运动不出汗能减肥吗,锻炼不出汗是不是等于白锻炼

1. 不运动流汗能燃烧脂肪吗？
2. 开空调做运动不出汗有效果吗？
3. 空调房健身不出汗好吗？
4. 我每天转呼啦圈半个小时。可是没有出汗。这样有减肥作用吗？

不运动流汗能燃烧脂肪吗？

体内的脂肪过多，有可能是摄入热量过多引起的，还有可能是经常不做运动导致的，如果想要消耗体内的脂肪，就只能够通过运动的方式加快身体的新陈代谢，当身体出汗的时候就可以消耗脂肪，但并不是所有的身体出汗都能够消耗脂肪。

能，不运动流汗通常能减肥，但是效果可能不明显。
减肥通常需要饮食与运动相结合。如果不运动流汗，只是在饮食方面进行调整，通常也可以减肥，但是没有结合运动的方式效果好。减肥时日常可以多吃黄瓜、白菜等热量较低的食物，少吃炸鸡、蛋糕等热量较高的食物，从而减少脂肪的堆积，进而达到减肥的效果，但是效果可能不太明显。
如果想要达到比较好的减肥效果，通常需要坚持运动，通过运动消耗热量。

能

可以选择饮食调理或者中医调理来减脂

只不过在饮食上以及生活习惯上要有所改变，不能按照以往的生活习惯和饮食习惯来过日子了。

想要用饮食来调理的话，可以每天坚持多吃素少吃肉，早餐主要以粗粮和含有蛋白质的食物为主，粗粮可以帮助肠胃蠕动，减轻体内的脂肪堆积。午饭主要是以少量的肉类以及大量的蔬菜为主，蔬菜可以起到饱腹的作用，而肉类主要是用来补充身上的某些营养。晚饭就尽量少吃了，基本上需要以素菜为主，晚上吃多了不好消化。

开空调做运动不出汗有效果吗？

运动强度达标后，即使锻炼开空调不出汗也是有用的。

在进行体育锻炼时可以用心率来判断运动强度是否达标，用220减去年龄就是一个人运动时可以达到的最大安全心率。运动时若心率达到最大心率的60%～80%，则认为是一个有效的运动强度。

锻炼时因为机体代谢率增高、产热量增加，因此会通过大量出汗的方式来降温，以维持人体温度的平衡。而开空调可以降低周围环境温度，如果周围环境温度过低，锻炼时是有可能不会出汗的，运动时只要心率达标还是有用的。

运动强度达标后，即使开空调不出汗也是有用的，但锻炼时应根据自身情况合理安排，切勿过度锻炼。

关于这个问题，开空调做运动不会让你出汗，但并不能代表运动无效。运动的效果取决于你的身体状况和所做的运动类型及强度。开空调可以让你在更舒适的环境下进行运动，减少汗水的流失，但并不能影响身体消耗的能量和脂肪。因此，如果你想减肥或增强身体素质，还是需要选择适合自己的运动方式，并且保持坚持和规律的运动习惯。

空调房健身不出汗好吗？

不好

可以因为现在的室内运动场馆一般都设有空调，并且进行运动时身体会出汗，所以在空调房运动是可以的。

此外，不少人由于天气炎热或雨水天气等原因不愿出门，此时在家中进行室内运动便是不错的选择。

也还好

只要达到一定的运动量,在空调屋里运动不出汗也能减肥 。 减肥所需要达到的条件是机体整体热量的消耗量大于摄入量。而运动中出汗,是机体利用汗液的蒸发来降低体表的温度,从而达到散热的目

空调房运动不出汗没有用不好。

原因是人体运动产生的热量通常通过出汗等途径散发出去，而空调房内温度低、湿度小，人体排汗量减少，容易出现水分不足的情况。

因此，空调房运动不出汗会减少身体排毒和代谢废物的功能，不利于健康，也无法达到预期的减重和锻炼效果。

如果想要在空调房内进行锻炼，可以适当调低空调温度、增加湿度，并在运动前后补充充足的水分。

另外，选择适合在室内进行的运动，如瑜伽、普拉提、徒步机等，也是一个不错的选择

我每天转呼啦圈半个小时。可是没有出汗。这样有减肥作用吗？

　　摇呼啦圈可以瘦身吗 　　摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。

1、运动多久能达到健身效果？ 　　摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。　　

2、呼啦圈越重效果越好？ 　　其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！ 　　

3、不适合有腰肌劳损或缺钙者 　　因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。　　结语：运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的，不管你从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。相信很快你就会是窈窕一族的成员。