- 想减肥，但自律性有点差，谁有好的建议与方法吗？
- 胖女生不想减肥就是不自律的表现吗？
- 想减肥，但是不自律，自控力有点差，该怎么办，怎么提高下自控力？
- 疫情期间，我想在家减肥？但是做不好自律，你们有啥好的方法吗？
- 有人说减肥成功的人自律有决心，但是对生活也是很苛刻的，是这样吗？
今年40了，体重基数大，为了以后生病的时候至少能抬得动我而决定减肥，花钱买了代餐品，坚持按要求饮食，戒掉高热量食品，4个月瘦了30斤。只要有目标了，只要花了钱了，就能坚持下去了。
早餐和中餐正常吃，晚上不吃早点睡，我就是晚上不吃一周瘦了3斤啦，没有运动，我基数不大160，110，现在107，这是第二周，只能帮你到这了，今天早上明显感觉到瘦了，肚子平平的。如果是发自内心想认真的减肥的话，你是完全可以做到的，不必太有压力，不像有些人天天挂在嘴边说说而已，问一下自己你是否真的决定了。
我今年的目标就是想认真的做两件事，减肥和攒钱！我是行动派既然决定了就要付出行动，所以你要问一下你自己到底想好没！加油🦆
胖女生不想减肥就是不自律的表现吗？
我分三项:
一项:胖女生由于超重，运动起来体能跟不上，没有寻找到适合自己的运动，感觉越来越对运动没有兴趣，不爱运动对减肥没有了信心！
生命不息，运动不止！减肥不仅是美丽，而更是健康！培养自律的好习惯，明确减肥目的，坚持运动🈴科学合理膳食，减肥会成功，身材漂亮逆生长啊！
二项:胖女生超重体态臃肿，***用的运动项目(如跑步，徒步走，跳绳，瑜伽，游泳……等等)，根据自身身体状况，拟定一套自己减肥方式！
①徒步:徒步走姿势必须:挺胸抬头收腹提臀，双腿迈开步伐均匀稳定，坚持从第一天200米……500米……1000米……5000米，正确徒步走，身体适应，心率平稳呼吸均匀，肺活量增加，体能适应加快速度，每次时间30一40分钟左右，快走消耗体内多余热量，甩掉赘肉，达到减肥效果！！
②跳绳:胖女生坚持每天5分钟，跳绳累计达到200以上，快频率的跳起双脚落地，甩掉腰部游泳圈，甩掉赘肉，促进胃肠蠕动排除毒素，益处多多哦！！
③瑜伽:胖女生(根据自身情况)选择瑜伽动作，比如腿粗……，瑜伽是在安静冥想中，锻炼减掉腿部松懈的赘肉，让腿部肌肉紧实，越来越纤细漂亮！
三项:合理膳食，胖女生(跟你自身情况)，合理调整自己饮食配方，由于女生特殊的生理，盲目节食饥饿法对身体有害，比如每日以:三低(低盐低脂低糖)为标准，如:煮鸡蛋，鸡胸肉，鱼虾，脱脂奶，适当坚果，粗杂粮(具有饱腹感)，新鲜水果，蔬菜(粗纤细多，用水煮法烹饪)！多喝开水(或茶水)！特别提示:晚饭量是中午的的一半量(减量)，杜绝(油炸食物，甜品糕点，糖饮料……)不能食用！
坚持运动🈴科学膳食成为每天必修课，就是更加自律更加健康，减肥会成功喽！
以上三项是我的分享，真诚的欢迎友友们提出建议，共同学习探讨，望友友们关注我😄😄😄
爱美之心人皆有之，每个人都爱美，可不是每***都天生就很美。 却有人天生就吃不胖，哎真的是羡慕，
胖女生也是没办法，天生的，她们要付出很多努力才能瘦下来，还要努力克制自己不反弹，真的很难，
只有胖女生才会理解，现在这个社会真的是美食诱惑，好吃的太多了，真是忍不住，
胖和个人体质有关，并不是说不想减肥就是不自律。体内毒素淤积太多，就会造成身体功能障碍，油脂也会堆在肠胃里，人体最大的免疫[_a***_]就是肠胃，这也是很多人想减肥始终减不下来，或者是一直反弹的原因。胖女生也有很多无奈，有的时候不是不想，而是减不下来，不过我相信每个胖女生都是个潜力股，加油！
想减肥，但是不自律，自控力有点差，该怎么办，怎么提高下自控力？
从元月12到今天3月8号，共瘦了28斤。没吃饭，只吃水煮菜，冻豆腐，鸡胸肉，鸡蛋，没挨饿，走路17000，跳绳1000。减到24斤时，平台期，又多加了1000个绳，晚餐该吃苹果，现在持续掉秤。
减肥是需要极度的自律才可以成功的，1.你可以把你喜欢而又因为身材胖穿不得衣服挂在最显眼的地方，每天提醒自己2.告诉家人或者朋友当自己管不住自己的时候提醒自己。3.也可以报个减肥塑身班，一起减肥打卡。4.给自己定一个惩罚制度，如果自己管不住自己应该惩罚。
