- 断液法的原理？
- 脚踝韧带断了，手术完，230斤胖子怎么减肥？
断液法的原理？
原理就是利用液体的饮料或者流质食物代替正常的饮食，实际上就属于一种变相的节食减肥，通过减少营养的摄入达到减肥的效果。
断液减肥虽然在短时间之内有较好的减肥效果，但是在恢复饮食之后容易出现反弹的情况，想要减肥的时候，在控制饮食的同时，还需要保证营养需求。
可搭配有氧运动，可帮助消耗体内多余的脂肪，不仅能够提高身体的素质，而且反弹的几率较小，不容易对身体造成伤害。
脚踝韧带断了，手术完，230斤胖子怎么减肥？
如果有条件的话，建议你选择游泳。体重过大，跑步的话对膝盖损伤过大，而且韧带有伤更不适合太剧烈的运动。游泳热量消耗不比跑步少，通过水的浮力能够减轻身体运动时的负担，而且游泳能够让身体肌肉线条具有流线型，更利于塑形。并且在锻炼的过程中以配合无氧运动，可以锻炼上身，配合消耗脂肪。
饮食上要注意规律用餐，少油少盐，少喝饮料酒之类的。
前期可以通过这种方式减轻体重，在体重达到一个较低水平的时候可以适当进行其他运动方式，例如跑步锻炼等。
其实，不论是什么减肥，其实最重要道理都只有一个，就是少吃多运动，当然了，现在因为刚做完手术不久吧，运动不能太多，但是少吃这条是一定要坚持的。一般的胖人的都觉得自己吃的少，实际上他应该去跟那些瘦的人比一比，就发现自己吃的要比瘦人多的多。所以还是应该多向瘦人学习，看看，制定一个更好的一个就是减少饮食的摄入量的减肥方案，实在不行的话，有的地方大的医院有这种减肥的门诊也可以去看一看。所以，控制食物的摄入量是最重要的，第二条，那就是那怎么能运动呢，如果既然脚踝做手术，其实呢，脚踝很比如说走路跑步都不行，但是上身是可以做运动的。 尤其是蹬椭圆机，没有多长时间就会出现抽筋，说明小腿的肌肉已经萎缩的比较明显了，所以需要一段时间的康复。椭圆机可以蹬可以少蹬一些。关键是可以去做游泳的运动，而且游泳虽然慢，但是他比较安全，只要坚持锻炼的时间够长，其实还是可以减体重的。 另外呢，还可以用器械做上肢的运动，比如说这个健身房做上肢运动那些器械，什么哑铃，都是可以的，可以消耗很多上肢的热量。你可以用上肢运动方法就消耗热量，这些方法都是可以的，只要做的时间足够长就可以。 胖人还是一个问题呢，就是通常睡觉的睡眠时间太长，把睡眠时间减下来，然后多喝水应该是非常有利于减肥的。
