- 小体重如何减肥？
小体重如何减肥，首先咱们先了解体重的组成：人体是由脂肪、水分、肌肉和骨骼等组成的。所以体重也主要是由这四部分的重量所构成。
小体重的人减肥主要不是看体重，而是看咱们各项身体指标，尤其是体脂率。
举个栗子：同样身高的，同样体重的两人，一个体脂率为26%，一个体脂率为22%，后面的人的体型会比前面的人看起来更好、更瘦。
因为肌肉和脂肪在体积上的差异，就会造成视觉上的明显差异。两个身高体重一样的人，但体型差异很大，其实就是肌肉和脂肪在身体内比例的差异。
所以，小体重人首先看看你的体脂率是多少？通常男生体脂率：15-20%，女生体脂率：20-25%。
那要如何减肥呢？
1、营养均衡的饮食，热量差，在食物的选择上不要这不吃那多吃，而是要在蔬菜、蛋白质和主食做到合理配比。
2、按时按量吃饭
3、提升代谢，适当的运动，有氧+无氧，游泳，快走，慢跑 ，跳绳等等
4、喝够充足的水，白水最佳
5、充足的睡眠
