- 吃过晚饭过后去健身（减脂），练完还需要吃碳水吗？
- 饭后半小时跑步瘦身吗？
- 饭前运动还是饭后运动减脂效果好？
- 每天晚上吃完饭后跳广场舞能减肥吗？
吃过晚饭过后去健身（减脂），练完还需要吃碳水吗？
碳水更适合运动前补充，正餐是运动前三小时左右补充，少量的碳水，运动前半小时补充就可以。运动后更适合蛋白质，或蛋白质碳水混合补充。
锻炼后是不是需要不碳水，取决于你希望减脂还是增肌，也取决于你一天的摄入量。
已经是晚饭后，有是减脂就不需要补充碳水了。
葡萄糖是身体所有细胞的主要燃料。
锻炼前摄入碳水化合物会触发胰岛素反应，身体需要葡萄糖作为能量。
当你吃碳水化合物时，你的身体会释放胰岛素，胰岛素会把葡萄糖带入细胞。
运动前摄入碳水化合物可以能补充糖原储存，在运动中提供肌肉能量。
每天给你的身体持续补充碳水化合物，直到你开始锻炼。
运动前摄入碳水化合物的理想来源取决于运动前你有多少时间。
运动前三到四个小时吃一顿含有250到500卡路里碳水化合物的食物。
无论你在锻炼前吃还是不吃，研究表明，身体燃烧的脂肪量是一样的。然而如果你经常空腹锻炼，实际上会导致肌肉萎缩。
原因是当你感到饥饿时，你的身体进入生存模式，从肌肉中摄取蛋白质，而不是从肾脏和肝脏中摄取，而肾脏和肝脏通常是身体寻找蛋白质的地方。
当这种情况发生时，你的肌肉会减少，这最终会减缓你的新陈代谢，使你更难减肥。另外，如果你空腹锻炼，你就没有给自己足够的能量来完成高强度的训练。
在运动中，你的身体会利用糖原(储存在肌肉中的燃料)来获取能量。当你做完最后一个动作后，你的肌肉糖原储备就会消耗殆尽。
在运动后30分钟到1小时内吃一些结合蛋白质和碳水化合物的食物，可以补充能量，建立和修复被分解的肌肉，帮助保持新陈代谢旺盛。
研究表明，如果你在锻炼两小时后才吃东西，你的身体补充肌肉储备的能力会比运动后马上吃东西的能力下降50%。根据《国际运动营养学会杂志》的说法，运动后立即摄入蛋白质和少量碳水化合物是最好的。
你好，我来回答一下你的问题哦。
1.不知道你晚饭吃了哪些食物，也不知道你一天的摄入构成是怎样的，一般从营养学的角度，每天摄入的碳水化合物比例为40~65%,从减脂的角度，建议可以适量减少。
2.运动前不建议进餐，如果担心肚子饿，可以提前至少半小时吃一根香蕉，或者蛋白粉，一个煮鸡蛋，不要让运动时的胃负担过重。训练后可以吃一些快速消化的碳水化合物，如面条。因为在运动后，流失了肌糖原，为了让肌肉重新储备，我们必须在训练结束后的1小时内摄入可快速吸收的碳水化合物。
饭后半小时跑步是否可以瘦身，取决于多个因素。从理论上讲，饭后半小时跑步有助于促进消化，消耗热量，对瘦身有一定帮助。但是，这并不是说每个人在饭后半小时跑步都能瘦身。个人体质、饮食习惯、运动强度和时间等因素都会影响减肥效果。
首先，要注意饮食。如果在饭后半小时内跑步前已经摄取了大量的高热量食物，那么跑步可能不足以完全消耗这些热量，无法达到瘦身效果。相反，如果饮食控制得当，摄入的热量较少，那么跑步可以帮助消耗多余的热量，促进瘦身。
其次，要注意运动强度和时间。饭后半小时内不建议进行高强度的跑步运动，以免引起胃部不适。同时，跑步时间过短也无法达到消耗热量的效果。一般来说，建议饭后1-2小时后再进行适当的跑步运动，每次持续30分钟以上，长期坚持才能看到明显的瘦身效果。
总之，饭后半小时跑步是否可以瘦身需要具体情况具体分析。要想达到瘦身效果，需要注意饮食控制和适当的运动强度与时间。同时，还需要根据个人身体状况进行调整，避免过度运动或不当饮食对身体健康造成影响。
饭前运动还是饭后运动减脂效果好？
减脂操最理想的时间是饭后进行。运动后身体会提高新陈代谢，加快脂肪燃烧，而饭后的一段时间正是身体消化食物的过程，此时进行减脂操能更好地利用身体的能量，加速脂肪的分解和燃烧。
