- 腰间盘突出患者，又想减肥，怎么做同时还能不伤害腰椎？
- 颈椎腰椎拉伸器有效果吗？
- 石墨烯电加热护腰带优缺点？
腰间盘突出患者，又想减肥，怎么做同时还能不伤害腰椎？
首先你要有自己的康复师。对你的腰部和骨盆做X光影响检查。鉴别椎间盘突出的具体情况。骨骼的偏位情况，核心筋肉的收缩及被动拉伸程度。然后制定出适合你的锻炼方法。不建议在网上跟着视频做。有很多的细节你不知道。希望对你有帮助。
你好，很高兴回答这个问题！
提到减肥，绝大部分人可能直接想到的就是运动去减肥，实际上他们忽略了一个很重要的因素――控制饮食！
所有的减肥不以控制饮食为前提都将会以失败而告终！
题主患有腰椎盘突出，同时又想通过运动来实现减肥，这个就要注意了，如果病情比较严重，最好不要运动，最多散散步还是可以的，如果病情很轻，可以适当做些有氧运动和小重量的力量训练，主要还是看题主的身体状况吧！
下面是我给题主的一些可行性建议：
一、减脂的前提条件不是运动，而是控制饮食。
控制饮食是减脂最重要的一个环节，可以直接决定你减肥是否能成功。所谓的减肥其实就是要有热量缺口，简单讲就是你一天摄入的热量一定要小于消耗量。只有这样才能实现减肥。再讲简单一点就是要吃的少，动的多。
平时的饮食多食用蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋，牛奶，鸡肉，鱼肉等，多喝水，多吃水果和蔬菜，不要喝汤类，尤其是骨头汤，素食汤类还是可以的。每顿饭都不要吃的太多，这样消耗起来太困难。每顿饭都要吃，切忌不要节食减肥。这是很多减肥的朋友容易进入的误区。认为不吃少吃就能成功减肥，殊不知你不是真正的减肥，你在祸害自己的身体！
二、腰椎盘病情不重，可以考虑适当的有氧运动和轻重量的力量训练。
减肥的第二步是运动，在控制好饮食的前提下，配合有氧运动是减肥的最佳途径。
可以早上起来慢跑跳绳，或者骑车打打球之类，不要做过量的运动，要保证自己的腰椎没有压力和疼痛感。如果有条件的话，可以在有氧运动后加上些自重力量训练训练，比如自重引体，俯卧撑，深蹲等等！这些对于减肥的***作用很好！
三、运动是一种生活方式，不要三天打鱼两天晒网，坚持才能看见效果。
这一点是很多的绊脚石，大部分人都是三分钟热度，嘴上说着要减肥，到头来练了两天半又放弃了。这不是真正的减肥，是伪装者。不要有思想上的负担，运动本就应该是一种生活方式，就像吃饭一样！把运动当做习惯，一旦养成，对自己大有裨益！记住，时间会给你答案！没有人能随随便便成功！
总结：只要自己的腰椎盘突出症状不严重，尽量从饮食上实现减肥，有条件的情况下再加上运动，就能实现健康的减肥！希望你早日减肥成功！
说实话如果腰间盘已经突出过了 那你区健身房健身一定记得找个非常专业的教练，别盲目的去练，腰间盘突出就是下背部太用力，或者下背部长期代偿，在腰间盘突出之前就已经能感受到腰部整天都很酸了，，这其实是腰部周围肌力不平衡导致的 ，而且突出之后治不好，只能缓解，最好的缓解方式就是练习核心力量和腹部力量。但是又很容易发生在练腹的时候用下背部代偿的情况，所以我个人建议一定要找个好教练 ，千万别找到垃圾教练了
只有先解决腰部的问题才能安心减肥，，，不然你每次运动的时候都感觉腰疼，这真的很难去减下去
腰间盘突出是西医病名，中医叫痰入经络，肥胖本身就是容易造成痰入经络，水湿运化失常，湿久生痰，痰又为百病之源。减肥最好办法就是走路加中药调理，这样不会因为锻炼而伤身体。
你好，我之前从330斤[_a***_]到165斤，目前从事健身教练工作，跟高兴为你解答这个问题
腰椎不好的减肥人群有很多运动禁忌，这里为您推荐几个合适的运动方式，来帮助减肥
首先推荐的是走路，走路虽然同样时间消耗的热量更低，但是对于减肥人群来说更容易坚持，尤其是大体重人群，非常推荐通过走路的方式燃脂，并不用特别在意燃脂心率，只要运动，就会增加脂肪的消耗。
然后推荐的是其他近固定动作，什么意思，解释一下，就是我们的身体躯干固定，移动四肢，比如卧推，战绳，哑铃，弹力带。而相对的原固定意思是四肢固定，移动身体，比如俯卧撑，引体向上，深蹲。对于腰椎不好的人更推荐近固定动作。
最后是游泳，基本上是所有人都推荐的减肥运动了，在水中不存在体重的反震问题，
对关节不好的大体重人群也是非常的友好。
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颈椎腰椎拉伸器有效果吗?
颈椎是我们身体比较重要的器官，它是支撑起我们的身体的最重要的骨架。很多人在做运动之前，都会选择用运动拉神器的方式来牵拉颈椎，一方面可以还重对颈椎的压力，另一方面也能够这颈椎有一定的治疗。那么下面就为大家详细介绍一下，运动拉伸器真的能对颈椎有作用吗?希望以下的信息可以为大家带来帮助。
经常长跑或者是爬山的人，时间长了腿部就会处于紧绷的状态，非常的痛苦和难受，这个时候就需要我们去拉伸腿部，那么就可以借助运动拉伸器，这样可以有效的缓解肌肉的紧张感，让颈椎变得灵活有力，让自己的身体变得更加的放松和自由。
拉伸对于我们来说，可以锻炼我们的协调性，让我们再做一些运动的时候，变得更加的有节奏感，借助运动拉伸器，可以有效的将我们的身体打开，这样在做一些其他的运动的时候，不至于非常轻易地都受到伤害。
拉伸最大的好处还是锻炼我们身体的柔韧性，只要坚持用运动拉伸器来锻炼，能够使得颈椎的柔韧性变的非常好，有助于身体增高，对于一些跳舞，体操的工作者来说，通过运动拉伸器的方式，能够让自己变得非常的有气质，还可以增强自己的舞蹈的优美，让颈椎的柔韧性变得非常好，提高颈椎的受压能力。
运动拉伸器对颈椎还是有一定的作用的，通过拉伸之后，能够增加颈椎的灵活性，增加减肥的柔韧性，防止颈椎受伤，很多的患者，也会通过这样的方式来治疗颈椎畸形，颈椎疼痛等一系列的问题，但是大家一定要根据自己的身体程度，选得合适的运动拉伸器。
石墨烯电加热护腰带优缺点？
石墨烯腰带的优缺点：通过石墨烯发热膜加热来对腰部起到热敷效果。石墨烯释放6-14微米的远红外光，与人体细胞产生共振，对促进血液循环、疏通经络有一定的帮助。
缺点：复合材料会使石墨烯发热稳定性降低、远红外发射率低，对功效存在一定的影响，同时也存在着安全隐患。
