- 想减肥，每天跑5公里，现在用时28分钟左右，体重185斤，这个速度是慢还是快？
- 130斤减肥为什么那么慢?k？
一般情况，人每小时平均走5公里。每天跑5公里，用时28分钟速度适中，不算慢也不算快。体重185斤不知道身高是多少，是很难判定肥胖程度，不过，以这个速度每天至少跑5公里，只要坚持下去，持之以恒，就一定会达到减肥的目的。噢，别忘了在跑步的同时一定要控制饮食，管住自己的嘴，这一点务必要牢记。
从时间上来说，时间有点短，减肥有氧运动很重要的一点就是你要知道先消耗的是磷酸盐也就是肌肉，其次是糖酵解，最后消耗的是脂肪，当然要保持有氧心率，推荐不要规定多少公里只计时即可，保持四十分钟到六十分钟，祝你成功！
平路跑的话自然是慢的 1000米慢跑要四分钟的话五千米也就20分钟 但是加上体重的话 你这个是很好的成绩
朋友 想减肥又不是去赛跑 成绩怎样无所谓 减肥关键是流汗和坚持 你觉得28分钟慢 那咱明天就加油跑个27分钟26分钟25分钟 等哪天你觉得 五公里？今天还是十公里吧 五公里不都流汗了 你会觉得没跑一步都是力量
减肥什么七分吃三分练 瞎扯淡 吃咱就吃少油少盐 不吃油炸膨化那些看起来乱糟糟的都不要碰就可以了 少食多餐 练的时候要倾尽全力的练 每天突破自己的瓶颈 睡一觉过后你会觉得身体里会涌进新的更强大的能量
祝你减肥成功
130斤减肥为什么那么慢?k？
你好，想减肥一定别死撑，再好吃的也不能多吃！少吃高热量。早晨，中午正常吃！晚上别大米饭，可以改为粗粮。蔬菜水果。每天散散步，没时间散步就在家里随便动动腿，或者做下卫生。只要你够自律，能够坚持这样吃的话肯定会瘦下去的。！我每天晚上没吃晚饭饭，就打的香蕉黄瓜汁喝到饱，一个月瘦了10斤！加油吧
减肥平期台也叫减肥停期滞。
就是当你肥减一段时间体后重不再下降，了这是减肥个一必经的要重阶段，此时是体身机能自的我调节阶段，因当为你减到一定程的度时候，身体启会动自我护保机制，不能让你直一掉称，的让你慢慢适应个这时期后它会重记新住你现减在下来的体重因，为脂肪是有记忆期，的过了这个阶段就后会又重掉新称了，这证也明你成功跨过了肥减的第一关！
所以大家不要觉减得肥平台期是坏，事从某种角度来上讲，度过一个台平期，前面减掉体的重才会稳不固反弹。
那如何来判断己自是不是了到减肥台平期呢？
如果的你体重有两三天没有掉了秤，注意要只几两几两的掉也掉是，这种不就算是平台期只，是减的一慢些而已。那如果说你三五天时的间体都重没有任何变，化而且有时候还上会涨，种这情况那就属于平期台。
大多人数在减过肥程中都会遇到台平期，只少有数人肥减的过程中没是有平台期的。
减肥下像楼梯一，样要一步步慢慢地下通，常在你减自到己理想的体重前可，能会遇到好次几的减肥滞停期（就像你停某在一个阶梯休一息样），但是只要你努突力破，每经一过次停滞期，会就离你减的肥理想体重近更一点，也不易出现反弹的形情！
看你身高是多少如果1米七130斤那就大标准了如果是1米六五也在正常范围之内'如果是1米六少微偏重几公斤少加远动减几公斤应该不是很难吧。这都不是事的事你们都拿他当回事是不是多此一举啊
减肥有一个过程的，不能急于求成，在调整饮食和运动的情况减肥比较健康，减肥其实是减脂，我也是从130几斤开始减肥的，减了2个多月，瘦了20几斤，我减肥期间就买了体脂秤，每天早上起床第一件事就是量体重[捂脸][捂脸]，雷打不动的那种，贴了一张体脂记录表在试衣镜子上，每天记录体脂率，体脂率哪怕每天降一点点，会有动力减下去，一周下来能看到一个数据变化。增加减肥的决心[大笑][大笑]
胖是跟饮食有关的，想减肥快的话，首先早调整饮食，早中晚做好规划，停止主食里大量碳水化合物的摄入，要以低热量的各种蔬菜和蛋白质粉摄入为主，吃粗粮，同时多喝水，促进消化，结合运动，慢跑或跟着app跳健身操，每天运动30分钟起，游泳🏊🏻跳绳也不错，坚持锻炼身体，我有的同事就是通过跳绳减肥的，也有同事每天在家跳健美操，，[_a***_]适合自己的运动方式很重要，并且坚持下去，减肥就会有效果。
