运动减肥大腿,运动减肥大腿特别的疼怎么办

1. 经常拍打腿部是否可以减肥？
2. 大腿如何减肥？

经常拍打腿部是否可以减肥？

当然可以啊，经常的敲打大腿是一种很好的保健方法。通过敲打大腿，可以促进血液循环，使腿部的肌肉震颤，增加运动促进新陈代谢，使多余的脂肪转化为肌肉，变的结实好看，从而起到瘦腿的作用。

拍腿的左右两侧的经脉是可以对身体有好处的，对减肥来说不一定，多吃粗粮，多运动，管住嘴 迈开腿 对减肥来说最好的方式，最好不要吃方便类食品喝含热量高的食物链所谓的垃圾食品零件不要吃，特别是晚上7点以后

如果想瘦腿的话，拍打大腿能起到一定的作用的

建议安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，然后进行拉伸和按摩。保持合理的作息，不要熬夜。

以下是方法

1. 大腿+小腿外侧胆经

   
   （图片来源网络，侵删）

2. 外侧大腿中间，一直延伸到小腿

3. 方向：由上往下敲，循环50～100下

4. 站着敲的话更好敲喔！!

   
   （图片来源网络，侵删）

5. 你们实际在敲可以更密集一点喔

道理上可以的，这个要分咋拍了，这个拍如果按照现在常见的用法，可以分三类:

1.普通的东拍西拍，类似***，作用有限，比较慢。

2.冲击的拍，这就是力度到深层的震动，这个就厉害了，会快很多，不过自己给自己做，有点累哦。

3.拍痧的拍，贴着皮肤拍出刮痧的效果，这个就更牛了，也最快，不过疼哦。

经常拍打腿部是可以通经络的，经络通了血液循环好了，自然对减腿部有一定作用的。最好是拍大腿两侧的带脉，对减腿很有效果。

瘦腿部的穴位分享给你:

承山穴：消除小腿脂肪；

足三里：消除小腿浮肿；

血海穴：消除腿部堆积的脂肪，同时改善月经不调；

曲池穴：美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况；

风市穴：排除大腿多余水分，使大腿变苗条

大腿如何减肥？

步骤/方式1

高抬腿：首先可以做高抬腿，在做高抬腿的时候会感到肌肉酸痛，这样可以消耗掉脂肪，又能够使得腿部变得更加有型，每次可以进行50次左右，每天进行3-5次左右。

步骤/方式2

爬楼梯：爬楼梯的时候通常能够促进腿部的脂肪燃烧，因此能够达到瘦大腿的作用，如果每天坚持20分钟，可以起到比较好的效果。

步骤/方式3

跑步：跑步是健康的有氧运动，对于大腿粗的人群减肥瘦身可以选择跑步运动，每天早上坚持跑步半个小时以上，可以有效的加快人体的新陈代谢，有利于人体内油脂和毒素的排出，从而起到瘦大腿的效果。