- 瑜伽、普拉提这种低强度运动和hiit、抗阻力训练这种高强度的运动，哪种更适合女生减肥？
- 维密瑜伽效果怎么样？
- 产后做哪些运动可以减肥？瑜伽好不好，效果明显吗？
在这几个选项当中，个人认为瑜伽是比较适合女性用来减肥用的。相比那几个比较激烈的运动，女生未必能很快的适应，而且瑜伽修饰身材的效果会比其他几项要好的多哦，减肥之后的塑形也是很重要的哦！
我自己就在利用Atmananda的正位垫练瑜伽减肥，这样既能确保体式的正位、精准不受伤，还能减肥、塑形一举两得啊！
瑜伽让肌肉线条更优美，让形体更优美，但是瑜伽减脂效果不好，所以不能只练瑜伽。
hiit减脂的效果还可以。
长远来看，还是要有一个合理的健身计划。每周锻炼三次到四次。每次一个小时力量锻炼，然后拉伸，然后再半个小时有氧锻炼。这样减脂效果才好。
力量锻炼可以更好的锻炼核心肌群的稳定性，分解糖原。做完力量锻炼后，再做有氧，就可以充分的燃烧脂肪了。
瑜伽可以作为力量锻炼后的拉伸和有氧运动。瑜伽配合力量锻炼，可以达到较好的减脂效果。
维密瑜伽效果怎么样？
现在维密大多有氧和普拉提结合的，瑜伽起不到多大减肥的作用，练习瑜伽是可以把身体得到完全的伸展，现在人普遍久坐，不像之前做劳力，现在的人们更适合练习普拉提，瑜伽做最后拉伸用！
很多人冲着瑜伽的减肥塑型功效加入练习的行列，但是从严格意义上来讲，现代流行的维密塑身，快速减脂等都不算传统瑜伽的分类。
要知道瑜伽有严谨的理论基础，就是瑜伽八支，而体式只是八支中的一支，只有遵循八支的练习才能被称修习瑜伽，达到身心灵的高度统一结合，提升身体生命能量的同时心智得到提升！
物质与灵性相互对立又相互影响， 但是都市快节奏的生活，让人们更多对物质的追求，而忽略心智的提升，瑜伽中更多内在的智慧被抛弃，而对物质层面的东西进行提取和扩张，进而形成一个适应都市人所需要的一种锻炼方式方法。
这种方法更多针对热量的消耗，肌肉的塑型，坚持练习可以达到减肥塑型的目的，与传统瑜伽的哲学和方向逆向而行，如果只是作为健身减肥塑型，是可以尝试的！
产后做哪些运动可以减肥？瑜伽好不好，效果明显吗？
练瑜伽肯定是很好的，而且这个时候可以多练背，因为在孕期你们的背一定是很疲劳的。
舞王式
1.单腿伸直，脚掌紧紧的抓住地面，增加平衡。
2.后腿朝后侧弯曲，小腿靠近背部方向，放在臀部正上方。
3.身体向前弯曲，靠近地面，缓慢弯曲的同时一定要屏住呼吸。
4.手臂弯曲朝向后脑弯曲，手掌抓住空中的绳索。
把身体内多余的脂肪都排出到体外，你会发现整个人的精气神都提高了多，再也不用每天辛辛苦苦的控制饮食了，通过健身的方式也能成就健康的自己，坚持锻炼很快你就可以从中年油腻男产生了抢手帅哥，这么大的诱惑力，还不够吸引你们吗？
牛面式
1.两条腿相互交叠缠绕在一起，两个脚掌搭在两侧。
2.腰椎挺直，身体不要向前倾斜，调整好呼吸。
3.两个手臂放在体侧抓住脚掌就可以了。
瑜伽的能力就是如此大，效果好到超乎你自己的长相，别总害怕自己的身体会受苦，吃得苦中苦方为人上人，没有经历瑜伽健身的人，借用你的十分钟去感受一下瑜伽的魅力，相信你会即可被吸引，越有挑战的动作，越有趣味不是吗？
1.两条腿呈弓部张开，身体向下用力，拉伸腿部韧带。
2.身体也要向前倾斜，可以增加压力与瘦腹部。
3.两个手臂在背后抓紧然后努力的向上方用力。
4.保持动作十秒钟，然后手臂收回，眼睛看向地面。
开背之后很多瑜伽动作就能轻松完成了，以前费力的原因就是身体的柔韧度不够，不好掌握，现在再也不用担心这种事情会发生了，你接[_a***_]的瑜伽旅途会非常顺利，所有的高难度动作你都能完成，绝对是高手级别的瑜伽者。
无论怎么开背，都要保证韧带的安全，只想着开背，受伤都不知道，时间久了你就会感到身体疲惫，对瑜伽感兴趣的赶快动起来，找到合适的场所就开始吧！今天的时间过去的好快，希望你们跟我一起分享这段快乐时光！
