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1、建议运动时不要化妆，因为运动时毛孔会张开。如果把妆往毛孔里抹，很容易堵塞毛孔，所以素颜运动最好。运动前用卸妆水把脸上的妆卸掉，再用洗面奶清洗一遍，这样就干净了。运动护肤要做好。虽然让大家运动不化妆，但不代表什么都不涂。洗完脸可以拍上爽肤水，涂上乳液，这样皮肤就不会干燥紧绷。
2、定期去角质：跑步后，皮肤的新陈代谢会加快，死皮细胞也会增多。定期去角质可以帮助去除死皮细胞，促进皮肤吸收护肤品中的营养成分。但注意不要过度去角质，以免损伤皮肤屏障。健康生活方式：除了外在的护肤程序外，内在的健康生活方式也对皮肤状态有着重要影响。
3、第快步走 有氧运动是恢复肌肤紧致的有效方法，其中快步走便是一个不错的选择。这项运动能加速身体的新陈代谢，促进排毒养颜。值得注意的是，在快步走时，应避免膝盖过度弯曲，以免影响效果。第慢跑 慢跑是另一种对抗氧化、紧致肌肤的绝佳方式。
4、坚持运动每周至少运动三次，运动流汗是最好的排毒方式，即可保持身材苗条，又能紧致肌肤。冷热水交替洗脸平时洗脸时，先用热水洗脸，洗完脸后再用冷水冲几下，可以收缩毛孔，这对紧致脸上皮肤也会有一定的作用。
你跑完会喘只因为你没有调整正确的跑步方法，跑步最重要是掌握呼吸了。小腿会痛说明你很少去跑，经常跑就不会了。脸会红是说明你太累了，心跳是不是很快哦，血流快，脸就红了。
适量的跑步就像在给脸部“蒸***”，不断留下的汗水让皮肤的新陈代谢加快，带走堵塞毛孔的毒素，同时也把脸上的“脏东西”清洗干净。由此改善皮肤干燥，消除皮肤上的粉刺和痘痘。
脸红是因为体内肾上腺激素分泌，导致面部毛细血管开放，血循环增加，这个不用担心，运动完后自会逐步消失。有氧运动完喝酸奶是可以的，建议在半小时以后喝，不要空腹喝，这样营养会来不及消化吸收就被排出了。
1、跑步是一项极佳的有氧运动，它能够促进心肺功能，增强免疫力，帮助减肥塑形。跑步后，身体处于一种兴奋状态，此时进行适当的放松活动尤为重要。洗澡是一个不错的选择，热水能够帮助肌肉放松，缓解疲劳。热水浴不仅可以加速血液循环，还能促进体内代谢废物的排出，让你的肌肉感到更加舒适。
2、应当在运动过后30-40分钟后洗澡较为适宜。至于减肥，是没有关系的。当停止运动后， 需要有一段时间让血液循环的速度停下来， 使其恢复平常水平。 如果马上洗澡， 就会继续增加皮肤中的血液流量。 这会使肌肉继续处于紧张状态，身体更加疲劳。
3、而且在晚上的时候洗澡对促进我们身体的血液循环非常有帮助，同时还可以发挥出减肥的功效，对人体健康来说是有好处的，也是促进睡眠的好方法。不过，在夜跑之后不能直接就开始洗澡，最好是等上15分钟之后再选择洗澡洗头发比较好。因为人体在刚刚夜跑之后，这时我们的皮肤毛孔是会产生张开的情况。
运动完就洗澡对减肥有影响吗
1、运动后立即洗澡对减肥效果影响不大，但可能对健康有影响。运动时血液集中在肢体，洗澡时又大量流向皮肤表面，可能造成脑供血不足，不利于肌肉恢复。一般建议在运动后平静下来，不再流汗，大约半小时后再洗澡。
2、刚运动完不可以用冷水洗澡，这样不仅对减肥没有好处，反而对身体还有害处。由于运动后身体产生了大量的热，毛细血管处于扩张的状态，如果在此时冲热水澡，血管会急剧的收缩，体内热量会一时散发不出来，并且颅内的动脉血管很丰富，对外界的***很敏感，这时就有可能导致颅内血管功能异常。
3、如果在跳完减肥操之后一个小时再去洗澡的话，那么这种效果也是非常好的，因为洗澡确实能够洗掉人一身的疲惫。
4、运动后洗澡对于减肥其实并没有多大影响，因为洗澡也是一件小小的运动，也在消耗[_a***_]。据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。
5、只能说晨跑后不宜立即洗澡，而且这还得看跑步的程度，如果出了很多的汗就不宜立即洗澡，没出什么汗基本问题不大。再有，晨跑过一段时间后洗个澡对身体还是有好处的，一个是可以洗去一身的汗味，再者洗个热水澡可加速身体血液循环，对减肥和人体健康更佳有益。
6、当然可以在健身房洗澡。运动后洗澡有助于减轻疲劳，促进身体恢复，对减肥也有帮助。减肥运动计划很重要，一般建议分三步进行。首先是热身训练，包括做一些有氧运动。接着可以进行慢跑、跳绳等心肺功能训练，这样可以提高基础代谢，加速脂肪消耗。锻炼频率建议是每周各一次，两天一次为宜。
