- 纯母乳喂养的宝妈如何在月子里开始瘦身？
- 生完孩子应该如何减肥更有效又影响母乳喂养？
- 哺乳期宝妈想减肥，怎么做才能更健康更有效且不影响宝宝哺乳？
- 母乳喂养孩子的妈妈如何健康减肥？
- 生过孩子纯母乳喂养、要怎么减肥？
纯母乳喂养就已经是一种瘦身的方式啦！而且真的是无痛苦不节食。希望宝妈继续保持。
每天产奶会消耗母乳妈妈的营养和能量，一般正常饮食就会自然瘦，嗯，但是也不建议母乳妈妈去节食瘦身，因为月子里妈妈的身体需要恢复，也是需要营养的。
等到产后六个月后，妈妈就可以开始进行一些简单的锻炼瘦身。饮食方面，不要摄入过多高油脂、高热量、大量甜食就可以。产后一年恢复到孕前体重比较合理。
妈妈们不要急于瘦身，健康的身体才能陪伴宝宝成长，自己带孩子瘦得很快呢！
生完孩子应该如何减肥更有效又影响母乳喂养？
我觉得是分个人体质，还有就是营养均衡，并不是各种肉汤喝上母乳就好，他的一个副作用就是长肉，说不定还会堵奶，我吃青菜水果蛋类比较多，鱼汤鸡汤什么的吃面时候放一勺就行，母乳够吃，体重也慢慢下降，孩子三个月了十二斤
哺乳期宝妈想减肥，怎么做才能更健康更有效且不影响宝宝哺乳？
我生了两个娃娃，目前为止，身材和没生娃娃之前没有多大差别，每次带他们两个出去耍的时候，其它人都说我像没生过娃娃一样。
其实，我也没有特别刻意去减肥，但我却做了这几件事：
1.科学坐月子。刚生完娃娃第一二周我没有进行大补，而是吃些清淡的易消化吸收的鲫鱼汤，麻油炒猪肝，蔬菜水果等，已达到机体排湿和修复作用。过了两周后就可以开始多吃些进补食材，调理气血。
2.坚持母乳喂养。这个不仅对娃娃身体有好处，对妈妈来说还可以达到减肥作用。
3.自己带娃，带娃是件苦差事，可以消耗你很多体力和精力。相当于做减肥运动了。
4.多运动，特别晚餐后可以带着娃娃一起散步一小时左右。
5.坚持早餐吃好，中午吃饱，晚餐刚好就行。由于是哺乳期，不能通过节食来减肥。
6.心情要愉快。心情好才能促进机体更好运作，从而才能更好代谢，不至于使吃进去的东西无法代谢而堆积到不该堆的地方产生肥胖。
7.如果时间精力有剩可以做一些塑身减肥瑜伽，最好去报专业的瑜伽班，这样更能坚持做。
这些大概就是我生完娃娃后达到保持身材而做的事，希望对朋友有些许帮助！
哺乳期就别想着减多少了，差不多就行了，要不然没奶了更着急，家里没人说你还好些，要是有老人天天在耳边唠叨，你自己烦不烦，减肥又不差那几个月，我就十个月断奶，断奶后减重30斤前后就差了4个月
我生了两个孩子，大宝四岁多一点，小宝一岁多一点，还在哺乳期。
我怀孕期间摔到腿，两个月不能动，所以腰腹部肥肉多多，囤积了很多脂肪。
一度增重五十多斤。
现在，我已经恢复孕前体重。
哺乳期减肥，要循矩渐进，慢慢来。
我是这样减重的:
1.科学坐月子
月子期间不要过渡进补，科学合理的饮食，有助奶水产出，同时也不会增加自身脂肪。
2.认真观察自己脂肪囤积部位，有针对性的运动。
我第二次产后，肚子和大腿是脂肪囤积的主要部位。
相信很多新妈妈都是如此
但是因为还要照顾小宝宝，大多数产妇不方便去健身房，家里也没有专业健身器材，这个时候其实一点也不用着急。
首先，要注意[_a***_]，可以做瑜伽或普拉提。
其次，可以借助简单小工具，就能起到锻炼身体，瘦大腿和肚子的效果哦。
例如买一个健身球做腰腹部核心力量训练，增加核心肌肉群的力量，在这个过程中，脂肪燃烧，也会变瘦。
网上搜产后运动操，有一些不同选择，根据产后自己体力不同来做选择，一开始体力小，可以做几分钟试试，如果觉得身体可以承受，再加几分钟，关键是每天坚持。
再次，就是最简单的走路，这是最温和的运动，非常适合产后，整体瘦了，肚子和大腿自然也会瘦下来。
还有一点也要注意:注意饮食和休息，休息好了，产妇才容易消肿，整个人会更清爽。
3.最重要一点:坚持下去
再好的办法不坚持，那就什么变化都不可能发生。
4.打消顾虑，运动并不会影响奶水，新妈妈们放心好了(>^ω^<)
