大餐神器减肥,大餐神器减肥有效果吗

我节食减肥后,正常吃晚饭或者偶尔吃几次大餐就会反弹1,2斤,怎样减肥可以不反弹?减肥期间偶尔吃零食或者大餐会胖吗?我节食减肥后,正常吃晚饭或者偶尔吃几次大餐就会... 显示全部
  1. 我节食减肥后,正常吃晚饭或者偶尔吃几次大餐就会反弹1,2斤,怎样减肥可以不反弹?
  2. 减肥期间偶尔吃零食或者大餐会胖吗?

节食减肥后,正常吃晚饭或者偶尔吃几次大餐就会反弹1,2斤,怎样减肥可以不反弹?

不要节食减肥,为了自己身体健康,身体健康要排在减肥前面,安全健康的减脂减重方法就是运动加调整饮食,运动是为了增加日常热量消耗,调整饮食指的不是节食,而是每顿饭的食物结构改变一下,营养要全面,主食粗粮蔬菜瘦肉都要有,这样不仅能吃好,还能控制多余热量的摄入,深知你不运动也能吃瘦了,详细的我就不说了,太多东西可讲了。

这是正常现象,人的基础代谢基本上是维持你正常的饮食摄入量,当你摄入的量大于你身体正常消耗的量,身体就会通过体重表现出来,如果吃完大餐以后我建议两种方法防止反弹,第一种,吃完大餐以后紧接着就去运动,最好把你吃到肚子里的热量消耗掉,带着饥饿感睡觉,第二种,进行轻断食,第二天不吃早饭或一天摄入一些低热量的食物,如果还不能达到你理想体重,下一天继续此操作,直到达到你理想体重为止。这两种方法结合起来效果更好,你会有意想不到的惊喜呦,我减肥后就是用这两个方法一直保持理想体重的。希望我的回答能够帮到你![微笑][微笑]

减肥期间偶尔吃零食或者大餐会胖吗?

作为一个成功减重60斤的过来人负责人的告诉你,最好还是不要这样!虽然说偶尔一次吃不会使自己的体重发生太大的变化,但是凡事都贵在坚持。你放纵自己一次,就会有第二次第三次甚至到最后连自己都无法控制。既然下定决心要减肥,那就每时每刻都严格要求自己,不要心存幻想,抱着侥幸心理,认为就一次不会怎样的,这样是大错特错的。

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(图片来源网络,侵删)

减肥真的需要极大的决心和长久的坚持才能成功的。忍住这一次,你会感谢今天的自己!

你好,先谢邀。作为一名依靠饮食调整成功瘦身了41斤的宝妈,我郑重的回答你,偶尔吃一次热量允许的大餐,不会胖!但是偶尔吃零食,尤其是高热量零食,一定会胖!一定一定会!随便几片饼干,一颗巧克力,就顶一顿减脂餐的热量,而零食一旦开吃,就难以控制会时常想吃。如果你平时有运动,吃完还可以通过运动来消耗一些热量,但是通常需要花比较长的时间去消耗摄入的热量,所以减肥期间一定要管住嘴,家里不要买任何不利于减肥的零食。实在想吃,可以换成低糖水果去吃。减肥能否成功,除了***用健康瘦身的方法,能管住嘴,即使不迈开腿,同样能瘦!前提是你必须管住嘴,减肥之路异常艰难,只要能坚持下去,你一定会成功。如果你减肥不知道怎么健康饮食,可以关注我,我会毫无保留的分享自己成功的经验给你,让你也可以通过饮食调整瘦下来,遇见更美的自己。加油,陌生人。


减肥期间偶尔吃零食或大餐,既然强调是偶尔,说明吃的次数不多,所以不用担心会发胖。

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很多人觉得减肥就要忌口,整天就是清水煮白菜、鸡胸肉和粗杂粮,其实,只要控制好一天的膳食能量,保证摄入的能量小于消耗的能量,就能瘦下来。

减肥期间,难免会觉得口味单调,时不时想吃点零食或者大餐来满足下味蕾,其实这也是可以的,减肥不是做苦行僧,偶尔也需要调节下胃口,要不会觉得生活失去很多乐趣。那么怎么才能快乐地吃零食还不胖呢?

1、选择合适的零食

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零食有很多种,减肥期间尽量选择营养密度高、能量低的零食。比如酸奶牛奶豆浆坚果玉米红薯葡萄干、桂圆干、圣女果、黄瓜、水果等。这些食物的营养素含量丰富,可以补充优质蛋白维生素、矿物质和膳食纤维,在减肥期间,很适合食用比起饼干、蛋糕、薯片这类零食,热量也要小很多,所以减肥期间,多选择天然健康的零食。

2、 控制好数量

不管吃的是健康零食,还是垃圾食品,一定是要控制数量的,否则吃完正餐后,再来吃零食,很容易热量超标,对减肥不利。特别是想吃那些蛋糕、冰激凌等高热量的零食时,一定要浅尝则止。

3、 选择正确的时间

吃零食要把握好时间,最好在两餐之间或饭前吃。在减肥期间,很容易感到饥饿,这时可以用零食来作为两餐之间的过渡,或者在饭前吃,可以避免下一餐食欲太旺盛,一不小心吃过量。

说完了零食,再来说大餐,大餐一般都是高油高脂的,[_a***_]的确不适合常吃,别说是减肥期间了,即便是不需要减肥的健康人群,也要控制量的。高油高脂的食物本身香味浓郁,能***食欲,再加上热量高,经常是不知不觉就热量超标了,这对减肥是十分不利的。

不论是高热量零食还是大餐,偶尔吃一次可以,也别有负罪感,胖子是一口一口吃起来的,不会一顿就吃成胖子。如果哪天吃了高热量零食或者大餐,记得少吃一些主食、肉类或者水果,把控好一天的总能量,就不用太担心长胖的问题。

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huangp1489 2025-01-22 17:17 0

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