- 减肥期间暴食一顿，体重第二天上涨了四斤，但是当天的运动量够了为什么还会胖呢？
你这个情况，测量体重环节一定出了什么问题。
只暴食一顿，除非吃进去的食物大于四斤，否则是不可能暴涨四斤体重的。
否则你让能量守恒定律打破了，不但能获得诺贝尔物理学奖，永动机的发明也成为可能了。
在你测量体重的时候，脚踩的位置，重心的高低都会有影响显示，因此不必太担心。
不过，从你的描述，也能看出你在减肥中的另外一些问题。
1.你有没有节食减肥经历
因为你特意提到暴食一顿
也许你在平常也在控制食量
在描述中你说了自己也有运动，这种一边节食一边运动的方法，对身体伤害很大
请停止节食，单纯靠运动和作息规律来减脂
2.体重，真的不重要
正常的运动减肥者，有些会面临着视觉效果越来越瘦
但是体重越来越大的情况，这是脂肪减少肌肉增长的表现
也是减肥过程里最好的现象之一。
因此，天天上秤没有必要。
3.暴食这个事还是尽量规避
倒不是担心暴食会胖多少
而是暴食后会严重影响运动状态，甚至休息状态。
这才是对减肥最为不利因素
规律饮食，适可而止。
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希望有帮到你。
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。
首先说，这种情况不能说是胖了，只能说是身体储存的营养物质多了。
咱们吃的食物中有很多营养素，比如碳水化合物蛋白质脂肪水维生素矿物质等，如果平时很控制饮食，身体内储存的营养物质就比较少，一顿多吃，身体会多多的储存，这种情况可能造成体重上涨，但是不能说是胖了。胖了是指体脂肪上升了，运动人群应该看身体的脂肪量，不建议只看体重，肌肉占的体重，肌肉多是好事，可以提高身体的基础代谢，增加自身消耗热量的能力。
要减脂，最好有一个合理的饮食规划，计算好摄入的热量。如果是偶尔或是定期的有一顿高热量的饮食，也是可以的，这样可以提高一下身体的代谢，增加胃肠的能力，不会对减脂肪造成影响。
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辛苦一月5、6斤，一顿回到解放前。
这是我常常听到减肥小伙伴来自心灵的呐喊。为什么暴食后，体重会迅速上涨？即便运动了，还是胖了呢？
实际上第二天的体重：自身体重+食物残渣重量，排出需24-48小时
我举一个非常生活的例子，小时候经常会玩气球中充水的游戏，装的水越多气球越重。倒出后减轻。这个气球就是我们的胃、小肠、大肠，整个消化系统。我们吃进去的食物大约要经过2~5个小时才能通过胃。而经牙齿咀嚼到变成大便排出体外，食物需要在我们消化道里经历长达24~48个小时的漫漫长征路。 晚上吃的食物，第二天晚上甚至第三天晚上才会排出。所以，你在第二天称重自然食物的重量还在你的消化道内。这时候的体重是：自身体重+食物残渣重量。
运动能把多吃的部分都消耗掉么？要做多少运动才够？
我们一定要肯定运动在减肥过程中的作用，这不仅是消耗热能，更多的是对内分泌的调整，紧实我们的肌肉群，增加静息代谢产出。这个数值是指维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需要消耗的能量。肌肉量大、或者蒸***都可以提高这个数值。增加你的消耗。
（静息代谢：维持人体正常功能和体内稳态，再加上交感神经系统活动所消耗的能量）
但是，1小时高强度锻炼，大约消耗400-500千卡的热量。有些小伙伴健身房待上2小时，实际运动30-40分钟，消耗也就是200-300千卡。而这点儿热量也就是几块饼干、一杯可乐的事儿。并没有想象中消耗的那么多。
而且有些小伙伴可能已经发现了，减肥前期，运动后第二天称重“掉秤”非常明显。但是几周之后，即便大量运动体重变化也不大甚至上升。这里面牵扯的原理较为复杂，关于健身方面的问答里我有细致的回答，感兴趣的可以找来看。总而言之，如果你要用运动来消耗掉一顿暴饮暴食，你可能需要一场马拉松~
如何计算自己的基础代谢，如何平衡每天的饮食和运动，减重速度设计规划等可以查看我针对这部分问答的回答（点击头像）。
图片来源于网络，侵删。我是营养师俞瑜，感谢您的关注，欢迎发表您的意见，分享健康知识给身边的亲朋好友了解，共同享受美好生活。
很高兴来回答这个问题，结合我自己的经验发表下我的想法。
我本身是易胖体制，一直都在减肥，成功过也失败过。要说减肥难不难，难也不难，取决于这个人的自制力。拿我来说，曾经10天减了13斤，你说减肥难吗，十天的时间，就很有成效。但是很多时候我给自己设定个目标，想在几天减掉几斤，可往往也总是失败。这就是我的自制力不够坚定。常常就是管不住嘴，减肥几天有点成效，就抱有侥幸心理，[_a***_]吃点好的犒劳下自己，而且自己还会想就吃几口，然后就没有然后了。吃起来就控制不住自己，觉得反正都减几斤了，这顿多吃点，明天再减肥吧。结果明天一上称，胖了好几斤，然后心态就崩了。觉得辛辛苦苦好几天瘦那几斤，一顿饭就胖回来了。气的就放弃了减肥。
其实经常减肥的朋友都知道怎么样才会瘦，就是摄入的热量要小于消耗的热量。所以我觉得减肥期间由于之前摄入的太少，暴食后身体会吸收的比平时要多。加上食物没有消化完全和水份的重量。运动量又没有比摄入的量多，所以体重就会反弹很多。不过遇到这种情况不要放弃，以我的经验只要之后少吃多运动增长多体重一两天就会掉。
以上便是我的回答，希望对你有所帮助。谢谢！
