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1、运动喝水会影响减脂吗 不会影响。脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸，人体内的脂类分成脂肪与类脂两部分，脂肪又包括不饱和与饱和两种，类脂则是指胆固醇、脑磷脂、卵磷脂等，而水是由氢、氧两种元素组成的无机物，其成分并不能为人体提供有关脂肪的物质，因此喝水并不会影响减脂效果。
2、跑步后立即喝水对减肥并无影响，因为减肥主要通过消耗脂肪实现，喝水并不会增加脂肪。然而，不建议立即大量饮水，因为这可能***消化道。运动后的饮水应***取少量多次的方式。在剧烈运动时，由于大量排汗和口腔与咽喉部位水分蒸发加快，人们可能会感到口渴。但实际上，这并不一定意味着身体缺水。
3、运动减肥方法是燃烧脂肪最有效最直接的减肥方式，可是运动后不能随意喝水，而且喝水的方式不对都会对身体带来很大的伤害，特别是运动后马上喝水，肠胃不好的就会引起急性胃炎。肠胃不好的人在运动后更不能大量喝水，这样会***肠胃，降低肠胃抵抗力，引起胃炎，喝水过猛也是不正确的喝水方式。
4、确实，健身运动多喝水多有注重。一些人要由于健身运动前喝过多水或不喝水，造成 健身运动全过程中觉得不舒服，许多人则因在运动过度大量喝水，而使胃里澎涨，防碍隔肌活动而影响吸气。因而，健身运动要科学研究多喝水，才可以健康瘦身。健身运动喝水会胖吗？健身运动多喝水自然不容易发胖。
5、口渴的时候不喝水，是会引起身体脱水的，对身体有危害。如果怕第二天容易水肿，那就少量多次的喝水，别一次大量喝水就行了。如果边跑边喝，或边走边喝，可能胃会受不了。可不能因为减肥而把身体给搞乱了，那样会得不偿失。
很多的饮料当中有一定的脂肪酸，当你在减肥的时候，你饮用了这种饮料，根本是变相增加身体的脂肪量，这就得不偿失了，奶茶类的饮料就特别多这类物质，所以少喝为好。还有就是很多饮料中的能量比较高，减肥目的就是消体内多余的能量的，结果你喝了饮料，反而能量越来越多了，减肥就成了无用功。
如果喝一些饮料，饮料都是含有一定的热量、糖分和添加剂，对人体身体健康不利。而且多于摄入的热量还会造成减肥不利，所以减肥期间不建议喝什么饮料，最好是喝水。
简而言之就是高钙有利于减肥，缺钙瘦不下来。
碳酸饮料：减肥期间应避免碳酸饮料，因为它们含有高量的糖分和额外的热量，这些多余的热量可能会妨碍你的减肥计划。 含糖饮料：含糖饮料，如甜味茶饮和果汁，同样含有高糖分和热量，容易导致体重增加，因此不是减肥期的理想选择。
健身减肥中碳酸饮料是大忌：原因是：饮料中过多的糖分被人体吸收，增加了热量，长期饮用会引起肥胖，而且易上瘾。喝一点也不可以，一天喝一听，一月胖十斤，既然打算减肥了就要坚持下去：如果真忍不住要喝碳酸饮料，就用脱脂牛奶，或者酸奶，果汁来代替，但量也不能过大。
减肥期间不能喝果汁饮料：外面卖的果汁饮料，其实加入了很多砂糖等添加物，而且大多数都不是纯果汁，可能加了很多色素啊防腐剂等，或者只是人工浓缩果汁兑水做成的而已。这些果汁饮料，不但不能帮你减肥，而且很有可能会有反效果。
减肥运动后不能喝水吗
关于减肥运动后多久喝水，建议在运动结束后休息十至二十分钟后适量饮水。开始喝水时，应避免一次性摄入过多水分，一百毫升左右即可，建议少量多次饮用。此外，在运动前喝一杯水有助于保持身体水分平衡，运动过程中每间隔二三十分钟补充一次水分，运动后喝一至两杯水即可。
最后需要强调的是，跑步减肥后不要立即大量饮水，也不要进行超负荷运动。应根据自身实际情况循序渐进，这样既能达到减肥目的，又不会对身体造成过大负担。
