- 有没有好一点的适合不喜欢运动的人的减肥方法？
- 不用运动也可以减掉脂肪吗？
- 不运动怎么能减肥？
- 不愿意运动该怎么减肥，听说晚上不吃饭能减肥，可靠吗？
最科学有效的的减肥瘦全身方法，就是通过严格的饮食控制以及适当的运动来实现，建议***取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量的食物，也不要喝饮料，另外长期坚持运动，每天至少运动一个半小时以上，可以瘦全身。最有效的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈、做仰卧起坐、俯卧撑等等，如果饮食控制，运动再坚持，肯定能够瘦全身。
其实减肥就是给自己换一种生活习惯，换一种健康的生活方式。你之所以会胖，是因为你之前的生活习惯导致你胖。既然下定决心减肥你就要试着慢慢地换一种生活习惯，慢慢地改变饮食，改变作息。
首先你得明白，减肥是一个长期的过程，不要想着半个月一个月就见大的效果。我建议减肥的人循序渐进，慢慢地改变自己的饮食结构，每一天比前一天多吃点瓜果蔬菜，少一点高糖高盐高碳水的食物。不要一下子就节食减肥！我有一个朋友减肥，半年没吃晚饭，确实瘦了二十斤，可是一旦恢复饮食，仍然改变以前的饮食结构，一样会反弹回原来的体重！
还有一个朋友有段时间失恋，三天没碰米饭，体重一下子下降了七斤，因此，导致我以为减肥就是不要吃主食。后来，她恢复饮食以后，发现自己得了暴食症，特别是在一个人的时候会吃特别多，吃完之后心里有超级罪恶，导致催吐，就这样恶性循环，吃多了吐，吐了又吃，把自己的身体搞坏。
所以减肥一定不要急于求成，不要走极端路线，健康才是最最重要的！别不把自己的身体当回事，当你进医院了，你就知道健康是多么重要！
其次，如果有条件，真的建议去健身房！运动真的可以使身体更健康！但是注意运动时要保护自己的关节！
最后，最重要的是，不要吃减肥药！不要吃减肥药！减肥药真的会损害身体健康！亲测😭😭
当然有啊，来来来，每天靠墙站至少30分钟。
靠墙站立有很多好处，具体如下：
1、靠墙站立可以充分促进脂肪燃烧，因为靠墙站立是一项反重力的肌肉训练运动，所以能够锻炼全身肌肉，消耗更多的热量，在紧实身材的同时，还能达到减肥和减脂的效果。
2、能够充分放松颈椎和腰椎，在靠墙站立的时候，颈椎和腰椎能够保持自然的正常生理曲度，不至于因颈椎前屈和腰椎前屈而导致颈椎和腰椎的椎间盘压迫。
3、靠墙站立时能够自觉矫正脊柱，因为正常成年人会有一定的脊柱侧弯的情况，通过靠墙站立，能够对脊柱行一定的调节和矫正的作用。
温馨提示:
靠墙站立头，背和小腿这三个点必须紧贴着墙，人要有向上伸展的感觉。刚开始先5分钟等身体适应了慢慢增加时间。
靠墙站立一点都不用动，坚持下来不仅身体变得更挺拔，还减肥。一举多得。
运动才能减少热量，如果你不喜欢运动还想减肥，我的建议是:清淡饮食，减少油腻，五谷杂粮搭配吃，多吃一点水果,蔬菜,干果，少吃零食，少吃快餐。但是要注意蛋白质的缺乏，最好每天一个鸡蛋,一杯牛奶。
有条件了可以请营养师，根据你的自身具体情况，开个膳食营养处方，这样更合适一点。
来来来，本人真实实践结果，不太运动，一个月减了8斤，128到120，还在继续努力中。
1、少碳水，早餐基本上戒了包子馒头，只吃玉米[_a***_]鸡蛋粗粮粥这些，偶尔吃点全麦面包，但全麦面包貌似热量也高，所以偶尔吃。
2、中午正常吃菜，但饭量保持原来的二分之一，毕竟下午要上班，饿不得，有时候吃饭也会吃到三分之二，看饿的程度，总之最后七八分饱即可。
3、戒下午茶，以前基本隔天一杯奶茶，现在基本一个月喝一杯，因为有时候实在想喝，所以也会犒劳自己一下。
4、晚餐千万不能不吃，像我不吃的话，会胃痛，我一般吃点菜，吃两三口饭，差不多不饿就行。
5、周末偶尔出去打打羽毛球，但最近也懒，没怎么去。最最重要的是，养成这种饮食习惯，慢慢身体也会习惯，基本就不会感觉饿。
6、如果一不小心吃撑了，就做点运动挽救一下。
7、不要急于求成，慢慢减，胖也不是一天吃胖的，一个月减8斤，三个月也就能减二十多斤哩，差不多也就够了。
不用运动也可以减掉脂肪吗？
运动是减不了脂肪的。运动配合饮食可以增长肌肉。真的不建议运动减肥。如果平时很少运动突然运动了还容易储水，身体自然防御开启。
我就是吃瘦的。就是饮食结构的调整。瘦了30斤，而且瘦下来的同时，其他的炎症也都消失不见了。
先调炎症，重启免疫系统。吃的健康，身体代谢正常，瘦的健康。
不运动怎么能减肥？
不运动是很难减肥的，无论什么有效的减肥方法，都是需要运动的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑
不愿意运动该怎么减肥，听说晚上不吃饭能减肥，可靠吗？
少吃肯定是可以减肥的。早上我建议吃点麦片和牛奶。不要吃碳水化合物，用红薯代替米饭。吃点牛肉，热量也比较低。晚餐我基本就沙拉或者苹果了。你可以尝试一下咖啡减肥法，我闺蜜天天喝咖啡减肥，一个月瘦了十斤，如果加上运动效果还要好。我现在每天都和她一起喝luckin coffee小蓝杯咖啡，不光可以塑身，味道也是香浓好喝。
肥胖就是消耗小于摄入。
节食的方法并不能健康减肥，你能一辈子都不吃晚饭吗？总了节食的方法，只要一恢复饮食，就会反弹。
吃的少，还要运动，那不是自己跟自己过不去吗？真正健身的人，反而要配合饮食，才会把脂肪变成鸡肉，10斤脂肪和10斤肌肉，重量一样，但看起来感觉完全不一样。
所以，减脂减肥才是目的，不一定是体重每天都在减少，身体纬度变小了，看起来瘦了更重要。
我是***用敷中药包减肥，一日三餐正常吃，适量紧致运动，一月瘦11斤，不伤身体不伤心，效果赞！
