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1、坚持跳操，一般一个月左右可以有明显的瘦身效果。
2、坚持跳，注意饮食可以瘦，一般一周至一个月左右可以看到掉秤效果。跳减肥操是可以减肥的，因为跳减肥操能使全身各处脂肪快速燃烧、分解，属于运动减肥的方式，时间最好控制在30-60分钟之间，这样能够更好的达到分解脂肪的效果，但要避免跳操时间过长，加重身体的肌肉负担，对关节产生伤害的问题。
3、可要有效减肥的减肥操要求练习者运动时间保证在90-120分钟哦，若只是以预防肥胖和健身为目的，运动时间可为60-90分钟。这是因为有氧运动在30分钟后，人体的供能方式才由糖原释放能量向脂肪释放能量转化，也就是说在30分钟后脂肪才开始被消耗。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。
4、郑多燕减肥操，每天半小时到一个小时可以瘦身，贵在坚持。跳舞蹈操前一定要做好热身活动，热身活动其实就是让身体各个部位“热起来”，这样跳舞蹈操时才不容易受伤，因为郑多燕舞蹈操很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络，所以，跳舞前做好热身活动是很重要的。
减肥每天运动多久?
每天运动多久可以减肥，取决于运动方式和强度，但通常建议每天进行60分钟以上的有氧运动，并结合适当的力量训练。以下是具体分析：有氧运动时间：中低强度有氧运动：为了达到减肥目的，每次中低强度的有氧运动时间应不低于30分钟，因为通常有氧运动会在进行30分钟后开始燃烧脂肪供能。
每天坚持运动30分钟，身体就会变的很好，前提是要坚持下来，大量的汗液会随着身体排出，对于整个人来说都是很不错的。每天运动多久可以减肥 每天运动30分钟能帮助减肥。
中低强度：每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟，以开始燃烧脂肪供能。减肥效果：每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，若需要减少体内脂肪，则每天的有氧运动时间应超过90分钟。力量训练：负荷强度：以60%~70%的最大负荷进行练习，每组8~12次，一次做2~3组即可。
通常，这种脂肪消耗在持续有氧运动三十分钟后开始，因此，想通过有氧运动减肥的人，每次至少应运动三十分钟。同时，还需注意运动强度，避免急功近利。然而，每天仅进行一小时左右的有氧运动，仅能控制体重，无法显著减少体内多余脂肪。若希望减少脂肪，每日有氧运动时间应超过九十分钟，但需注意控制强度。
每天运动30分钟能帮助减肥，可以选择自己最爱的运动，坚持进行锻炼，时间长了效果就会很明显，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。
运动减肥是一个需要耐心和坚持的过程。要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。为了更有效地减少脂肪，建议把运动时间尽可能拉长。可以尝试间隔训练，将运动计划分段完成，休息后再继续。例如，在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，再以5公里/小时的速度练习2分钟，循环往复，持续45分钟。
每天锻炼多久能减肥
1、每天运动30分钟能帮助减肥。可以选择自己最爱的运动，坚持进行锻炼，时间长了效果就会很明显，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。
2、想要减肥，需要坚持每天进行锻炼，至少30分钟，可以选择跑步、游泳等多种运动方式。 通常情况下，坚持运动三个月后，体重会有显著下降。 缺乏耐心和坚持将无法通过运动实现减肥目标，因此应积极***取各种运动方法来塑造身材。 至少需要持续三个月并保持一定强度的运动，才能看到减肥效果。
3、每天运动30分钟能帮助减肥，可以选择自己最爱的运动，坚持进行锻炼，时间长了效果就会很明显，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。
每天运动多久可以减肥
1、每天坚持运动30分钟，身体就会变的很好，前提是要坚持下来，大量的汗液会随着身体排出，对于整个人来说都是很不错的。每天运动多久可以减肥 每天运动30分钟能帮助减肥。
2、有氧运动：中低强度：每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟，以开始燃烧脂肪供能。减肥效果：每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，若需要减少体内脂肪，则每天的有氧运动时间应超过90分钟。力量训练：负荷强度：以60%~70%的最大负荷进行练习，每组8~12次，一次做2~3组即可。
3、想要减肥，需要坚持每天进行锻炼，至少30分钟，可以选择跑步、游泳等多种运动方式。 通常情况下，坚持运动三个月后，体重会有显著下降。 缺乏耐心和坚持将无法通过运动实现减肥目标，因此应积极***取各种运动方法来塑造身材。 至少需要持续三个月并保持一定强度的运动，才能看到减肥效果。
4、一天运动大概半个小时到一个小时的时间段内就可以达到一定的减肥效果，前提是求美者在这段时间内运动要达到出汗消耗能量的过程。求美者要知道无论是走步，还是做激烈的跑跳锻炼，只要在一段时间内认真地进行锻炼，每天累积进行锻炼，就可以达到减肥塑形的效果。