运动前补水：在进行体力劳动或运动前，应提前补充水分，以防脱水。运动后饮水：剧烈运动后，不要大口急饮，应缓慢喝水，以免对胃部造成伤害。避免喝冰水：不论天气如何，都应避免喝冰水，保持体内温暖有助于气血畅通，有利于减肥。
运动后不宜立即大量饮水。因为运动时大部分血液会流向肌肉，胃部的血液供应减少。大量饮水会导致水在胃里积聚，使人感到腹部沉重、呼吸不畅。因此，建议运动后少量多次饮水，每次饮水量控制在300毫升以内，并适当补充盐分。运动时喝什么水取决于个人情况。
1、减肥瘦身时饮食方面常见的误区有以下几点：只要运动就能减肥：这是不对的哦！即使你每天都运动，但如果运动后大吃大喝，尤其是零食和暴饮暴食，那减肥效果可就没了。运动和控制饮食得两手抓，才能有效减肥。只喝蔬果汁减肥：蔬果汁虽好，但不能当饭吃哦！只喝蔬果汁会导致营养不均衡。
2、与脂肪一刀两断 有人认为，动物脂肪摄入后会全部转化为人体脂肪，是减肥的大敌。但实际上，脂肪类食品耐消化，可以减少对淀粉类食物和零食的摄取，对减肥有积极作用。此外，脂肪的分解可以在一定程度上抑制脂肪在体内合成，适量摄取脂肪不仅不影响体型，还对健美有益。
3、其次，情绪饮食也是[_a***_]常见的误区。许多女性在情绪不稳定时倾向于大吃一顿，这是一种情绪化进食的行为。为了健康减肥，建议合理管理情绪，不要将食物作为安慰或奖赏。增进人际沟通，培养多种爱好，学会缓解消极情绪，避免暴饮暴食。此外，边看电视边吃东西的习惯也容易导致无意识进食。
4、饮食中的瘦身误区 误区一：吃辛辣食物可以瘦身 尽管吃辛辣食物一度被认为是瘦身的捷径，但其效果并不如想象中那么显著。过度摄入辛辣食物可能对胃肠道功能产生负面影响，增加胃黏膜的***，甚至可能导致胃出血。此外，过量食用***性食物还会使皮肤变得粗糙，增加暗疮的风险，这显然是不划算的。
5、常见的减肥误区 误区1：蔬菜水果万能减肥 虽然许多蔬果具有减肥效果，但并非所有蔬果都适合。例如，凤梨等蔬果摄入后，激素分泌速度不低于冰激凌和通心粉，意味着它们比冰激凌和通心粉更容易转化为脂肪。因此，选择蔬果时需谨慎。误区2：甜食绝对有害 实际上，适量食用甜食对瘦身有积极作用。
减肥能喝运动饮料吗?和注意事项
1、减肥不可以喝运动饮料。运动饮料中的糖分含量比较高，喝了以后会对减肥的效果造成影响，还容易导致体重出现持续性增长的情况。减肥期间最好喝一些白开水，在减肥运动的时候尽量不要喝水，运动过后的一个小时才可以饮水。
2、在减肥或日常饮食中，应尽量避免饮用含有多种添加剂的运动饮料，最好的选择是饮用温开水，以保持身体的健康。为了达到更好的减肥效果，建议在运动期间避免饮用运动饮品，甚至减少水的摄入量。当然，如果感到口渴，可以适量饮用矿泉水。
3、最好不要喝饮料，应该喝白开水，下面具体介绍一下：减肥运动中是不能喝水的，任何水都不能喝，而且在运动后1个小时之后才可以饮水；坚持有氧运动，慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。
4、中、后，都应避免饮用过冷的水，以免***肠道，建议饮用温度约在37℃的温开水。对于长跑（时长等于或超过1小时）之后，由于体内流失了大量的糖分和电解质，可以适量补充含糖含盐的电解质运动饮料，这有助于身体的恢复并确保后续的运动表现。运动饮料能有效地补充流失的电解质，帮助肌肉恢复功能。
5、减肥可以喝功能饮料，但是要适量而止。在减肥期间可以少量的喝一些功能性饮料，能够补充身体所需要营养成分，并不会对减肥效果造成影响，所以不必有过多担心，但是不建议喝得太多。