很高兴回答你这个问题，我宝宝现在四个月了，也是母乳喂养。我从产后经过一些锻炼，早就恢复到生宝宝以前的体重了。一般产妇在哺乳期内随着母乳喂养的进行，体重都会出现自然而然下降的趋势。为了达到既可以减肥，又不影响母乳喂养的
1、可以多吃些瘦肉，如鱼肉、瘦鸡肉、瘦牛肉，不要吃肥肉，也不尽量不要吃猪肉。
2、多吃些新鲜的果蔬，避免甜食的摄入。
3、坚持每天进行一小时左右的体育锻炼。产后六周身体已基本康复，此时可以通过调整饮食习惯，并逐渐增加运动量来控制能量的负平衡进而减轻体重。
4、保持基本的热量需求
哺乳期理论上每天需要额外的500-600卡的热量供给，才能满足宝宝的能量需求，建议每天至少摄入2000卡的热量保证身体健康。饮食方面建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
5、像跑步、跳绳、游泳以及转呼啦圈之类的运动减肥的效果都是非常不错的。可以选择一种比较适合自己的运动，然后坚持下去。另外，局部按摩的方法也是能够起到很不错的减肥的效果的，如果想要局部瘦身，也可以试一试，在局部涂抹瘦身霜进行***。
哺乳期的女性朋友要想取得比较好的减肥效果，又不想影响到乳汁的分泌，听我医生朋友说是不建议通过控制饮食来进行减肥的。哺乳期的女性朋友可以适当的做运动，这样就能够起到很好的减肥效果，而且还不会影响到乳汁的分泌，像跳广场舞、跑步、跳绳、游泳以及转呼啦圈之类的运动减肥的效果都是非常不错的。如果想减肥，大家可以选择一种比较适合自己的运动，然后坚持下去。另外，局部***的方法也是能够起到很不错的减肥的效果的，
母乳喂养孩子的妈妈如何健康减肥？
其实有很多减肥办法，那些很官方的都知道，问题就是要照顾孩子还要工作，有的时候真的很懒，我就是生完了孩子纯母乳喂养一下涨到了150多斤，现在瘦下来了105斤左右吧，就是规律吃饭，一天三餐，肉蛋奶菜都要吃，喝汤水和饭不要一起吃，早晨八分饱、中午七分饱、晚上五分饱、慢慢就瘦下来了
有些人想减肥，又顾虑要给宝宝喂奶，哺乳期真的不能减肥吗？然而事实正相反，哺乳是有利于减肥的。
先来母乳的营养成分有哪些呢？母乳含有1％的蛋白质、4％的乳糖，有充足的钙、多种维生素，还有一定量的脂肪。
从营养学角度来看，哺乳期只要增加奶类、豆制品、蔬菜水果蔬菜摄入量，用杂粮豆薯类代替白米饭，适当进肉类鱼类和蛋类，需要的营养就足够了。
现代医学研究证实，母亲制造乳汁，并不需要从膳食中摄入过多脂肪，因为准妈妈孕期体重往往增加过多，自己身上就有超量脂肪储备了，完全可以靠自身的脂肪来供应日常消耗，根本不需要大鱼大肉的一日三餐。
所以，哺乳期妈妈想无损健康减肥，可以这样做：
1.烹调少放油，煎炒改蒸煮。
2.浓汤换清汤，最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤和鸡汤。
3.晚餐把白米白面换成杂粮粥，不但维生素含量高，而且膳食纤维还能预防宝宝便秘，粥的水分含量大，即使饱食也不用担心长胖。
4.多吃蔬菜，少吃甜食。哺乳期减肥，千万不能挨饿，减掉的主食可以用蔬菜来补。蒸煮和凉拌的蔬菜饱腹感很强，含有的膳食纤维和微量元素对母子都十分重要。
5.多走路，做家务，适当体育锻炼。不要担心运动之后乳汁会变酸，如果不是超量运动，身体根本不会产生那么多乳酸。适量的乳酸对矿物质吸收有益，还利于母子肠道健康。
这种温和的减肥方法不影响乳汁质量，也没有反弹风险，是安全健康的，普通人也一样可以作为减肥首选。
你好，在母乳喂养期间，本身母乳喂养就是个减肥的方式，因为很多的营养会从母乳中排泄出来的，其他的具体的减肥方式考虑，真的不要使用的过度，否则会影响到母乳的质量。可以适当的散散步，或者是多吃一些新鲜的瘦身的蔬菜，例如冬瓜，水果，黄瓜，等食物就可以了，然后减少一点米饭的摄取，就会取得很好的，减肥作用。你也可以经常的***自己的，足三里穴位，风市穴位，有着减肥作用。
生过孩子纯母乳喂养、要怎么减肥？
说实话，如果您还在哺乳期，建议您不要刻意减肥，以免对孩子造成影响，但是可以多吃一些新鲜蔬菜，特别是富含纤维素类的，亦可以多吃些水果，另外，可以保持适当的运动，减少脂肪的堆积。
