- 运动加节食减肥三个月减三十斤成功案例？
- 减肥成功了，再恢复一日三餐正常吃，也坚持运动，会不会反弹？
运动加节食减肥三个月减三十斤成功案例？
我就是那个成功案例，我只是说减了30斤！但还是没有达到我的理想体重。
因为我是大基数，原来170斤，减了两个月都已经减了30了，现在是第五个月，平台期两个月一斤都没有掉称，直到现在。
我没有吃减肥药，以前还年轻，疯狂相信减肥药可以减肥，最后把自己吃得身体激素全混乱，内分泌失调，最后导致越来越胖。
后面一直都很胖，一直150-160-170往上涨！结婚了，我看着自己越来越胖，也任由自己越来越胖，总是好多理由自己说服自己不用去减肥，因为老公也不嫌弃我，但自己却越来越自卑了，孩子也生完了，有儿有女。直到我的孩子对我说，妈妈，你怎么会那么大个，为什么别人的妈妈没有你那么大个！
原来我的胖已经影响到孩子了，这次我就下定决心减肥了，减肥药一定不碰是我的原则！
还是从控制嘴巴开始，因为胖是一口一口吃出来的，也必须一口一口减下去！
油腻的我不吃，太甜的我不吃！
早餐，鸡蛋包子番薯玉米无糖豆浆，我都随便搭配吃(早餐是绝对不能不吃)
中餐，一份水煮青菜和鸡肉鱼肉牛肉搭配一点点米饭，我刚开始是菜吃到饱，不会饿的那种感觉，后面适应了，是吃七分饱！
晚餐，和中餐差不多，但是我后几个月晚餐会吃得更少！
中间饿了我用黄瓜和鸡蛋代替，不过基本都不饿！
宵夜最好不吃，五个月，我偷偷吃了三次，吃完简直想扣喉，太有犯罪感了！
我很少运动，因为我是做饮食的，每天要凌晨起来工作，光是爬楼梯都很辛苦了！
现在第五个月都差不多过了，我体重还是保持140，在平台期不会掉了，看着不会掉称，心里都慌慌的！但整个人穿裤子都松了，虽然还很胖，但是穿衣效果还是有体现的！
坚持，加油，突破平台期，再减20斤！
减肥成功了，再恢复一日三餐正常吃，也坚持运动，会不会反弹？
减肥恢复正常饮食后不一定会出现反弹。具体情况主要是取决于患者的减肥方式，如果是通过口服减肥药物或者是节食减肥，大多数患者在恢复正常饮食的情况下会出现反弹，主要是由于减肥过程中基础代谢下降，身体所需热量低，一旦恢复正常饮食就可能会导致过多的脂肪淤积，造成快速反弹。但是如果是通过调节饮食和运动减脂，一般反弹的概率很小！
作为一个瑜伽老师 又是经常出减脂方案的我客观回答这个问题哈
楼主的这个要具体问题具体分析了
如果是正常一日三餐加坚持运动瘦下来的，那么你属于健康减肥，不节食，自律控制能力还不错，那么保持着良好习惯，一般情况下是不会反弹。
如果你是通过靠药物维持减肥，拉肚子，节食等不健康方式，那么会的，还有一些快速减肥的，也都会反弹的呢，因为脂肪是通过代谢掉的，身体营养不够，蛋白质含量过低，代谢慢，我们整个脂肪细胞更新也会变慢。
错误的减肥方式，是会损害我们的身体。
如果你是健康保持饮食➕运动方式，那么一般情况下，都是不会反弹，身体脂肪也是有记忆的，当你的整体基础代谢提高，水分和肌肉都没有下降的时候，基本上都维持正常健康状态，我们可以做就是保持良好作息和饮食习惯，不暴饮暴食，不经常熬夜。
作为一个从150斤减肥到110斤并已成功保持两年的我还是有资格来回答这个问题的。
很多人减肥都有这样一种心态，等我减肥成功后我要去吃一顿大餐犒劳自己，等我减肥成功后就可以放飞自我的吃了，殊不知还有一句话叫：“一顿回到减肥前。”
不错，我也曾经这样想过，就是严格控制饮食，瘦了几斤以后就忍不住要去吃一顿好的。我用过什么三日清水断减肥法、21天减肥法、七日苹果减肥法……等等等等。
但是无一例外都是减下来之后，大脑就会给你传播你快要饿死了，快吃点，快吃点，然后你就会不受控制的进食，然后就是满满的负罪感。
题主这个问题，从两个方面回答，第一，如果你是依靠改变饮食习惯，调整丰富饮食结构加上[_a***_]的锻炼这样慢慢慢慢一步一步减肥下来的，那么，你的基础代谢没有被损伤，恢复正常的饮食只要不是天天那种大油水的食物，就是家常的一日三餐，注意合理控制晚餐摄入，再加上保持良好的锻炼习惯，是不会复胖的。
另一方面，如果你是像我之前那样靠严格控制摄入减下来然后恢复一日三餐，那么是肯定是复胖的，而且有可能还会患上暴食症，运动再多都没用！