饭后适当的运动还可以帮助改善消化系统的功能，促进食物的消化吸收，防止脂肪在身体积聚。然而，若运动过程中感到胃部不适，可以适当延后运动时间，等待食物消化完成后再进行。
每天晚上吃完饭后跳广场舞能减肥吗？
谢谢邀请回答问题，我是蝶变。这个答案是肯定的，跳广场舞不仅锻炼了身体加强了身体各部位的协调性提高了新陈代谢率，每天在搭配合理的饮食，身体消耗的能量比摄入的能量高。跳广场舞使人心情愉悦，好的心情，合理的饮食，高代谢率这三者相辅相成，并坚持下去，预祝减肥成功。最后提点建议，最好吃完晚饭半个小时在去跳广场舞。
每天晚上吃完饭后跳广场舞可以减肥吗？我想我可以明确的告诉你:可以！因为我本人就是一个活生生的例子。10年前，我也曾是一个胖子，也为自己越来越笨拙的体态感到苦恼。可自从09年，我开始坚持每天晚上跳舞，[_a***_]减轻了，体态轻盈了，精神面貌也越来越好了。今年虽然是我的第四个本命年，但认识我的人都说我这么多年来都没有什么变化，甚至看起来越来越年轻了。这可都是我每天坚持跳舞带来的好处喔。
当然，晚上跳舞，还应注意几个问题:
1、不要晚饭后就直接去跳舞。为什么呢？一吃完饭就去跳舞，肯定会引起身体上的各种不适。我的建议是，晚饭尽可能的早点吃，吃完后，可以稍微休息一下，让食物可以消化消化，半个小时后就出门散散步，热热身，这样再过半个小时就可以向舞场出发，跳舞去了！
2、晚上跳舞时间也不易过长。我觉得只要每天都坚持跳舞，就一定能达到减肥效果，想保持好身材，一点问题都没有。那多长时间合适呢？我认为，加上前面的热身，每天再坚持跳舞一个小时左右就可以了。毕竟跳广场舞的还是以中老年人为主，时间太长，过度锻炼，反而会影响身体的健康。这样就适得其反了。
再说，晚上跳舞时间太长了，也会影响广场周围居民的休息，可能会导致一些不必要的麻烦。咱们跳广场舞的也要做到文明跳舞，不能把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。
好了，以上就是我对这个问题的回答，赞同我的点个赞吧！[玫瑰][玫瑰]
现在很多人都喜欢饭后跳广场舞，这也是一项锻炼，对于锻炼身体很不错。对于能否减肥，需要考虑你今天的能量吸收量。
减肥，不仅和运动有关系，和你每天饮食吸收的热量也有很大关系。当你每天吸收的热量小于消耗的热量，你就能瘦，达到减肥效果。
广场舞1小时大概消耗335kcal热量，还需要达到一定的运动心率。
想要减肥，一定要控制饮食，吃的少，吃的健康。
记住，高油高糖不吃，肥肉不吃，零食不吃
管住嘴，迈开腿，改变是迟早的事儿。
谢邀。
首先，吃完饭不能立刻跳广场舞哦；
要歇一会儿才可以呢；
再说减肥这个问题呢；
要看当天摄入热量的多少才可以；
根据这些，来制定跳舞的时间长度；
如果时长不够的话，也可以增强体质，拉伸筋骨，再不济，也会身心愉悦很开心的呢；
以上，就是我一点浅薄的想法，希望可以帮到你；
如果赞同，就给点个赞呗嘻嘻～
可以肯定地说：可以
但从动减肥的角度看，跳广场舞有必要注意以下几点：
一、晚饭后，要稍微休息下，如果立即去跳舞，可能引起肠胃不适。
二、跳舞的时间要把握好，如果只是简单扭几下腰走几下步，连汗都没有出一点，那肯定无法减肥，甚至对锻炼身体都没有明显效果。但若是跳至出汗，则能达到运动的效果，在出汗基础上再加强些，就有希望减点肥吧。当然，这个量不能无穷大，否则要进医院啦。
三、锻炼要持之以恒，三天打鱼两天晒网，啥事也成不了，包括减肥。对减肥来讲，甚至可能因为前几天消耗太大，停下来后忍不住狂吃，那就不是减肥，反而会增肥了。
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