去年5月份开始减肥，非常自律的控制饮食和加强锻炼，花了半年瘦了30斤到达了目标体重。就因为自己松懈了，嘴馋加上过年暴饮暴食用了四个月复胖了20斤，非常后悔，能够减肥成功真的需要非常大的决心和毅力，但是减下来了维持体重才是最重要的。现在我又重启减肥之路，目标三个月，我只要下定决心就一定可以减肥成功！减肥过程中信念很重要！有了信念自然就有自控力了！
我是从饮食、运动着手，6个月从168斤到108斤，减掉60斤，现在已历经700多天无反弹，身体的各项指标达优。
说我自律吧！我觉得还行，但是并不是你们想象的什么也不敢吃、每天饿肚子也忍着，或者饿了就喝水等等……
其实在我瘦了后很多人问我：“我想和你一样减重，但我不够自律，该怎么做呢？”
我都会反问他们：“你问过自己真的要减肥吗？”
为什么在开始减肥前要问自己这个问题呢？
因为如果你认真的去问自己时，其实也就是在内心做一个决定，给自己一个承诺。
如果减肥的决心很坚定，就给自己定一个至少90天的减肥计划……
因为减肥是一个循序渐进的过程，千万不要投机取巧，想10天减10斤，但凡瘦的太快的方法都不靠谱……
尤其你说你不够自律，那更不要试，因为你坚持不了挨饿或超强度的运动量，半途而废，最后不仅减不了肥，还会损伤身体健康。
所以建议你就***用隔天轻断食或5➕2轻断食减肥法。
隔天就是一天轻断食一天正常饮食；5➕2就是一周七天中你选不连续的两天进行断食，其他时间正常。
轻断食日的当天饮食热量要控制在500大卡左右。因为自己走过减肥的过程，所以觉得这个方式也许能帮到你，希望有用！
疫情期间，我想在家减肥？但是做不好自律，你们有啥好的方法吗？
分析如下：人胖主要三摄取了高热量的食物，所以想不胖切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
建议：控制饮食，运动瘦身，如练平板支撑，仰卧起坐瘦腹部，跳操，跳绳可以瘦腿，这些都是消耗热量最高的运动。都是可以再家里做的。
80%的营养+20%的运动，完美。
如果营养这一部分自己准备比较麻烦，可以使用代餐也很方便。
我自己本身是营养学专业毕业，所以在减肥这个问题上面，我还是提倡营养健康的方式来实现。我也是这种方式减肥成功，一个月瘦了8斤。
有人说减肥成功的人自律有决心，但是对生活也是很苛刻的，是这样吗？
大脑设定：三个月后你就要正式出道了，你要是再不减肥，改变自己的形态仪表，变成一个idol该有的样子，三个月后必被全网黑。
我试过，也不知道自己凭什么敢这么想，哈哈哈哈哈哈，但就还算成功，可能是看到一些明星他们想瘦就瘦，为什么这么坚持、自律，还不是因为大众就是他们的审判官，这么多人看着，他能不自律吗。
所以你就想想三个月后你想要以怎样的形态出现在世人的面前，是好是坏，就看你眼下怎么做了。
你好题主，减肥成功的人自律有决心，但是对生活也很苛刻，是这样的吗？前半段有决心正确，后半段对生活的很苛刻有点不太正确，我就是当初从200斤减到130斤的人。
剖析问题
对于减肥，没有自律的决心是很难坚持下去的，而这股决心也都是被逼出来的，要么是身材被人看不惯，让自己自卑，又或者影响到身体健康，但这决心只是用在减肥上，减肥成功后，你觉得，这个决心和后面的生活会有多少瓜葛吗？
减肥成功后，我们对自己那不叫苛刻，那只是习惯，也不算苛刻，减肥后，看见自己身材很不错，但是也不会停下，都会向更好的身材进发，这就是健身了。
但有的目的达成后，他就会慢慢放松，只是保持身材，而保持身材会很难吗？不难，对待生活的方式也都不尽相同，毕竟到时候就是两种不同的心态了、
我自身是在初中减肥，两年时间，瘦了80斤，到了120，现在已经过了好几年了，我也工作了，自己生活，我对自己也不算苛刻，做自己想做的事，不吃垃圾食品，一日三餐正常吃，保持运动，身材也都还是不错。
对于这个问题，我只想说，每个人各不相同，结果也都不一样，对于生活还是继续苛刻的人，是想要变得更好，而达成目的的人就会选择下车，都是不尽相同的。
