三分钟就算不错的了，当然只要坚持下去一两个月达到这个水平还是可能的，而且这个运动对于身体塑形效果真的不错，值得推荐，不过成本也高，去游泳池办个年卡怎么也得两三千吧，当然对于美美的身材，那还是非常值得的。
平时我们能接触的主要就是这些运动，当然还有健身房的椭圆机动感单车之类的，也有瑜伽之类的，相信只要动起来多少都会有效果，长期坚持下去配合好饮食习惯，谢绝暴饮暴食以及绝食减肥，绝食减肥那是最傻的，都不吃饱哪有力气减肥，这个绝对是真理哈，想减肥可以少吃多动，也可以多吃多多动，千万不能说不吃不动不吃少动不吃多动都是不可以的哦。
最后祝大家狗年大吉，新年快乐，题主能够减肥塑身成功，美美哒！！
运动基础消耗身体的能量，身上的脂肪来源也是能量。能量消耗的越多，可转化为脂肪的能量就越少，此消彼长的道理。
而且，运动所消耗的能量来源于碳水化合物、蛋白质和脂肪，这三者都是供能的主体。但是运动首先消耗的是碳水化合物供给的能量，一旦消耗殆尽，下面就是脂肪和蛋白质供给的能量了。
综合以上两个原因，运动才能够减肥、塑身。
至于健美，健美运动通过锻炼肌肉而达到让肌肉更加强壮的目的。
至于方法，你可以在家或在健身房都可以。在家可以做基础的徒手动作，例如波比跳、俯卧撑、引体、蹲起、登山跑等等。
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在健身房就可以使用很多器械了，有针对性的进行身体肌肉训练。例如胸肌、肩部肌肉、背肌、二三头肌、大腿小腿肌肉等等。
不知道你的具体情况，可以告诉我为你做一个简单的训练计划。
谢邀，看了很多朋友的回答，基本上说的都比较全面了，头条里卧虎藏龙真不是盖的。
为了避免重复，我就简单的说说我的看法。题主问什么运动最能减肥、塑身和健美？通常这样问的都是萌萌的新手，或者刚入门的菜鸟，不过没有关系，不懂就问，***都是从菜鸟变成大神的。
运动分为两大类，一种是无氧运动，俗称力量训练，如今叫撸铁。另一种是有氧运动，长时间，有节奏的，能保持正常呼吸的运动称之为有氧运动，比如跑步，游泳，登山，打球，跳舞等等。
减肥，专业的讲应该叫减脂，减掉身体多余的脂肪，减脂最好的办法是做有氧运动。人体在有氧运动过程中代谢脂肪成为能量，经过长时间的坚持，就能达到减脂的效果。当然，想要达到减脂的效果，还需要控制饮食。你一边疯狂的大吃大喝，一边努力跑步，这样是达不到减脂效果的。减脂期间，热量摄入必须小于热量的消耗。
塑身对于形体就有要求了，不光想要减掉多余脂肪，还想要身体曲线变得更美，这就需要有氧运动和无氧运动相结合，无氧运动增加肌肉，让身体线条更明显，有氧运动减去多余脂肪，就能达到塑形的效果。
健美追求的是每一块肌肉的美感，分离度。健美运动员的肌肉都比较大块，这需要长期大强度的无氧运动，配合充足的营养，以及足够的休息才能达到。普通人是很难达到健美运动员的程度的。
搞清楚这些概念，问题就很好解决了。具体的运动方式，其他的答主都列举了很多，我就不再重复了。相信看完这篇回答，你也基本知道该怎么运动了。
我是肖恩阳，欢迎大家评论，点赞，关注！
运动又不是吃水果，还有个水果之王什么猫山榴莲之类的，一出世就技压群雄，令其余水果黯然失色。各种运动对于人们来说，就只有什么运动最适合你，或者说你自己的身体状况最适合什么运动，这才是最正常不过的吧。
有的人耐力好心肺功能也强，关节膝盖没有什么问题，去选择游泳骑车跑步，坚持几个月，人瘦肤美身材好；有的人没有运动基础，体重基数大，去选择快走椭圆机，坚持下去也体重减轻身体变的更健康。所以，并不是特定的某种运动会有万金油一样的万能作用，想运动减肥的人也不可能就指望只选择了一种所谓最高效的运动，去一劳永逸的减肥成功。
减肥的道路上谁都是一路曲折的，并没有传说中的高速直通路，如果连这个心理准备都没有就想走捷径的话，真的挺难成功的。
