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1、在增肌期的饮食规划中，每千克的体重摄入2g左右的蛋白质是大众比较认可的量，当然不同的文献有着不同的说法，我们同时还需要考虑到吸收率的问题，因此每千克的体重摄入2g的蛋白质是一个比较折中的量。
2、一说到减脂期，大家可能想到的是要控制饮食。而且一说起运动，大家潜意识里就会觉得运动过后就不应该吃东西，吃了就等于辜负了自己辛苦运动的过程。但是，许多上班族训练的时间通常都在下班后，有时候来不及吃饭，训练过后回家会感到十分饥饿，但是已经九点十点左右了，他们就会很纠结到底要不要吃东西。
3、怎样计算实际摄入量：以70公斤需要减脂的男性为例，每天应摄入210克碳水化合物、84克蛋白质、35克脂肪。通过查询食物营养成分，计算每天所需摄入的食物量。瘦身减脂健身饮食计划的重要性：控制热量摄入、使饮食更合理、补充营养、改善肠胃功能、纠正错误饮食习惯。
